Blog

Herbalife Multi-Fiber nedir, ne işe yarar?

Herbalife Multi-Fiber nedir, ne işe yarar?

 

Multi-fiber hem çözünür hem de çözünmez lif ile formüle edilmiştir. Porsiyon başına 5 gr lif sağlar. 1 porsiyon yaklaşık 15 kaloridir.  Vejetaryenler ve veganlar için uygundur. Tatlandırıcı içermez. Herbalife Multi-fiber'in 1 kutusu 204 gr dır ve 30 porsiyon içerir.


 

Herbalife Multi-Fiber içeriğinde neler var?


Multi-fiber tatlandırıcı içermez ve sadece beş doğal lif kaynağı ile formüle edilmiştir. Bunlar yulaf, elma, inülin, narenciye, akasya sakızıdır.
 

İçindekiler:

Yulaf lifi (%37), elma lifi (%26,4), inülin (%25), aroma verici (%3,6), narenciye lifi (%3,6), akasya gamı lifi (% 2,2), kıvam arttırıcılar (ksantam gam- akasya gamı).



 

Domuz yağı ve domuzdan elde edilmiş hiçbir ürün içermez.

Alerjen bilgisi: Yulaf içerir.
 

Herbalife Multi-Fiber nasıl kullanılır?
 

Her kullanımdan önce kutuyu hafifçe çalkalayın. 1 çorba kaşığını (6,8 g) 180 ml su ile karıştırın. Alternatif olarak, Multi-fiber'i Formül 1 shake'inize veya hatta sabah yulafınıza ekleyebilirsiniz.

Bu ürün dengeli ve çeşitli gıdalardan oluşan bir beslenme düzeni ile sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak kullanılmalıdır.

Serin ve kuru bir yerde kapağı kapalı olarak saklayın.

Devamını oku

Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?



Sağlıklı kilo almak, sadece kalori miktarını artırmakla değil, aynı zamanda bu kalorileri doğru besin kaynaklarından almakla ilgilidir. İşte sağlıklı kilo alma yöntemleri:

 
Dengeli Beslenme: Kilo alma hedefiniz olsa bile, beslenme planınız karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlardan dengeli bir şekilde oluşmalıdır. Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı, fındık ve tohumlar) tüketmeye özen gösterin.
 
Daha Sık Yemek Yiyin: Günde üç ana öğünün yanı sıra ara öğünler ekleyerek, toplam kalori alımınızı artırabilirsiniz. Bu, daha fazla kalori ve besin almanıza yardımcı olurken, aynı zamanda sindirim sisteminizi de destekler.
 
Kalori Yoğunluğu Yüksek Besinler Tüketin: Kilo almak için, kalori yoğunluğu yüksek gıdaları diyetinize ekleyin. Bu tür gıdalar, daha küçük porsiyonlarda daha fazla kalori sağlar. Örnekler arasında kuruyemişler, tohumlar, kuru meyveler, tam yağlı süt ürünleri ve avokado bulunur.
 
Protein Alımınızı Artırın: Kas kütlesini artırmak ve sağlıklı kilo almak için yeterli protein alımı önemlidir. Yağsız etler, balık, tavuk, yumurta, baklagiller ve süt ürünleri gibi yüksek proteinli gıdaları tercih edin.
 
Sağlıklı Yağlardan Faydalanın: Sağlıklı yağlar, kalori yoğunluğu yüksek olmasının yanı sıra, kalp sağlığını destekleyen önemli yağ asitleri sağlar. Zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar gibi sağlıklı yağ kaynaklarını diyetinize ekleyin.
 
Yeterli Karbonhidrat Tüketin: Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi sağlıklı karbonhidrat kaynakları, enerji sağlar ve kilo alımına katkıda bulunur.
 
Spor Yapın: Sağlıklı kilo alma sürecinde düzenli egzersiz ve özellikle direnç antrenmanı önemlidir. Bu, kazanılan kilonun yağ yerine kas formunda olmasını sağlar.
 
Yeterli Uyku Alın: Yeterli ve kaliteli uyku, kilo alma ve kas gelişimi için önemlidir. Uyku sırasında vücut onarım ve yenilenme süreçlerini gerçekleştirir.
 
Sıvı Alımına Dikkat Edin: Yeterli miktarda su içmek, genel sağlık için olduğu kadar, kilo alma süreci için de önemlidir. Ancak, öğünlerden hemen önce büyük miktarlarda sıvı tüketmek, yiyecek için mide kapasitenizi azaltabilir.
 
Sabırlı Olun: Sağlıklı kilo alma zaman alır. Hızlı sonuçlar yerine, sürdürülebilir ve sağlıklı değişikliklere odaklanın.


 

Kilo Almak İçin Günde Kaç Kalori Alınmalıdır?

 

Kilo almak için gerekli olan günlük kalori alımı, birçok faktöre bağlıdır; bunlar arasında yaş, cinsiyet, mevcut ağırlık, boy, metabolizma hızı ve fiziksel aktivite seviyesi bulunur. Genel bir kural olarak, kilo almak isteyen bir kişi, kilo korumak için gerekli olan günlük kalori alımının üzerine ekstra kalori eklemelidir. İşte bu süreci planlarken dikkate alınması gereken bazı temel noktalar:
 

Günlük Kalori İhtiyacının Hesaplanması

 
Bazal Metabolizma Hızı (BMR): Bu, vücudun temel fonksiyonları için günde ne kadar enerji harcadığının bir ölçüsüdür. BMR, Harris-Benedict veya Mifflin-St Jeor gibi denklemlerle hesaplanabilir.
 
Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE): BMR'nize, günlük aktivite seviyenize göre bir aktivite faktörü ekleyerek TDEE'nizi hesaplayabilirsiniz. Bu, kilonuzu korumak için her gün ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu gösterir. Genel olarak, günde ekstra 500 kalori almak, haftada yaklaşık 0,5 kg (1 pound) sağlıklı kilo alımı sağlayabilir. Ancak, bu miktar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.
 
Dengeli Beslenme: Ekstra kalorilerin sağlıklı gıdalardan gelmesine dikkat edin. Proteinler, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar üzerinde durun.
 
Kademeli Artış: Kilo alımını çok hızlı artırmak sindirim sorunlarına veya aşırı yağ kazanımına yol açabilir. Kalori alımınızı kademeli olarak artırın.
 
Fiziksel Aktivite: Kilo alımı sırasında düzenli egzersiz, kazanılan kilonun mümkün olduğunca kas formunda olmasını sağlar.
 
Takip ve Ayarlama: Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini gözlemleyin ve gerektiğinde kalori alımınızı ayarlayın.Bazı kişiler daha hızlı kilo almak için günlük alımı 1000 ekstra kaloriye kadar çıkarabilirler, ancak bu daha fazla yağ kazanımı riskini de beraberinde getirebilir.
 

Kilo Alma Sürecinde Hangi Besinler Tercih Edilmelidir?

 
Kilo alma sürecinde, vücudun ihtiyaç duyduğu ekstra kalorileri sağlarken aynı zamanda önemli besin öğelerini de sunan besinler tercih edilmelidir. Bu, kas kütlesi kazanımını desteklerken genel sağlığınızı da korumanıza yardımcı olur. İşte kilo alma sürecinde odaklanmanız gereken bazı besinler:
 
Protein Zengini Gıdalar: Kas kütlesi kazanımı ve onarımı için gerekli olan protein, kilo alma sürecinde önemli bir macronutrienttir. Yağsız etler, tavuk, balık, yumurta, peynir, yoğurt, baklagiller (mercimek, fasulye), ve tofular iyi protein kaynaklarıdır.
 
Sağlıklı Yağlar: Kalori yoğunluğu yüksek ve kalp sağlığını destekleyen omega-3 ve tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir. Avokado, zeytinyağı, fındık, tohumlar (özellikle chia tohumu ve keten tohumu) ve yağlı balıklar sağlıklı yağ açısından zengindir.
 
Karbonhidratlar: Enerji sağlamak ve kalori alımını artırmak için tam tahıllar, kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, makarna, patates ve tatlı patates gibi sağlıklı karbonhidrat kaynaklarına ağırlık verilmelidir.
 
Meyve ve Sebzeler: Genel sağlığı desteklemek ve yeterli lif, vitamin ve mineralleri sağlamak için bol miktarda meyve ve sebze tüketilmelidir. Meyve ve sebzeler, kilo alma sürecinde vücut için gerekli olan besin öğelerini sağlar.
 
Kuruyemiş ve Tohumlar: Kuruyemişler ve tohumlar, sağlıklı yağlar, protein ve kalori açısından zengin seçeneklerdir. Badem, ceviz, fıstık, chia tohumları ve keten tohumları gibi gıdaları ara öğünlerinizde veya yemeklerinize ek olarak kullanabilirsiniz.
 
Tam Yağlı Süt Ürünleri: Tam yağlı süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri, kalori ve proteinin yanı sıra kalsiyum ve D vitamini gibi önemli besin öğelerini sağlar.
 
Protein ve Enerji Barları: Yoğun yaşam tarzına sahip kişiler için pratik bir seçenek olan protein ve enerji barları, hızlı ve kolay bir şekilde ekstra kalori ve besin öğeleri sağlayabilir.
 
Smoothie ve Protein Shake'leri: Kendi smoothie ve shake'lerinizi yüksek kaliteli protein tozları, meyve, süt veya alternatif süt ürünleri ve sağlıklı yağ kaynakları kullanarak hazırlayabilirsiniz. Bu içecekler, yoğun besin değeri ile kalori alımınızı artırmanın lezzetli bir yoludur.
 
Sağlıklı bir şekilde kilo almak için, bu besinleri dengeli bir şekilde tüketmeye ve işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınmaya özen gösterin. Her bireyin beslenme ihtiyaçları farklı olduğundan, kişisel hedeflerinize ve sağlık durumunuza en uygun beslenme planını oluşturmak için bir diyetisyenle çalışmak faydalı olabilir.
 

Kilo Alma Programında Sporun Önemi Nedir?

 
Kilo alma sürecinde sporun önemi, genellikle daha fazla kas kütlesi kazanmak ve aldığınız ekstra kalorilerin mümkün olduğunca yağ yerine kas olarak depolanmasını sağlamak üzerine odaklanır. Spor, sağlıklı kilo alma hedeflerine ulaşmak için temel bir bileşendir. İşte sporun kilo alma programındaki önemli yönleri:
 
Direnç Antrenmanı: Kilo alma programlarında direnç antrenmanı (ağırlık kaldırma gibi) temel bir rol oynar. Bu tür egzersizler, kas liflerinde mikro yırtıklar oluşturur. Dinlenme sırasında vücut bu yırtıkları onarır ve kaslar zamanla büyür ve güçlenir.
 
Protein Sentezi: Egzersiz, kas protein sentezini artırarak kas kütlesi kazanımını destekler. Sağlıklı kilo alma, kazanılan ağırlığın önemli bir kısmının kas olmasını sağlamak için yeterli protein alımı ve düzenli egzersiz gerektirir.
 
Metabolik Hızın Artırılması: Düzenli egzersiz, metabolik hızı artırır. Yüksek bir metabolizma hızı, vücudun daha fazla kalori yakmasına ve böylece kas kütlesi kazanımını desteklemek için gerekli olan enerjiyi sağlamasına yardımcı olur.
 
Yağ Kazanımını Azaltma: Spor yapmak, kilo alma sürecinde yağ kazanımını minimize eder. Düzenli egzersiz, kalorilerin kas kütlesi olarak depolanmasını teşvik ederken aşırı yağ birikimini önler.
 
Estetik ve Fonksiyonel Güç Kazanımı: Kilo alırken yapılan spor, vücut kompozisyonunun estetik açıdan daha çekici olmasını sağlamanın yanı sıra, günlük hayatta gereken fonksiyonel gücü ve dayanıklılığı da artırır.
 
Genel Sağlığın Desteklenmesi: Spor, kalp sağlığını destekler, stresi azaltır, uyku kalitesini artırır ve genel ruh halini iyileştirir. Bu faktörler, sağlıklı kilo alma sürecini destekleyen genel bir esenlik duygusu yaratır.
 
Esneklik ve Denge: Spor, özellikle yoga ve pilates gibi aktiviteler, esnekliği ve vücut dengesini artırır, kilo alma sürecinde oluşabilecek olası sakatlanmaların önüne geçer.
 
Kişiselleştirilmiş Program: Kilo alma hedeflerine ulaşmak için kişisel hedeflere, ilgi alanlarına ve fiziksel kondisyona uygun bir spor programı oluşturulmalıdır.
 
Tutarlılık ve Motivasyon: Spor, kilo alma hedeflerine ulaşmak için tutarlılık ve yüksek motivasyon gerektirir. Hedeflere ulaşma süreci, bireysel çaba ve zamanla gelişen bir süreçtir.
 
Kilo alma programında sporun önemi, sadece ekstra kalorilerin kas kütlesine dönüştürülmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudun genel sağlığını ve esenliğini de destekler. Sağlıklı bir şekilde kilo almak ve kas kütlesi kazanmak isteyen herkes için düzenli egzersiz, dengeli beslenme ile birlikte olmazsa olmaz bir unsurdur.

 

Kilo Alma Hedefiyle Beslenirken Vitamin ve Mineral Takviyesi Gerekli midir?


Kilo alma hedefiyle beslenirken vitamin ve mineral takviyesinin gerekliliği, kişinin beslenme alışkanlıkları, sağlık durumu ve özel ihtiyaçlarına bağlıdır. İdeal olarak, çeşitli ve dengeli bir diyet, çoğu insanın ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri sağlayabilir. Ancak, bazı durumlar veya koşullar ek takviyelerin faydalı olabileceği anlamına gelebilir:
 

Takviye Gerekliliğini Belirleyen Durumlar
 

Yetersiz Beslenme: Eğer beslenme alışkanlıklarınız yeterince çeşitli değilse veya belirli besin gruplarını diyetinizden çıkarıyorsanız, vitamin ve mineral eksiklikleri yaşayabilirsiniz. Örneğin, veganlar B12 vitamini eksikliği yaşayabilirler çünkü B12 doğal olarak yalnızca hayvansal ürünlerde bulunur.
 
Emilim Sorunları: Bazı sağlık durumları veya cerrahi müdahaleler (örneğin, bazı türlerdeki mide bypass ameliyatları) besinlerin emilimini etkileyebilir. Bu durumda, vitamin ve mineral takviyeleri gerekli olabilir.
 
Artan İhtiyaçlar: Yoğun fiziksel aktivite veya belirli sağlık koşulları, vücudun bazı vitamin ve minerallere olan ihtiyacını artırabilir. Kilo alma sürecindeki bireyler, özellikle kas kütlesi kazanmayı hedefliyorlarsa, artan protein alımını desteklemek için daha fazla B vitaminine ihtiyaç duyabilirler.
 
Yaş ve Cinsiyet: Yaş ve cinsiyete bağlı olarak değişen özel beslenme ihtiyaçları vardır. Örneğin, menopoz sonrası kadınlar veya yaşlı yetişkinler için D vitamini ve kalsiyum takviyeleri önerebilir.
 

Takviyelerin Doğru Kullanımı
 

Doktor veya Diyetisyen Tavsiyesi: Herhangi bir takviyeye başlamadan önce bir sağlık profesyoneli ile konuşmak önemlidir. Bu, gereksiz veya zararlı olabilecek aşırı tüketimi önlemeye yardımcı olur.
 
Etiket Bilgileri: Takviye alırken, ürün etiketlerindeki dozaj talimatlarına ve önerilen günlük alım miktarlarına dikkat edin.
 
Bütünsel Yaklaşım: Takviyeler, sağlıklı bir diyetin yerine geçmemelidir. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku ile birlikte kullanıldığında en iyi sonuçları verebilirler.
 
Sonuç olarak, vitamin ve mineral takviyeleri bazı durumlarda kilo alma hedeflerine ulaşırken yardımcı olabilir, ancak bunların ihtiyaca göre ve dikkatli bir şekilde kullanılması gerektiğini unutmamak önemlidir.

 

Kilo Alma Sürecinde Yapılan Yaygın Hatalar Nelerdir?

Kilo alma süreci, doğru yaklaşımlar ve stratejilerle yönetilmediğinde bir dizi yaygın hataya yol açabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo almayı hedefleyen kişilerin kaçınması gereken bazı yaygın hatalar şunlardır:
 
Yetersiz Planlama: Dengeli ve yeterli beslenme olmadan sadece kalori alımını artırmaya çalışmak, besin değeri düşük gıdalara aşırı bağımlılık gibi sonuçlar doğurabilir.
 
Hızlı Kilo Alma İstenci: Çok hızlı kilo almak, çoğunlukla yağ olarak depolanır ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı kilo alma, zaman alır ve sabır gerektirir.
 
Proteinin Öneminin Göz Ardı Edilmesi: Kilo alma sürecinde yeterli protein alımı, kas kütlesi kazanımı için kritik öneme sahiptir. Yeterince protein tüketmemek, kazanılan kilonun büyük bir kısmının yağ olarak depolanmasına neden olabilir.
 
Yetersiz Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmamak, özellikle direnç ve kuvvet antrenmanlarını ihmal etmek, sağlıklı kas kütlesi kazanımını engeller ve yağ kazanımını teşvik eder.
 
Aşırı İşlenmiş ve Sağlıksız Gıdalara Aşırı Bağlılık: Sağlıksız, işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler yoluyla hızlı ve kolay kalori alımı, kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir.
 
Yeterince Su Tüketmemek: Yeterli su tüketmemek, sindirim sorunlarına ve genel olarak daha düşük enerji seviyelerine yol açabilir. Su, besinlerin taşınması ve metabolizma için önemlidir.
 
Ara Öğünlerin İhmal Edilmesi: Gün boyunca düzenli ara öğünler tüketmek, toplam kalori alımını artırmak ve metabolizmayı aktif tutmak için önemlidir.
 
Yeterli Uyku Almamak: Yetersiz uyku, iştahı artırabilir ve yeme alışkanlıklarını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, uyku kas onarımı ve büyümesi için kritik bir zamandır.
 
Tek Taraflı Beslenme: Sadece belirli besin gruplarına odaklanmak, diğer önemli vitamin ve minerallerin eksik alınmasına neden olabilir.
 
Kendine Özgü İhtiyaçları Göz Ardı Etmek: Her bireyin metabolizma hızı, sağlık durumu ve yaşam tarzı farklıdır. Genel tavsiyelerin yanı sıra, kişisel ihtiyaçlara uygun bir kilo alma planı oluşturmak önemlidir.
 
Bu hatalardan kaçınmak, sağlıklı bir şekilde kilo alma yolculuğunuzda başarıya ulaşmanızı sağlayacaktır. İdeal kilo alma planı, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli dinlenme prensipleri üzerine kurulmalıdır.
 

 

Devamını oku

Ramazanda Herbalife nasıl kullanılır? Herbalife Ramazan Programı


Sahur programı :

 

1 büyük bardak ılık su içerisine 2 kapak Aloe Konsantre İçecek koyularak içilir.
 

300 ml yarım yağlı süt içerisine 3 kaşık Formül 1 Shake atılarak içilir.
 

1 bardak su içerisine 1 adet Liftoff  + 1 adet Protein Bar + 1 adet Vitamin & Mineral Kompleks
 

Proteinin sindirilmesi ve gün içerisindeki tokluk hissinin artırılması için birkaç bardak su içilir.

*Böbrekleri çalıştırdığı ve böylece vücuttaki su ihtiyacını arttıracağı için Bitkisel Konsantre Çay içmemenizi tavsiye ederiz.
 

 

İftar Programı : 

 

1 büyük bardak ılık su içerisine 2 kapak Aloe Konsantre İçecek ve vücut direncinizin yerine gelmesi için 1 adet Liftoff atılarak içilir.
 

Hazırlamış olduğunuz iftar yemeğini yiyebilirsiniz. ( Az tuzlu , az yağlı ve protein ağırlıklı olmasına dikkat ediniz)

İftar yemeği yemek istemeyenler 300 ml yarım yağlı süt içerisine 3 kaşık Formül 1 Shake atarak içebilirler. Sıcak olarak yemek isteyenler Formül 1 Öğün Yerine Geçen Mantar Aromalı Çorba içebilir. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz.

 

İftar - Sahur arası : 


Su içmenizi teşvik etmesi amacıyla yatıncaya kadar 4-5 bardak sıcak veya soğuk olarak Bitkisel Konsantre Çay içebilirsiniz. 


Dilediğiniz bir vakit ara öğün olarak 1 adet Protein Bar yiyebilir ve vücut direncinizin artması için 300 ml su içerisine 1 adet Liftoff ve
Pro-core atılarak içilir.

 

 

Devamını oku

Herbalife Aloe Vera Suyu Ne İşe Yarar?

Herbalife Aloe Vera suyu nedir?

Herbal Aloe Konsantre İçecek, saflaştırılmış Aloe vera suyu ile doludur ve sıvı alımı ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır. Herbal Aloe Konsantre İçecek, bütün aloe yaprağından elde edilen %40 Aloe vera suyu içerir. Aloe vera yaprakları elle toplanır ve size ferahlatıcı, düşük kalorili bir içecek sunmak için hazırlanır. Günlük rutininizin vazgeçilmezi haline gelmesi garantili bir aloe içeceği oluşturmak için suyunuza eklemeniz yeterlidir.



 

Herbalife Aloe Vera suyu faydaları faydaları nelerdir, ne işe yarar?


Hidrasyon: Aloe vera suyunun yüksek su içeriği, vücudun yeterli miktarda su veya sıvı alarak su ihtiyacını karşılamasına yardımcı olabilir. Bu, özellikle sıcak hava koşullarında veya egzersiz sonrasında önemlidir.
 

Sindirim Sağlığını Destekleme: Aloe vera, sindirim sistemini desteklemeye ve düzenlemeye yardımcı olabilecek doğal bir prebiyotik olarak çalışabilir. Ayrıca, kabızlık gibi sindirim sorunlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
 

Bağışıklık Sistemi Desteği: Aloe vera, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bileşikler içerir. Bu bileşikler, vücudun hastalıklara karşı savaşmasına yardımcı olabilir.
 

Ağız Sağlığını İyileştirme: Aloe vera, ağız ve diş eti sağlığını destekleyebilecek antibakteriyel ve antiseptik özelliklere sahiptir.
 

Cilt Sağlığı: Aloe vera'nın cilt üzerindeki iyileştirici ve yatıştırıcı etkileri, içeriden alındığında da cilde fayda sağlayabilir.
 

Antioksidan ve Anti-inflamatuar Etkiler: Aloe vera, vücutta iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

 

Herbal Aloe Konsantre İçecek: 
 

  • Bütün yapraktan elde edilen %40 saflaştırılmış Aloe verasuyu içerir
  • Düşük kalorilidir – porsiyon başına 22 kalori
  • Vejetaryenler ve veganlar için uygundur
  • 31 porsiyon içerir.
 

Herbalife Aloe Vera suyu içindekiler nelerdir?
 

Pürifiye edilmiş (renksizleştirilmiş) Aloe vera yaprağı suyu (Aloe barbadensis, % 40), şeker, su, asitlik düzenleyici (sitrik asit), doğal limon aroması   (konsantre limon suyu), koruyucu (potasyum sorbat) çiçek papatya ekstresi (Matricaria recutita) koruyucu (sodyum benzoat).


Alloin ve antrakinon içermez.






Herbalife Aloe Vera suyu nasıl kullanılır, nasıl içilir?



Sabahları veya gün boyunca Herbal Aloe Konsantre İçeceğinin ferahlatıcı tadının keyfini çıkarın. Kullanmadan önce iyice çalkalayın ve 3 kapak dolusu Herbal Aloe Konsantre İçecek'i (15 ml) 120 ml su ile karıştırın. 1 litre tüketime hazır Aloe vera konsantresi içeceği hazırlamak için, 8 yemek kaşığı (120 ml) konsantreyi bir litrelik kaba dökün ve suyla doldurun.*


Bu ürün dengeli ve çeşitli gıdalardan oluşan bir beslenme düzeni ile sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak kullanılmalıdır.


Açılmamışsa serin ve kuru bir yerde saklayın. Şişe açıldıktan sonra kullanılmayan ürünü buzdolabında saklayın ve 30 gün içinde tüketin.


*Hamile kadınlar, emziren anneler ve 12 yaşın altındaki çocuklar tüketmemelidir. İlaç kullanan bireyler doktorlarına danışmalıdır.

 



 

 

Devamını oku

Nasıl Kilo Alabilirim? Kilo Almayı Etkileyen Faktörler Nelerdir?

Hormonlar, stres ve yeme bozuklukları kilo alımını nasıl etkiler ?


Hormonlar, stres ve yeme bozuklukları, kilo alımını etkileyen önemli faktörlerdir ve birbirleriyle sık sık etkileşim halindedirler. İşte bu faktörlerin kilo alımı üzerindeki etkileri:
 

1. Hormonlar: Hormonlar, vücutta birçok biyolojik süreci düzenler ve metabolizma üzerinde büyük bir etkiye sahiptirler. Özellikle, tiroid hormonları (T3 ve T4), insülin, leptin ve grelin gibi hormonlar kilo alımını etkileyen önemli rol oynarlar.
 

  • Tiroid Hormonları: Tiroid hormonları, vücut metabolizmasını düzenler. Eğer bir kişinin tiroid hormonları normalden düşük seviyelerde ise, metabolizma yavaşlar ve kilo alımı zorlaşır.
     

  • İnsülin: İnsülin, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olan bir hormondur. Yüksek insülin seviyeleri, yağ depolama sürecini teşvik edebilir ve kilo alımını artırabilir.
     

  • Leptin ve Grelin: Leptin, doygunluk hissini kontrol eden bir hormondur. Grelin ise açlık hissini uyarır. Dengesiz leptin ve grelin seviyeleri, iştah kontrolünü bozabilir ve kilo alımını etkileyebilir.
     

2. Stres: Stres, vücudun fizyolojik olarak tepki verdiği bir durumdur ve hormonal değişikliklere neden olabilir. Stresli durumlarda kortizol adı verilen bir stres hormonu salgılanır. Kortizol, kan şekerini artırabilir ve yağ depolama sürecini etkileyebilir. Ayrıca, stres genellikle iştahı artırabilir ve kişilerin duygusal yeme davranışlarına yol açabilir. Bu durum da kilo alımını teşvik edebilir.
 

3. Yeme Bozuklukları: Yeme bozuklukları, kilo alımını olumsuz yönde etkileyebilir çünkü beslenme alışkanlıklarını ve metabolizmayı etkilerler.
 

  • Anoreksiya Nervoza: Anoreksiya, yetersiz beslenme ve aşırı egzersizle karakterize edilen bir bozukluktur. Bu durumda, vücut aşırı derecede az kalori alır ve kilo kaybı yaşanır.
     

  • Bulimia: Bulimia, aşırı yeme atakları ve ardından aşırı egzersiz veya kusma gibi kompulsif davranışlarla karakterizedir. Bu durumda, kontrolsüz yeme nöbetleri genellikle kilo alımına neden olur, ancak ardından uygulanan kompulsif davranışlar kilo alımını engelleyebilir veya kilo vermeyle sonuçlanabilir.
     

Yukarıda belirtilen faktörlerin her biri, kilo alımını doğrudan veya dolaylı olarak etkileyebilir. Örneğin, hormonal dengesizlikler veya stres, iştahı artırabilir ve yağ depolama sürecini teşvik edebilirken, yeme bozuklukları doğrudan beslenme alışkanlıklarını etkileyebilir ve metabolizmayı bozabilir. Bu nedenle, kilo alımını sağlıklı bir şekilde yönetmek için hem fiziksel hem de psikolojik faktörlere dikkat etmek önemlidir.
 

Metabolizma kilo alımını nasıl etkiler?

 

Metabolizma, vücudun enerjiyi işleme ve kullanma sürecidir. Bu süreçte, alınan besinler enerjiye dönüştürülür ve vücut fonksiyonlarını desteklemek için kullanılır. Metabolizma hızı, bir kişinin günlük olarak ne kadar kalori yakacağını belirler. Kilo alımını etkileyen en önemli faktörlerden biri metabolizmadır. İşte metabolizmanın kilo alımı üzerindeki etkileri:
 

1. Bazal Metabolizma Hızı (BMR): Bazal metabolizma hızı, vücudun temel işlevlerini sürdürmek için gereken enerji miktarını ifade eder. Bu, kalp atışı, solunum, sindirim ve diğer temel fonksiyonların sağlanması için gerekli olan enerjidir. Bazal metabolizma hızı, genetik faktörler, yaş, cinsiyet, vücut kompozisyonu ve kas kütlesi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Yüksek bir BMR'ye sahip olan bireyler, daha fazla kalori yakarlar ve bu nedenle kilo almak için daha fazla kalori tüketmeleri gerekir.
 

2. Fiziksel Aktivite Seviyesi: Fiziksel aktivite, metabolizmayı büyük ölçüde etkiler. Egzersiz yapmak, kas kütlesini artırır ve vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar. Düzenli egzersiz yapan kişilerin metabolizmaları daha hızlı olabilir ve bu da kilo alımını destekleyebilir.
 

3. Sindirim ve Termik Etki: Sindirim süreci sırasında vücut, alınan besinleri parçalayarak enerji elde eder. Bu süreçte, termik etki olarak adlandırılan bir süreç meydana gelir. Proteinlerin sindirilmesi ve emilimi, diğer besin maddelerine göre daha fazla enerji gerektirir. Bu nedenle, protein ağırlıklı bir diyet, metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo alımını destekleyebilir.
 

4. Hormonal Denge: Hormonlar, metabolizmayı etkileyen önemli bir faktördür. Tiroid hormonları, insülin, leptin ve grelin gibi hormonlar, metabolizmayı düzenler ve enerji dengesini kontrol eder. Örneğin, tiroid hormonlarının düzgün çalışması, metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo alımını destekleyebilir.
 

5. Yaş ve Cinsiyet: Yaş ve cinsiyet de metabolizmayı etkiler. Genellikle, yaş ilerledikçe metabolizma hızı azalır. Ayrıca, erkeklerin genellikle kadınlardan daha yüksek bir metabolizma hızına sahip olduğu gözlemlenmiştir.
 

Metabolizma, kilo alımı üzerinde önemli bir rol oynar çünkü vücudun enerji ihtiyacını belirler. Hızlı bir metabolizmaya sahip bireyler, daha fazla kalori yakarlar ve bu nedenle kilo almak için daha fazla kalori tüketmeleri gerekir. Ancak, metabolizmayı hızlandırmak için düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve kas kütlesini artırmak gibi önlemler alınabilir.


 

Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin kilo almak için önemi nedir?

 

Kilo almak için sağlıklı bir şekilde kilo artışı sağlamak, vücudun ihtiyacı olan besin ögelerini dengeli bir şekilde almakla ilgilidir. İşte protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin kilo almak için önemleri:
 

1. Protein: Proteinler, vücut için temel yapı taşlarından biridir ve kas kütlesinin artırılması ve korunması için gereklidir. Kas kütlesi, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Ayrıca, proteinler doygunluk hissini artırır ve iştah kontrolünü sağlar, böylece fazla kalori alımını kolaylaştırır.
 

2. Karbonhidrat: Karbonhidratlar, vücuda enerji sağlayan temel bir besin maddesidir. Özellikle kompleks karbonhidratlar, sindirimi daha uzun süren ve kan şekerini daha dengeli bir şekilde düzenleyen besinlerdir. Bu, uzun süreli enerji sağlar ve kilo alımını destekler.
 

3. Yağ: Yağlar, hücre zarlarının yapı taşlarıdır ve vücut için enerji depolama formu olarak kullanılırlar. Sağlıklı yağlar, özellikle doymamış yağlar, vücut için önemli besin maddeleridir ve hormonal dengenin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, yağlar, yağda çözünen vitaminlerin emilimini sağlarlar.
 

4. Vitamin ve Mineraller: Vitaminler ve mineraller, vücudun birçok biyolojik sürecinde görev alırlar ve metabolizma için gereklidirler. Özellikle B vitaminleri, vitamin D, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi besin maddeleri, metabolizma hızını artırabilir ve enerji üretimini destekleyebilir. Ayrıca, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolizmayı yavaşlatabilir ve kilo alımını zorlaştırabilir.
 

Kilo almak için sağlıklı bir şekilde kilo artışı sağlamak için vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini dengeli bir şekilde almak önemlidir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin hepsi vücut için gereklidir ve kilo alımını desteklerler. Dengeli bir beslenme planı oluşturmak ve çeşitli besin maddelerini içeren bir diyet uygulamak, sağlıklı bir şekilde kilo almayı kolaylaştırır.
 

Kilo almak için nasıl bir beslenme programı uygulayabilirim ?

Kilo almak için sağlıklı bir şekilde beslenmek, vücuda yeterli kalori, protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller sağlamak önemlidir. İşte kilo almak için önerilen bir beslenme programı:
 

1. Yeterli Kalori Alımı: Kilo almak için vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılayacak kadar kalori tüketmelisiniz. Bu, günlük olarak harcadığınız kaloriden biraz daha fazla kalori almanız gerektiği anlamına gelir. Ancak, kalori alımınızı sağlıklı bir şekilde artırmak önemlidir, çünkü aşırı kalori alımı sağlık sorunlarına neden olabilir. Beslenme uzmanı veya diyetisyen, günlük kalori ihtiyacınızı belirlemenize yardımcı olabilir.
 

2. Protein İçeren Yiyecekler: Protein, kas kütlesinin artırılması ve korunması için önemlidir. Her öğünde protein içeren yiyecekler tüketmek kilo alımını destekler. Örnek olarak, tavuk, hindi, balık, yumurta, süt ürünleri, tofu, mercimek, nohut gibi protein kaynaklarını tercih edebilirsiniz.
 

3. Karbonhidrat İçeren Yiyecekler: Karbonhidratlar, vücuda enerji sağlarlar ve kilo almak için önemlidirler. Kompleks karbonhidratlar, sindirimi daha uzun süren ve kan şekerini daha dengeli bir şekilde düzenleyen besinlerdir. Tam tahıllı ekmekler, esmer pirinç, bulgur, yulaf ezmesi gibi tam tahıllı ürünleri tercih edebilirsiniz.
 

4. Sağlıklı Yağlar: Sağlıklı yağlar, vücuda enerji sağlarlar ve hormonal dengeyi desteklerler. Zeytinyağı, avokado, fındık, badem, ceviz gibi doymamış yağ kaynaklarından faydalanabilirsiniz. Ancak, yağ alımınızı abartmamaya dikkat etmelisiniz, çünkü fazla yağ alımı aşırı kalori alımına yol açabilir.
 

5. Vitamin ve Mineraller: Vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekler tüketmek, vücudun sağlıklı bir şekilde fonksiyon görmesini sağlar. Sebzeler, meyveler, kurubaklagiller, tam tahıllı ürünler, süt ürünleri gibi çeşitli besinleri içeren bir diyet kilo alımını destekler.
 

6. Düzenli ve Dengeli Öğünler: Günde 3 ana öğün ve ara öğünlerle dengeli bir beslenme programı oluşturmak önemlidir. Bu şekilde, vücuda sürekli olarak enerji sağlanır ve kilo alımı desteklenir. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek de önemlidir.
 

7. Egzersiz: Kilo almak için sadece beslenme değil, aynı zamanda egzersiz de önemlidir. Direnç antrenmanları yaparak kas kütlesini artırabilir ve kilo alımını destekleyebilirsiniz.
 

8. Beslenme Uzmanından Yardım Alın: Kilo almak için sağlıklı bir beslenme programı oluşturmakta zorlanıyorsanız, bir beslenme uzmanından veya diyetisyenden yardım alabilirsiniz. Uzmanlar, size özel bir beslenme planı oluşturarak kilo almanıza yardımcı olabilirler.
 

Sonuç olarak, kilo almak için sağlıklı bir şekilde beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Yeterli kalori, protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller içeren bir beslenme programı kilo alımını destekler ve sağlıklı bir şekilde kilo artışı sağlar.

Herbalife Kilo Alma Seti sayfasına git

 

 


Devamını oku

Herbalife Ürünleri nelerdir, ne işe yarar, nasıl kullanılır ?

Herbalife Ürünleri nelerdir?

Temel Beslenme 

  • Formül 1 Shake Vanilya Aromalı
  • Formül 1 Shake Çikolata Aromalı
  • Formül 1 Shake Fındık Aromalı
  • Formül 1 Shake Ahududu ve Beyaz Çikolata Aromalı

 

İçecekler

  • Heartwell
  • Bitkisel Konsantre Çaylar – 4 Aroma
  • Herbal Aloe Konsantre İçecek
  • Herbal Aloe Konsantre İçecek Mango
  • Yüksek Proteinli Soğuk Kahve Karışımı
  • Triblend
  • Pro -boost
  • Multi -fiber

Atıştırmalıklar

  • Protein Bar – 3 Aroma
  • Gurme Domates Çorbası
  • Protein Cips Barbekü Aromalı
  • Protein Cips Ekşi Kremalı & Soğanlı

Takviye Edici Gıdalar

  • Formül 2 Vitamin – 2 version (Kadın -Erkek)
  • Liftoff® Efervesan İçecek
  • Thermo Complete®
  • Xtra -Cal®
  • HerbalifelineMax®
  • Niteworks®
  • Pro -core

H24 Aktif Yaşam Ürünleri

  • H24 Formül 1 Sport
  • H24 Prolong
  • H24 Rebuild Strength
  • H24 Rebuild Endurance
  • CR7 Drive

Herbalife SKINHerbal Aloe Bakım Serisi

  • Kırmızı Meyve Özlü Peeling
  • Nane Özlü Arındırıcı
  • Kil Maskesi
  • Aloe Özlü Rahatlatıcı Yüz Temizleme Jeli
  • Narenciye Özlü Parlatıcı Yüz Temizleme Jeli
  • Canlandırıcı Bitki Özlü Tonik
  • Çizgi Azaltıcı Serum
  • Sıkılaştırıcı Göz Jeli
  • Nemlendirici Göz Kremi
  • Parlaklık Veren Günlük Nemlendirici
  • Koruyucu Etkili Nemlendirici SPF 30
  • Besleyici Gece Kremi
  • Herbal Aloe Güçlendirici Şampuan
  • Herbal Aloe Güçlendirici Saç Kremi
  • Herbal Aloe El ve Vücut Sabunu
  • Herbal Aloe El ve Vücut Şampuanı
  • Herbal Aloe El ve Vücut Losyonu
  • Herbal Aloe Rahatlatıcı Jel


Herbalife Ürünleri Ne işe Yarar? Herbalife Ürünleri Nasıl Kullanılır?

 

Temel Beslenme 

Formül 1 Shake Karışımı 


 

Protein ve temel besinlerin birleşiminden oluşan dengeli bir öğündür.

Protein, kas kütlesinin korunmasına katkıda bulunur.

Formül 1 aralarında B vitaminleri, C vitamini, kalsiyum ve demir bulunan 22 vitamin ve mineral içerir.

B vitaminleri, riboflavin, B6, B12 vitamini normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.

Kullanım Bilgisi:

• Kilo kontrolü için, günde iki öğün Formül 1 shake'i tercih edip bir öğün sağlıklı yemek yiyebilirsiniz.

• İdeal kilonuzu koruyabilmek için, günde bir öğün Formül 1 shake'i tercih edip, iki öğün sağlıklı yemek yiyebilirsiniz.

 



İçecekler

Bitkisel Konsantre Çay

 

• Yarım çay kaşığı (1,7 g) ürün ile 350 ml sıcak veya soğuk suyun karıştırılmasıyla hazırlanır.

• Yeşil çay ve siyah çay karışımından oluşur.

• 4 farklı aroması vardır:

Klasik – 50g ve 100g - Şeftali  50 g -  Ahududu 50 g - Limon 50 g

Kullanım Bilgisi: Sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir.


Herbal Aloe Konsantre İçecek


• Ferahlatıcı narenciye aromasının tadını çıkarmak için bu konsantreyi suya ekleyiniz.

• Etiketteki kullanım bilgisine göre hazırlandığında 1 porsiyonu 22 kcal’dir.

Kullanım Bilgisi:

Bir servis için 3 kaşık ürünü (15 ml) 120 ml su ile karıştırınız.1 litrelik tüketime hazır Herbal Aloe Konsantre İçecek hazırlamak için 8 kaşık (120 ml) konsantreyi bir litrelik kaba boşaltın ve suyla tamamlayınız. Kullanılmamış kısmını buzdolabında saklayınız. Günde 1-3 porsiyon tüketilmesi önerilmektedir.


Heartwell


Heartwell ana bileşen olarak OatWell™ yulaf beta-glukanı içeren aromalı bir içecek tozu karışımıdır.

Yulaf beta-glukanı kan kolesterolünü düşürür.*

Beta-glukanlar normal kan kolesterol seviyesinin korunmasına katkıda bulunurlar.**

Diğer faydaları:

• 3 g yulaf beta-glukanı* (2 ölçek)

• Şekersizdir.

• Yapay tatlandırıcı içermez.

• Lif bakımından zengindir (bir ölçek 3 g lif içerir)

• Protein kaynağıdır.

• 1 ölçek 25 kcal’dir 


Kullanım Bilgisi:

• İki ölçek Heartwell tozunu 250 ml su ile veya 250 ml meyve suyu ile ya da Formül 1 shake’inize ekleyerek hazırlayabilirsiniz.
• Günde iki defa shake tüketiyorsanız, her bir shake’inize bir ölçek Heartwell ekleyebilirsiniz.


Pro-Boost 



• Günlük beslenme düzeninize bezelye ve süt proteinleri içeren bu karışımı ekleyebilirsiniz.

• Pro-Boost, zengin protein içeriği ile günlük protein alımını artırmanın pratik bir yoludur.

• 1 ölçek 5 g protein içerir ve 24 kcal’dir.

Kullanım Bilgisi:

• 1 yemek kaşığı (6,7 g) ürün 5 g protein içerir.

• Yüksek proteinli bir içecek hazırlamak için 1 yemek kaşığı (6,7 g) ürünü 250 ml su ile karıştırın, tercihinize göre meyve suyu veya süt gibi içeceklerinize de ekleyerek tüketebilirsiniz


Tri-Blend Select


 

Tri Blend Select, krema kıvamında bir shake’tir. Tri Blend Select lif bakımından zengindir, şeker miktarı düşüktür. Sizlere C vitamini ve 7 mineral sağlayan bir protein kaynağı sunabilmek için bu vegan karışımını özenle seçtik. Bezelye Proteini, Kinoa ve Keten Tohumundan oluşan vegan karışım. Yüksek protein ve lif içeriginin yanı sıra içerigindeki C vitamini, hem yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına hem de normal enerji metabolizmasına ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Değişen beslenme ihtiyaçlarınız için hazırlanmış vegan içerikler. Düşük şeker.


• Her porsiyondaki 20 g protein kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.

• Her porsiyon yalnızca 151 kcal içerir.

• Porsiyon başına 6 g lif içerir.

• Gluten, renklendirici içermez. Doğal aroma vericiler içerir.

Kullanım Bilgisi:

• Tri Blend Select’i gün boyunca istediginiz zaman keyifle tüketebilirsiniz. Topaklanma olmasını engellemek için her kullanım öncesi poşeti yavaşça sallayınız. 3 çorba kaşığı (40 g) tozu 250 ml su veya tercih ettiğiniz süt veya meyve suyuyla karıştırın. Istediğiniz yoğunluğu elde etmek için sıvı miktarını ayarlayın*.


* Meyve suyu veya diger içeceklerle karıştırıldığında veya sıvı miktarı ayarlandığında beslenme değerleri farklılık gösterebilir.


Multi-fiber®


• Multi-fiber içecek günlük lif alımınıza katkıda bulunan pratik bir içecek tozudur.

• Suda çözünen ve çözünmeyen liflerden oluşan yüksek lif içeriğine sahiptir.

• İçerisinde elma yulaf narenciye ve inülin kaynaklı lif çeşitleri bulunmaktadır.

• 1 porsiyonu 5 g lif içerir ve 15 kcal’dir.

• Bir kutu 30 porsiyondur.


Yüksek Proteinli Soğuk Kahve Karışımı


• Her bir paket %100 Robusta espresso kahve çekirdekleri ile yumuşak kıvamlı ve yoğun aromalı olması için üretildi.

• Bu nedenle soğuk kahvemizi kullanım talimatlarına göre hazırlandığında, porsiyon başına 15 g protein; şeker ilavesiz ve yalnızca 80 kilokalori olacak şekilde geliştirdik.

• Her yere yanınızda taşıyın ve Yüksek Proteinli Soğuk Kahve Karışımı deneyimi için sadece su ekleyin.

• 15 g protein*

• 80 mg kafein

• Sadece 80 kilokalori*

• Düşük yağ

• Vejeteryanlar için uygun

• İlave şeker içermez

• Robusto espresso kahve

Kullanım Bilgisi :

• Shakerınızı 500 ml soğuk suyla doldurun ve 2 çorba kaşığı (22 g) ürünü ekleyin. Karıştırın ve buzla servis edin.

• İsterseniz shaker yerine blenderınızla da düşük hızda karıştırarak kolaylıkla hazırlayabilirsiniz.

 



Atıştırmalıklar


Protein Bar


Herbalife Protein Bar, yüksek protein içeriğine sahiptir.

• Her bir bar 10 g protein içerir.

• Her bir bar, B vitaminleri (B6 ve B12), protein ve karbonhidrat içerir.

• Atıştırmalık olarak günde bir veya iki defa tüketebilirsiniz.

• Her kutuda 14 adet bar bulunur.


Gurme Domates Çorbası



• Besleyici bir atıştırmalıktır.

• İnülin lifi ve domateste doğal olarak bulunan Likopen ile geliştirilmiştir.

• 104 kcal’dir.

• Yüksek miktarda protein ve lif içerir.

• Protein, kas kütlesinin korunmasına katkıda bulunur.

• Yalnızca suyla karıştırın.

• Lezzetli ve pratik bir atıştırmalık olarak sıcak tüketerek keyfine varın.


Protein Cipsler


Herbalife Nutrition'ın yeni tuzlu atıştırmalıkları!

2 çeşidi mevcuttur– Barbekü Aromalı ve Ekşi Krema & Soğanlı.

Bezelye proteini ile yapılırlar. Bu ürün dengeli ve çeşitli gıdalardan oluşan bir beslenme düzeni ile sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak kullanılmalıdır.

Protein Cipslerin Temel Özellikleri:

• Kızartılmadan fırınlanmıştır

• Glutensizdir

• Bitki bazlı protein içerir

• Bezelye proteini içerir

• Barbekü Aromalı Protein Cips her pakette 11g protein içerir ve veganlar için uygundur.

• Ekşi Kremalı & Soğanlı Protein Cips her pakette 12g protein içerir ve vejetaryenler için uygundur.

 



Takviye Edici Gıdalar


Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Erkekler İçin


Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Erkekler İçin, erkeklerin günlük ihtiyaçlarını karşılayacak ve onları besleyecek temel vitamin ve mineralleri doğru miktarlarda sunar.

• Erkeklerin ihtiyaçlarına göre özel olarak geliştirilmiştir.

• Vücudu desteklemekiçin gerekli 24 temel besin öğesini sağlayan bir vitamin ve mineral kompleksidir.

• Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Erkekler İçin, A ve C vitaminleri, magnezyum ve riboflavin içerir. A ve C vitaminleri, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Magnezyum, normal kas fonksiyonuna katkıda bulunur. Riboflavin, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.

• Beslenme uzmanlarınca geliştirilmiş ve bilimsel yöntemlerle desteklenmiştir.

Kullanım:

• Öğünlerle birlikte günde 1-2 tablet alınması önerilir.

Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Kadınlar İçin


Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Kadınlar İçin, kadınların günlük ihtiyaçlarını karşılayacak ve onları besleyecek temel vitamin ve mineralleri doğru miktarlarda sunar.

• Kadınların ihtiyaçlarına göre özel olarak geliştirilmiştir.

• Vücudu desteklemek için gerekli 24 temel besin öğesini sağlayan bir vitamin ve mineral kompleksidir.

• Formül 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Kadınlar İçin, pantotenik asit, B12 vitamini, kalsiyum ve çinko içerir. Pantotenik asit, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. B12 vitamini, normal kırmızı kan hücresi oluşumuna katkıda bulunur. Kalsiyum, normal kemiklerin ve dişlerin korunması için gereklidir. Çinko, normal cildin, saçın ve tırnakların korunmasına katkıda bulunur.

• Beslenme uzmanlarınca geliştirilmiş ve bilimsel yöntemlerle desteklenmiştir.

Kullanım:

• Öğünlerle birlikte günde 1-2 tablet alınması önerilir.


Xtra-Cal


• D vitamini ve mineral içeren kalsiyum gıda takviyesi.

• Yüksek miktarda kalsiyum ve D vitamini içerir.

• Kalsiyum, normal kemik ve dişlerin korunması için gereklidir.

• D vitamini, kalsiyumun ve fosforun normal emilimine ve normal kas fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.


Lift-Off Efervesan İçecek


• Liftoff® paketlerini her zaman, her yere götürebilirsiniz.

• Tazelik verici Limon aromasını deneyin.

• Vitamin C, Tiamin, Riboflavin, Niasin, Vitamin B6, vitamin B12, Biotin, Pantotenik asit, Kafein, İnositol, Taurin ve Guarana içerir.


Thermo Complete


• C Vitamini ile yeşil çay ve mate yaprağı gibi özel seçilmiş bitki karışımları içerir.

• C Vitamini, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.


Herbalifeline Max


Herbalifeline Max, Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA içeren balık yağı kapsülleri formunda bir takviye edici gıdadır.

• YÜKSEK seviyede EPA ve DHA

• Sürdürülebilir kaynaklardan elde edilmiş YENİ balık yağı

• YENİ vejeteryan jel kapsüller

• EPA ve DHA kalbin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.*

• DHA normal beyin fonksiyonlarının ve normal görme yetisinin korunmasına katkıda bulunur.**

• DHA ve EPA normal kan trigliserit seviyesinin korunmasına katkıda bulunur.***

• Herbalifeline MAX’ın tüm içeriği vejeteryan jel kapsülleri kullanılarak kapsüllenmiştir.

 


Niteworks


L-Arjinin, L-Sitrulin ve vitaminler içeren takviye edici gıda.


• Yüksek C ve E vitaminleri ile folik asit içerir.

• C vitamini kan damarlarının normal fonksiyonu için gerekli olan normal kolajen oluşumuna katkıda bulunur.

• Folat normal kan oluşumuna katkıda bulunur.

• C vitamini ve folat yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.


Pro-core

Pro-Core 10 adet tek kullanımlık paket içerir ve bu sayede istediğiniz zaman istediğiniz yerde tüketmeniz için uygundur!

Temel Faydalar

• Orman meyveleri tadında

• Bilimsel olarak kanıtlanmış, kuru maya bazlı bir bileşen olan EpiCor® ile formüle edilmiştir

• Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunan C ve D vitaminleri, Selenyum ve Çinko bakımından yüksektir.

• C Vitamini, Selenyum ve Çinko hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunur.

• Vejeteryanlar için uygun

Kullanım:

Her gün 150 ml soğuk veya ılık suya bir poşet (3,7 g) ekleyerek ve eriyene kadar karıştırarak ProCore’un keyfini çıkarın. Tercihen yemeklerle birlikte günde bir bardak tüketin.

Bu ürün dengeli ve çeşitli gıdalardan oluşan bir beslenme düzeni ile sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak kullanılmalıdır.



Herbalife 24 Aktif Yaşam Ürünleri

H24 Formül 1 Sport - Aminoasit İçeren Spor Gıdası

• İçeriğindeki süt proteinleri ile (kazein ve peynir altı suyu proteini) yoğun fiziksel aktivite dönemlerinde protein dengesini korumak amacıyla formüle edilmiştir.

• Kullanımı oldukça pratik olan Formül 1 Sport, C ve E Vitamini, demir ve kalsiyum içerir.

• B vitaminleri, riboflavin, B6, B12 vitamini normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.

• Porsiyon başına 18 g süt proteini içermektedir.

• Protein, kas kütlesinin korunmasına katkıda bulunur.

• Vanilya aromalıdır.

• Renklendirici ve tatlandırıcı içermez.

• Yasaklı madde testi yapılmıştır.*

• Bir kutu 20 porsiyon içermektedir.

• 219 kcal’dir.**

• 524g’dır.


H24 Prolong- Spor İçeceği Tozu

Karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin hızlı bir şekilde yerine konmasını sağlamak amacıyla formüle edilmiş karbonhidrat ve elektrolit içeren içecek tozudur.

• 270-330 m0smol/kg ozmolaliteye sahiptir ve 20,86 mg elektrolit içerir.

• 7 g peynir altı suyu proteini içerir.

• Maltodekstrin formatında karbonhidrat içerir.

• Yüksek C ve B vitaminleri içerir.

• Limon aromalıdır, hafif ve hoş aromasıyla egzersiz sırasında rahatlıkla kullanılabilir.

• Renklendirici ve tatlandırıcı içermez.

• Doğal aroma içerir.

• Yasaklı madde testi yapılmıştır.*

• Bir kutu 15 porsiyon içermektedir.

• 225 kcal’dir.**

• 900g’dır.


RB Promax- Proteince Zenginleştirilmiş Spor Gıdası

• Anaerobik egzersiz sonrasında kullanım amaçlı proteince zenginleştirilmiş spor gıdasıdır.

• Demir kaynağıdır. (1 porsiyonu 6,3 mg demir içerir.)

• Çikolatalı aromalıdır.

• Renklendirici ve tatlandırıcı içermez.

• Doğal aroma içerir.

• Yasaklı madde testi yapılmıştır.*

• Bir kutu 20 porsiyon içermektedir.

• 190 kcal’dir.**

 


H24 Rebuild Endurance- İzotonik Sporcu İçeceği Tozu


Aerobik egzersiz sonrasında karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin hızlı bir şekilde yerine konmasını sağlamak amacıyla formüle edilmiş, karbonhidrat ve elektrolit içeren içecek tozudur.

• 4 kaşık (50 g) ürünün 500 ml su ile karıştırılmasıyla elde edilen izotonik spor içeceği, 270 - 330 mOsmol/kg ozmolaliteye sahiptir ve 7,8 mmol/L elektrolit içerir.

• Her porsiyonda 36 g özel olarak seçilmiş karbonhidrat ve 10 g yüksek kaliteli süt proteini içerir.

• C, E, B1 ve B2 vitaminleri ile demir içerir.

• Vanilya aromalıdır.

• Renklendirici ve tatlandırıcı içermez.

• Yasaklı madde testi yapılmıştır.*

•  Bir kutu 20 porsiyon içermektedir.

• Porsiyon başına 188 kcal'dir.**

• 1000g’dır.


 

H24 CR7 Drive - Spor İçeceği Tozu

• CR7 Drive Spor içeceği tozu, sporcu beslenmesi uzmanları tarafından karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin hızlı bir şekilde yerine konmasını sağlamak amacıyla formüle edilmiştir.


• Uzun süreli dayanıklılık egzersizlerinde performansın korunmasına katkı sağlar.*

• Egzersiz sırasında su emilimini artırır.*

• 2 ölçü kaşığı (27g) ürünün 500 ml su ile karıştırılmasıyla elde edilen spor içeceği, 215 mOsml/kg su ozmolaliteye sahiptir.

• 24,54 mmol/l elektrolit ile yüksek miktarda B12 vitamini, tiamin ve magnezyum içerir. • Porsiyon başına 97 kcal’dir.*

• Hafif bir aroması vardır.

• Tatlandırıcı içermez.

• Egzersiz sırasında tüketilmelidir.

 



Herbalife SKIN Cilt Bakım Ürünleri

Kırmızı Meyve Özlü Peeling

• Herbalife SKIN Cildin ölü hücrelerden arınmasını sağlayan kırmızı meyve çekirdekleri, cildin yumuşak ve pürüzsüz görünüm elde etmesine yardımcı olur.

• Cildin güzel bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.
•  Ferahlatıcı ve meyvemsi kokular ile duyularınızı canlandırır.
• Bütün cilt türlerinde istenilen etkileri göstermektedir.
• İlave paraben içermez. Sülfat içermez.
• Dermatolojik olarak test edilmiştir.
• Özel olarak formüle edilmi içeriğinde; B3 vitamini, C ve E vitaminleri ve Aloe Vera, hindistan cevizinden elde edilmiş temizleyici içerikler, arındırıcı tanecikler ve yabanmersini çekirdegi bulunmaktadır.


Nane Özlü Arındırıcı Kil Maskesi


Zengin ve kremsi kil maskesi, kiri ve fazla yağı gideren emici ve tonikleme etkisi olan bentonit kili içerir.
• Tek kullanımdan sonra, gözenek görünümünde gelişme sağlanmasına yardımcı oldugu klinik olarak test edilmitir.*
• Nane ve biberiye özleri ile duyularınızı canlandırırken cildinizde yumuşak ve pürüzsüz bir his bırakır.
• Bu ürün, cildinizin serum ve nemlendiriciden daha iyi sonuç alabilmesi için cildinizi hazırlar.
• Bütün cilt türlerinde istenilen etkileri göstermektedir.
• İlave paraben içermez. Dermatolojik olarak test edilmiştir.
• Özel olarak formüle edilmi içeriginde; B3 vitamini, C ve E vitaminleri ve Aloe Vera, bentonit kili, biberiye yaprağı yağı ve nane yağı bulunmaktadır.


Aloe Özlü Rahatlatıcı Yüz Temizleme Jeli

• Herbalife SKIN Ferahlatıcı Aloe Vera içeriği ile cildinizin nazikçe temizlenmesine ve ferahlamasına yardımcı olur.
• Aloe vera özleri ile zenginletirilmiş, taze ve yumuşak kokulu yüz temizleme jeli.
• Yumuşak dokusu ile cildinizdeki fazla yağın, kirin ve hafif makyajın, cildinizi tahriş etmeden nazikçe temizlenmesine yardımcı olur.
• Aloe vera özleri cildinizin yumuşak ve nemli bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.
• İlave paraben içermez. Sülfat içermez. Dermatolojik olarak test edilmiştir.
• Özel olarak formüle edilmiş içeriğinde: B3 vitamini, C ve E vitaminleri, Aloe Vera ve hindistan cevizinden elde edilmiş temizleyici içerikler bulunmaktadır.


Narenciye Özlü Parlatıcı Yüz Temizleme Jeli



• Herbalife SKIN İçeriğindeki mikro tanecikler yüzünüzün ışıltılı ve taze bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.
• Portakal ve greyfurt özleri içeren hoş kokulu temizleme jeli.
• Sadece tek kullanımdan sonra cilt sebumunda azalma görülmesine yardımcı olabileceği klinik olarak test edilmitir.*
• Canlandırıcı tanecikler içeren hafif jel formül.
• Cildinizin taze ve canlı bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.
• İlave paraben içermez. Sülfat içermez. Dermatolojik olarak test edilmiştir.
• Özel olarak formüle edilmiş içeriğinde: B3 vitamini, C ve E vitaminleri, Aloe Vera, portakal yağı/narenciye yağları, greyfurt yağı/narenciye yağları, elmadan üretilmi temizleyici içerikler ve Jojoba tanecikleri bulunmaktadır.



Canlandırıcı Bitki Özlü Tonik


• Cildin nemlenmesine ve canlı bir görünüm kazanmasına yardımcı olan, Aloe Vera içerikli meyve kokulu alkol içermeyen tonik.
• Sabah ve akşam düzenli kullandığınızda; serumdan, günlük nemlendiriciden veya gece kreminden aldıgınız sonuçların etkisinin artmasına yardımcı olur.
• Cildinizi nazikçe temizlemenize yardımcı olur.
• Kuruma hissi olmadan, cildinizi tazelenmi ve temizlenmiş hissetmenize yardımcı olur
• Bütün cilt türlerinde istenilen etkileri göstermektedir.
• İlave paraben içermez. Dermatolojik olarak test edilmitşir.
• Özel olarak formüle edilmiş içeriginde; B3 vitamini, C ve E vitaminleri, Aloe Vera ve potasyum mineralleri bulunmaktadır.


Çizgi Azaltıcı Serum

Cilt esnekligini artıran bu ürün, yaşlanma belirtilerinin görünümünde azalmaya yardımcı olur.*
Bu serumun, sabah ve akşam kullanımı, en iyi sonucu elde etmenize yardımcı olur.
Çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olur.
Yalnızca 7 günde, ciltteki yumuşaklık, pürüzsüzlük ve parlaklığın dikkat çekici gelişimi, klinik olarak test edilmiştir.**
Bütün cilt türlerinde istenilen etkileri göstermektedir.

İlave paraben içermez. Dermatolojik olarak test edilmiştir. Özel olarak formüle edilmiş içeriginde; B3 vitamini, C ve E vitaminleri ve Aloe Vera, kestane tohumu özü ve peptit bulunmaktadır.


Sıkılaştırıcı Göz Jeli


 

Cilt esnekligini artırarak, hassas göz çevresi bölgesinin daha iyi bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.*
• Göz çevresi bölgesinin sıkı bir görünüme sahip olmasına yardımcı olur.*
• Göz çevresindeki şişlik görünümünün azalmasına yardımcı olur.**
• Canlandırıcı salatalık özü içerir.
• Bütün cilt türlerinde istenilen etkileri göstermektedir.
• İlave paraben içermez. Dermatolojik olarak test edilmiştir.
• Özel olarak formüle edilmiş içeriğinde; B3 vitamini, C ve E vitaminleri, Aloe Vera ve salatalık özü bulunmaktadır.


Nemlendirici Göz Kremi


Düşük seviyede ter ve yağ bezi içeren ve bu nedenle de dehidrasyona yüksek oranda açık olan göz çevresi bölgesindeki çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünün azalmasına yardımcı olur.
• 8 saat sonunda ciltteki nem oranında önemli ölçüde artış gözlemlendiği klinik olarak test edilmiştir.*
• Bütün cilt türlerinde istenilen etkileri göstermektedir.
• İlave paraben içermez. Dermatolojik olarak test edilmiştir.
• Özel olarak formüle edilmiş içeriğinde; B3 vitamini, C ve E vitaminleri ve Aloe Vera, Avustralya fındığı yağı, salatalık özü ve peptit bulunmaktadır


Besleyici Gece Kremi


 

• Bu zengin içerikli krem gece boyunca cildin derinlemesine nemlenmesine yardımcı olur. Uzun süreli nemlendirme sayesinde, daha yumuşak ve pürüzsüz bir ciltle uyanmanızı saglar.
• Yalnızca 7 günde çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünün azalmasına yardımcı olur.*
• Sadece 7 günde cildin daha pürüzsüz ve yumuşak bir görünüm kazanmasına yardımcı olduğu klinik olarak test edilmiştir.**
• Sadece 1 haftada cilt görünümünde ve parlaklığında gözle görülür gelişim sağlanmasına yardımcı olur.**
• Cildin nemini 8 saat süreyle iki katına çıkardıgı klinik olarak gözlemlenmiştir.***
• Bütün cilt türlerinde istenilen etkileri göstermektedir.
• Dermatolojik olarak test edilmiştir.
• Özel olarak formüle edilmiş içeriginde; B3 vitamini, C ve E vitaminleri ve Aloe Vera, ayçiçek çekirdeği yağı, Avustralya fındığı yağı, zeytinyağı, susam çekirdeği yağı, Spilanthes Acmella çiçeği yağı bulunmaktadır.

 


Parlaklık Veren Günlük Nemlendirici


Daha aydınlık bir görünüm kazanmanıza yardımcı özelliğe sahip nemlendirici losyon. Cildinizin, makyajsız halde bile aydınlık görünmesine yardımcı olur.
Yalnızca 7 günde çizgilerin ve kırııklıkların görünümünün azalmasına yardımcı olur.*
Cildin yalnızca 7 günde daha parlak, daha yumuşak ve pürüzsüz bir görünüme kavuşmasına yardımcı olduğu klinik olarak test edilmiştir.**
Cildin nemini 8 saat süreyle iki katına çıkardığı klinik olarak gözlemlenmiştir.***
Cildinizin taze ve yumuacık görünmesini istediginizde ya da sadece hafi f bir nemlendirme istediginizde bu ürünü tercih edebilirsiniz.
Bütün cilt türlerinde istenilen etkileri göstermektedir.
İlave paraben içermez.
Dermatolojik olarak test edilmiştir.
Özel olarak formüle edilmi içeriğinde; B3 vitamini, C ve E vitaminleri ve Aloe Vera, ayçiçek çekirdeği yağı, Spilanthes Acmella çiçeği yağı, Avustralya fındığı yağı ve susam çekirdeği yağı bulunmaktadır.


Koruyucu Etkili Nemlendirici SPF 30



Cildin yumuak ve pürüzsüz bir görünüm kazanmasına yardımcı olan etkili nemlendirici. Geni spektrumlu UVA koruması saglar.
Yalnızca 7 günde çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünün azalmasına yardımcı olur.*
8 saatin ardından ciltteki nemliliğin iki katına kadar çıkmasına yardımcı olabilmektedir.**
Yalnızca 7 günde cilt görünümünün parlaklığı, yumuşaklığı ve pürüzsüzlüğünde artış sağlanmasına yardımcı olabildiği gözlemlenmiştir.***
Geniş spektrumlu UVA koruması sağlar.
Dermatolojik olarak test edilmiştir.
Özel olarak formüle edilmiş içeriğinde; B3 vitamini, C ve E vitaminleri Aloe Vera, yalancı safran çiçegi özü ve Physalis Angulata bulunmaktadır.




Herbal Aloe Bakım Serisi

Güçlendirici Şampuan

• İçeriğindeki bitkisel proteinler sayesinde saçınızın güçlü bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.

• İçeriginde sülfat ve paraben yoktur.
 


Güçlendirici Saç Kremi

• İçeriğinde sülfat ve paraben yoktur.

• Renk koruyucu formülü sayesinde saç renginizin korunmasına yardımcı olur.
 


El ve Vücut Sabunu


• Cildi nazikçe temizler.
• Aloe Vera, zeytinyagı, A, C ve E vitaminleri içerir.
• İçeriginde sülfat ve paraben yoktur.
• Ferahlatıcı bir kokusu vardır.


El ve Vücut Şampuanı


• Cildinizi nazikçe temizler ve nemli bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.

• İçeriginde sülfat ve paraben yoktur.

• Ferahlatıcı bir kokusu vardır. 


El ve Vücut Losyonu


• Cildinizin nemli bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.

• İçeriğinde sülfat ve paraben yoktur.
• Ferahlatıcı bir kokusu vardır.Cildi nazikçe temizler.


Rahatlatıcı Jel

• Cildinizin nemli bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.

• İçeriginde sülfat ve paraben yoktur.

•  Ferahlatıcı bir kokusu vardır.

Devamını oku

Kolajen Nedir, Ne İşe Yarar? Hangi Besinler Kolajen İçerir?




Kolajen Nedir ve Nasıl Oluşur?

Kolajen, vücudumuzda bulunan bir protein türüdür ve özellikle bağ dokularında yaygın olarak bulunur. Kollajenin temel bileşenleri amino asitlerdir, özellikle glikin, prolin ve hidroksiprolindir. Bu amino asitlerin bir araya gelmesi, uzun ve güçlü kollajen zincirlerini oluşturur.

 

Kolajenin Vücutta Hangi Fonksiyonları Vardır?

Kolajen, vücudumuzdaki birçok farklı dokuda önemli fonksiyonlara sahiptir. Öncelikle, cilt, kemikler, kaslar, tendonlar ve bağlarda yapısal destek sağlar. Ayrıca, organların ve kan damarlarının sağlıklı işlevi için de kritik bir rol oynar.

 

Hangi Besinler Kolajen İçerir?

Kollajen içeren besinler arasında öne çıkanlar arasında kemik suyu, tavuk, balık, yumurta beyazı, kırmızı biber, kuşkonmaz ve somon bulunur. Aynı zamanda, C vitamini içeren meyve ve sebzeler de kollajen üretimini destekler.

 

Kolajen Takviyeleri Ne İşe Yarar?

Kollajen takviyeleri, cilt sağlığını destekleme, eklem ağrılarını hafifletme ve kas gelişimini teşvik etme gibi çeşitli iddialarla kullanılır. Ancak, etkileri bireyden bireye değişebilir ve bilimsel destek henüz tam olarak sağlanmamıştır.

 

Cilt Sağlığında Kolajenin Rolü Nedir?

Kollajen, cilt sağlığında önemli bir rol oynar. Ciltteki kollajen seviyelerinin düşmesi, yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Kollajen, cildin elastikiyetini artırır, kırışıklıkları azaltır ve genel cilt tonunu iyileştirir.

 

Kolajen, Eklem Sağlığını Nasıl Etkiler?

Kollajen, eklem sağlığını destekleyen bir faktördür. Eklem kıkırdağında bulunan kollajen, eklem hareketini kolaylaştırır ve sürtünmeyi azaltır. Bu nedenle, kollajen takviyeleri eklem ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.


Kas Gelişiminde Kolajenin Önemi Var mıdır?

Kollajen, doğrudan kas gelişimi için temel bir faktör değildir, ancak kas ve bağ dokusu arasındaki etkileşim nedeniyle sporcuların dikkate alması önemlidir. Kollajen takviyeleri, özellikle yoğun egzersiz yapan bireylerde, kas ve bağ dokusunu destekleyebilir.

 

Kolajen Üretimini Artırmak İçin Neler Yapılabilir?

Kollajen üretimini artırmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir. Düzenli egzersiz, yeterli su tüketimi, dengeli beslenme ve yeterli uyku, vücudun kollajen üretimini destekler.

 

Kolajen Takviyeleri Kimler İçin Uygun?

Kollajen takviyeleri, genellikle yaşlanma sürecinde kollajen kaybına uğrayan bireyler ve eklem sağlığına özel bir ilgi gösteren sporcular arasında popülerdir. Ancak, bu takviyeleri kullanmadan önce bir sağlık profesyoneli ile danışmak her zaman önerilir.

 

 

 
Devamını oku

Herbalife Liftoff nedir, ne işe yarar, içeriğinde neler var ?

Herbalife Liftoff Nedir ?

Herbalife Liftoff, Herbalife Nutrition tarafından üretilen ve enerji artırıcı özelliklere sahip bir gıda takviyesidir. Liftoff, genellikle enerji ve odaklanma ihtiyacı duyan kişilere yönelik olarak tasarlanmıştır.
 

Herbalife Liftoff içeriğinde neler bulunur ?

Herbalife Liftoff içerisinde, C vitamini, Tiamin, Riboflavin, Niasin, B6 vitamini, B12 vitamini, Biotin, Pantotenik Asit, Kafein, İnositol, Taurin ve Guarana tohumu ekstresi vardır. 

 

Her biri farklı vitamin, mineral ve bitkisel bileşenler içeren bu maddelerin vücuda olan potansiyel faydalarını aşağıda bulabilirsiniz:
 

  • C Vitamini (Askorbik Asit):

    • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
    • Antioksidan özelliklere sahiptir, hücre hasarını azaltabilir.
    • Cilt sağlığını destekleyebilir.
    • Demir emilimini artırarak anemi riskini azaltabilir.
 
  • Tiamin (B1 Vitamini):

    • Enerji metabolizmasında rol oynar.
    • Sinir sistemi fonksiyonlarını destekler.
 
  • Riboflavin (B2 Vitamini):

    • Enerji üretimine katkı sağlar.
    • Hücre büyümesi ve gelişimi için önemlidir.
 
  • Niasin (B3 Vitamini):

    • Enerji metabolizmasında rol alır.
    • Kolesterol düzeylerini düzenleyebilir.
    • Antioksidan özelliklere sahiptir.
 
  • B6 Vitamini:

    • Protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasını destekler.
    • Sinir sistemi sağlığını korur.
    • Hemoglobin üretimine katkı sağlar.
 
  • B12 Vitamini:

    • Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekler.
    • Sinir sistemi sağlığını korur.
    • DNA sentezi için önemlidir.
 
  • Biotin (B7 Vitamini):

    • Saç, cilt ve tırnak sağlığını destekleyebilir.
    • Karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasına katkı sağlar.
 
  • Pantotenik Asit (B5 Vitamini):

    • Enerji üretimine katkı sağlar.
    • Steroid hormonlarının üretiminde rol alır.
 
  • Kafein:

    • Uyarıcı etkisi ile zihinsel uyanıklığı artırabilir.
    • Fiziksel performansı geçici olarak artırabilir.
    • Metabolizma hızını artırabilir.
 
  • İnositol:

    • Hücresel sinyal iletiminde rol oynar.
    • Sinir sistemi sağlığı için önemlidir.
 
  • Taurin:

    • Göz sağlığını destekleyebilir.
    • Elektrolit dengesini düzenlemeye yardımcı olabilir.
    • Antioksidan özelliklere sahiptir.
 
  • Guarana Tohumu Ekstresi:

    • Kafein içerir, enerji ve uyanıklığı artırabilir.
    • Metabolizmayı hızlandırabilir.
    • Antioksidan özelliklere sahiptir.
 

Herbalife Liftoff ürün sayfasına git


Devamını oku

Çinko ve Magnezyum ne işe yarar, faydaları nelerdir, hangi besinlerde bulunur ?

Çinko ve magnezyum, vücut için hayati öneme sahip olan mineraller arasında yer alır. Bu minerallerin eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu makalede, çinko ve magnezyumun nedir, ne işe yarar, eksikliği neye yol açar, hangi besinlerde bulunur ve gıda takviyesi olarak nasıl kullanılabilir sorularına detaylı bir şekilde yanıt verilecektir.


 

Çinko nedir ve ne işe yarar ?

  • Çinko, vücutta bir mikro mineral olarak bulunur ve birçok biyolojik süreçte kofaktör olarak görev alır.
     

  • Protein sentezi, bağışıklık sistemi fonksiyonu ve hücre bölünmesi gibi temel süreçlerde rol oynar.

     

Çinko eksikliği nelere yol açar ?

  • Çinko eksikliği, büyüme bozuklukları, bağışıklık sistemi zayıflığı, deri sorunları gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
     

  • Özellikle vegan veya düşük proteinli diyetlerde çinko eksikliği riski artabilir.
     

Çinko hangi besinlerde bulunur?

  • Kırmızı et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklarda yüksek miktarda bulunur.

     

  • Kabak çekirdeği, fasulye, mercimek gibi bitkisel kaynaklarda da çinko bulunabilir.
     

Magnezyun nedir ve ne işe yarar ?
 

  • Magnezyum, vücutta bulunan bir mineraldir ve enerji üretimi, kemik sağlığı, sinir sistemi fonksiyonları gibi birçok önemli süreçte rol alır.

     

  • Kas fonksiyonu, kalp ritmi düzenlenmesi gibi kritik işlevlerde magnezyumun etkisi büyüktür.
     

 Magnezyum eksikliği nelere yol açar ?

  • Magnezyum eksikliği, kas krampları, yorgunluk, sinir sistemi sorunları gibi belirtilere yol açabilir.

     

  • Alkol tüketimi, bazı hastalıklar ve düşük magnezyum içeren diyetler eksiklik riskini artırabilir.

     

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur ?

  • Fındık, badem, kuru baklagiller, tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler magnezyum açısından zengin kaynaklardır.

     

  • Su içeriğinde de magnezyum bulunabilir.

     

Sonuç olarak, çinko ve magnezyum, vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde devam etmesi için önemli olan minerallerdir. Dengeli bir beslenme ile bu minerallerin yeterli düzeyde alınması, sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Ancak, eksiklik durumlarında doktor kontrolünde gıda takviyeleri kullanılabilir. Unutulmamalıdır ki herhangi bir takviye kullanımına başlamadan önce uzman bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.

Devamını oku

Herbalife Xtra-cal Nedir, Ne İşe Yarar, İçeriği Nedir?

Herbalife Xtra-cal Nedir ?

Herbalife Xtra-Cal, bir kalsiyum ve D vitamini takviyesidir.


 

Herbalife Xtra-cal Ne İşe Yarar, İçeriği Nedir?

İçeriğinde, D vitamini, kalsiyum, magnezyum, manganez, çinko, bakır vardır.


 

D Vitamininin faydaları :

  • Kemik Sağlığı: D vitamini, kalsiyumun kemikler tarafından emilimini artırarak kemik sağlığını destekler.
  • Bağışıklık Sistemi: D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
  • Sinir Sistemi: Sinir fonksiyonlarını düzenlemede ve duygu durumunu etkilemede rol oynar.


Kalsiyumun faydaları :
  • Kemik ve Diş Sağlığı: Kalsiyum, kemik ve diş sağlığını destekler ve büyüme, gelişme, dayanıklılık için gereklidir.
  • Kas Fonksiyonları: Kalsiyum, kas kontraksiyonu ve sinir iletimi için kritiktir.
  • Kan Pıhtılaşması: Kalsiyum, normal kan pıhtılaşmasına katkıda bulunur.

 

Magnezyumun faydaları :

  • Enerji Metabolizması: Magnezyum, enerji üretimine katkıda bulunur ve hücresel metabolizmayı düzenler.
  • Kas ve Sinir Fonksiyonları: Magnezyum, kas fonksiyonları, sinir iletimi ve kas gevşemesi için önemlidir.
  • Kardiyovasküler Sağlık: Magnezyum, kalp sağlığına katkıda bulunabilir ve kan basıncını düzenleyebilir.


Manganezin faydaları :

  • Antioksidan Etki: Manganez, antioksidan enzimlerin aktivitesini destekleyerek serbest radikallerle savaşabilir.
  • Kemik ve Bağ Dokusu: Manganez, kemik ve bağ dokusunun oluşumu ve korunmasında rol oynar.
  • Karbohidrat ve Lipid Metabolizması: Manganez, karbonhidrat ve lipid metabolizmasına katılır.


Çinkonun faydaları :

  • Bağışıklık Sistemi: Çinko, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir.
  • Hücresel Büyüme ve Onarım: Çinko, hücresel büyüme, onarım ve bölünme süreçlerinde rol oynar.
  • Enzim Aktivasyonu: Çinko, birçok enzimin aktivasyonunda görev alır.


Bakırın faydaları :

  • Demir Metabolizması: Bakır, demir emilimini artırarak vücutta demirin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
  • Dokuların Oluşumu: Bakır, bağ dokularının ve kıkırdakların oluşumu için gereklidir.
  • Antioksidan Etki: Bakır, antioksidan enzimlerin aktivitesini destekler.

Bu minerallerin ve vitaminin düzenli olarak alınması, dengeli bir beslenme programı ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile birleştirildiğinde, genel sağlığı destekleyebilir ve birçok biyolojik süreci düzenleyebilir. Ancak, her bireyin ihtiyaçları farklıdır ve aşırı miktarda alımın da olumsuz etkilere neden olabileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, besin takviyeleri kullanmadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.





 
Devamını oku

Herbalife Thermo Complete Nedir, Ne İşe Yarar, İçeriği Nedir?


Herbalife Thermo Complete nedir ?

C Vitamini ile yeşil çay ve mate yaprağı gibi özel seçilmiş bitki karışımları içerir.


Herbalife Thermo Complete İçeriğinde Neler Var ?

Thermo Complete, C vitamini ,yeşil çay yaprağı ekstresi, mate yaprağı ekstresi, kakao tohum kabuğu ektresi, toz tarçın kabuğu, toz kereviz tohumu, toz maydanoz yaprağı, toz alfalfa yaprağı, toz rezene meyvesi, meyan kökü tozu ve kafein içerir.
 

Herbalife Thermo Complete İçeriğindeki Bitki Özleri Ne İşe Yarar ?
 

C Vitamini (Askorbik Asit):

Su çözünür bir vitamin olan C vitamini, birçok meyve ve sebzede doğal olarak bulunur.

C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, metabolizmanın hızlanmasına ve yağların enerjiye dönüşümüne katkıda bulunabilir. Ayrıca, C vitamini içeren besinler genellikle düşük kalorilidir ve dolayısıyla kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

 

Yeşil Çay Yaprağı Ekstresi:

Yeşil çay yaprağı ekstresi, yeşil çayın yapraklarından elde edilen konsantre bir formdur.

eşil çay yaprağı ekstresi, kateşinler içerir ve bu antioksidanlar, metabolizmayı artırabilir ve yağ oksidasyonunu destekleyebilir. Ayrıca, iştahı azaltabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

 

Mate Yaprağı Ekstresi:

Mate, Güney Amerika kökenli bir bitki olan Ilex paraguariensis'ten elde edilen yapraklardan yapılır.

Mate çayı, içerdiği kafein ve antioksidanlar nedeniyle enerji seviyelerini artırabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve iştahı kontrol edebilir.

 

Kakao Tohum Kabuğu Ekstresi:

Kakao tohum kabuğu ekstresi, kakao çekirdeklerinden elde edilen bir konsantredir.

Kakao, içerdiği teobromin ve diğer bileşenlerle metabolizmayı artırabilir ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, çikolata tüketimini azaltabilir ve tatmin duygusunu artırabilir.

 

Toz Tarçın Kabuğu:

Tarçın, Cinnamomum ailesine ait bir ağacın kabuklarıdır.

Tarçın, kan şekerini dengeleyerek insülin hassasiyetini artırabilir. Stabil kan şekerine sahip olmak, açlık ve tatlı isteğini azaltabilir.

 

Toz Kereviz Tohumu:

Kereviz, Apiaceae ailesine ait bir bitkinin tohumlarıdır.

Kereviz, düşük kalorili bir sebzedir ve lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırabilir. Ayrıca, içerdiği bileşenler, metabolizmayı destekleyebilir.

 

Toz Maydanoz Yaprağı:

Maydanoz, Petroselinum cinsinden bir bitkinin yapraklarıdır.

Maydanoz, düşük kalorili bir ot ve içerdiği lifler sayesinde tokluk hissi sağlayabilir. Ayrıca, detoks etkisi ile metabolizmayı destekleyebilir.

 

Toz Alfalfa Yaprağı:

Alfalfa, Medicago sativa bitkisinin yapraklarından elde edilir.

Alfalfa, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği ile tokluk hissi sağlayabilir. Ayrıca, içerdiği besinler metabolizmayı destekleyebilir.

 

Toz Rezene Meyvesi:

Rezene, Foeniculum vulgare bitkisinin tohumlarıdır.
Rezene, mideyi sakinleştirici etkisi ile sindirimi kolaylaştırabilir ve şişkinliği azaltabilir. Bu da kilo kaybına yardımcı olabilir.

 

Meyan Kökü Tozu:

Meyan, Glycyrrhiza glabra bitkisinin köklerinden elde edilir.

Meyan kökü, iştahı azaltabilir ve kan şekerini dengede tutarak enerji seviyelerini stabil tutabilir.

 

Kafein:

Kafein, doğal olarak kahve çekirdekleri, çay yaprakları, mate gibi bitkilerde bulunan bir uyarıcıdır.

Kafein, enerji seviyelerini artırabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ oksidasyonunu destekleyebilir. Ayrıca, iştahı azaltabilir ve egzersiz performansını artırabilir.

 

Kimler Thermo Complete kullanamaz ?


Thermo Complete içeriğindeki bileşenlere karşı alerjisi bulunanlar, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığı bulunanlar, hamileler ve çocukların kullanması tavsiye edilmez.

 

Her bir madde bireyden bireye farklı etkiler gösterebilir ve kilo vermeye olan katkıları kişisel faktörlere bağlı olarak değişebilir. Kilo vermeye yönelik bir program başlamadan önce bir sağlık profesyoneli ile konuşmak ve dengeli bir diyet ve egzersiz programı uygulamak önemlidir.

Devamını oku

Aloe Vera Suyunun Sağlık İçin Faydaları

Günümüzde birçok insan, doğanın sunduğu bitkisel çözümleri keşfetmeye ve kullanmaya eğilimlidir. Bu anlamda, Aloe vera suyu, sağlık ve güzellik konularında popülerlik kazanan bir içecektir. Aloe vera bitkisi, uzun yıllardır çeşitli kültürlerde sağlığa faydalarıyla bilinir ve özellikle suyu, bir dizi olumlu etki sunar.



 

Aloe Vera Nedir?

Aloe vera, suyu ve jel içeren etli yapraklarıyla tanınan bir sukulent bitkisidir. Bu bitki, genellikle cildin bakımında kullanılan birçok kozmetik ürünün temel bileşeni olarak bilinse de, içilerek tüketildiğinde sağlığa bir dizi fayda sağlar.

 

Aloe Vera Suyunun Faydaları:


Bağışıklık Sistemini Güçlendirme:

Aloe vera suyu, içerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Bu, vücudu çeşitli enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilir.

 

Anti-inflamatuar Etki:

İçeriğindeki anti-inflamatuar bileşenler sayesinde, aloe vera suyu vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir. Bu özellik, eklem ağrıları ve şişliklerle mücadelede etkili olabilir.

 

Sindirim Sistemi Sağlığı:

  • Aloe vera suyu, sindirim sistemini destekleyerek mide rahatsızlıklarını hafifletebilir. Sindirim sorunlarına karşı kullanıldığında, sindirim sürecini düzenleyebilir ve kabızlığı önleyebilir.

     

Cilt Sağlığını Destekleme:

  • Aloe vera suyu, cilt üzerinde olumlu etkileriyle bilinir. İçerdiği vitaminler, mineraller ve amino asitler sayesinde cilde nem sağlayabilir, akne izlerini hafifletebilir ve cildin genel sağlığını iyileştirebilir.

     

Kilo Kontrolüne Yardımcı Olma:

  • Aloe vera suyu, kilo kontrolüne katkıda bulunabilir. Metabolizmayı hızlandırabilir ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak kilo kaybını destekleyebilir.

     

Şeker Seviyelerini Dengeleme:

  • Bazı araştırmalar, aloe vera suyunun kan şekerini düzenleyebileceğini göstermektedir. Bu, özellikle tip 2 diyabetle mücadele eden bireyler için önemlidir.

     

Detoks Etkisi:

  • Aloe vera suyu, vücuttaki toksinleri temizleyebilir ve genel bir detoks etkisi sağlayabilir. Bu özellik, sindirim sistemi sağlığını iyileştirebilir ve enerji seviyelerini artırabilir.

     

Sonuç olarak, Aloe vera suyu, içeriğindeki sağlığa faydalı bileşenlerle birçok olumlu etki sunabilir. Ancak herkesin vücut yapısı farklı olduğu için, bu tür doğal içecekleri tüketirken dikkatli olmak önemlidir. İlgili sağlık durumları olan bireylerin önce uzmanlarına danışmaları önerilir.

Devamını oku

Herbalife Ürünleri ile İlgili Tanıtım Videoları

İNOVASYON ( Herbalife Tanıtım Videoları - Bölüm 1 )

 

"Yaptığımız her şeyin merkezine yeniliği koyarak ve en yüksek standartlarda ısrar ederek Herbalife'ın 40 yıllık yolculuğu boyunca kilo yönetimi ve sağlıklı yaşam alanında nasıl dünyanın bir numaralı markası haline geldiğini öğrenin. İster en kaliteli malzemeleri tedarik etmek olsun, ister alanında en iyi bilim adamlarını istihdam etmek olsun, ister bağımsız distribütörlerimizden bilgi almak olsun, sizinle paylaşmak istediğimiz çok şey var. Bu nedenle, ‘Bir Bakışta Herbalife’ adlı yeni video serimizde işimizin dört bir yanından insanlarla röportaj yaptık ve şirketimizdeki 'kamera arkasını' görmenize olanak sağladık. İlk bölümümüzde, harika fikirleri harika ürünlere dönüştürmeye yardımcı olan harika insanlardan bazılarıyla tanışmanız için sizi sahne arkasına götürüyoruz."




 

 

ÜRÜN TESTLERİ ( Herbalife Tanıtım Videoları - Bölüm 2 )

Herbalife'ın ürünleri, en son yenilikçi ve en son teknolojiyi kullanan altı üretim tesisimizde her yıl 300.000'den fazla testten geçmektedir. Ayrıca, sektör lideri standartlara sıkı bağlılığımızı yansıtan en yüksek düzeyde akreditasyona (ISO 17025) sahip sekiz kalite kontrol laboratuvarımızda kalite ve güvenliği sağlıyoruz. Her kaşıkta güvenliği nasıl ilk sıraya koyduğumuzu nasıl sağladığımız hakkında daha fazlasını keşfetmek için ‘Bir Bakışta Herbalife’ adlı yeni video serimize adım atın ve laboratuvarımıza gezin.


 

 

ÜRÜN DÜZENLEMELERİ ( Herbalife Tanıtım Videoları - Bölüm 3 )

Herbalife, son derece sıkı düzenlemelere tabi bir sektörde çalışmaktadır ve dünya genelindeki devlet kurumlarının bizim için belirlediği birçok standardı karşılamaya her zaman hazırız. Bu bölümde, kalite ve güvenlik standartlarının yaptığımız her şeyin merkezinde yer almasını sağlayan Herbalife düzenleme ekibiyle tanışacaksınız.


 
 

ÜRÜN İÇERİK SÜRECİ ( Herbalife Tanıtım Videoları - Bölüm 4 )

Bir Herbalife ürününde bulunan her şeyin tekrar tekrar test edildiğinden emin olabilirsiniz. 'Herbalife'ın İçinde' programının bu bölümünde, kullandığımız malzemeleri nasıl seçtiğimizi, ilgili süreçleri, kontrol ve dengeleri ve her kaşıkta kalite ve güvenliği sağlayan bilim ve düzenlemeleri açıklıyoruz.


 

 

ÜRÜN ÜRETİM VE DAĞITIM SÜRECİ ( Herbalife Tanıtım Videoları - Bölüm 5 )

Avrupa, Orta Doğu ve Afrika bölgemize ve dünya çapında 57 ülkeye tedarik sağlayan Hollanda'nın Venray kentindeki 23.000 m²'lik dağıtım merkezimize milyonlarca Herbalife ürününün nasıl gelip gittiğini öğrenin. Aynı zamanda iki adet 'Harika İşyerleri Ödülü' ve bir adet 'Yılın Tedarik Zinciri' ödülü ile çalışmak için de harika bir yer!


 
 

ÜRÜN KREATİF SÜREÇLERİ ( Herbalife Tanıtım Videoları - Bölüm 6 )

Herbalife'ın bağımsız distribütörleri ürünlerimizin şekillenmesinde ve ticari başarılarının sağlanmasında önemli bir rol oynamaktadır. Bir ürünü pazara sunmalarına yardımcı olmak için birlikte nasıl çalıştığımızı ve müşterilerinin gerçekten istediği ürünleri sunmak için gerekli adımları öğrenin.


 
 

SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK ( Herbalife Tanıtım Videoları - Bölüm 7 )

 

Gezegen üzerindeki etkimiz konusunda ciddiyiz. Çalışanlarımıza, faaliyet gösterdiğimiz işe ve topluluklara fayda sağlayacak yeni fikirler bulmaları için nasıl zaman tanındığını ve bazı harika girişimlerle tedarik zincirimizi daha sürdürülebilir olacak şekilde nasıl dönüştürdüklerini öğrenin.


 

Devamını oku

Bitkisel Konsantre Çaylar Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Bitkisel Konsantre Çaylar Nedir ve Nasıl Üretilir?

 

Bitkisel konsantre çaylar, genellikle bitkisel malzemelerin özlerinin yoğunlaştırılarak elde edildiği içeceklerdir. Bu çaylar, genellikle bitkisel yapraklar, çiçekler, kökler veya meyvelerden elde edilen özleri içerir. İşte bitkisel konsantre çayların üretim süreci ve tanımı:
 

1. Malzeme Seçimi:
 

  • Üretim süreci, kullanılacak bitkisel malzemelerin seçimi ile başlar. Nane, ıhlamur, adaçayı, zencefil, rezene gibi birçok farklı bitki çeşidi bu çaylarda kullanılabilir.
     

2. Hasat ve Kurutma:
 

  • Seçilen bitkiler, uygun zamanda hasat edilir ve kurutulur. Kuruma işlemi genellikle bitkinin özlerini yoğunlaştırmak için önemlidir.
     

3. Öz Elde Etme:
 

  • Kurutulan bitkiler su, buhar veya çeşitli çözücülerle ekstrakte edilir. Bu işlem sırasında bitkilerin içerisindeki aktif bileşenler suya geçer.
     

4. Yoğunlaştırma:
 

  • Elde edilen bitkisel özler, su içeriğinden arındırılarak yoğunlaştırılır. Bu adım, çayın konsantre formunu elde etmek için önemlidir.
     

5. Filtrasyon ve Temizleme:
 

  • Yoğunlaştırılmış çay, istenmeyen kalıntılardan arındırılarak temizlenir. Bu adım, çayın berrak ve temiz bir formda olmasını sağlar.
     

6. Ambalajlama:
 

  • Temizlenen konsantre çay, genellikle sıvı veya toz formunda ambalajlanır. Bu, tüketiciye kolay ve pratik bir kullanım sağlar.



Bitkisel Konsantre Çaylar Hangi Bitkilerden Elde Edilir?

Bitkisel konsantre çaylar, genellikle birçok farklı bitki türünden elde edilebilir. Bu çaylar, bitkisel özlerin yoğunlaştırılması ile üretildiği için çeşitli bitkisel malzemeler içerir. İşte bitkisel konsantre çayların elde edildiği yaygın bitki türleri:
 

1. Adaçayı:
 

  • Adaçayı, genellikle bağışıklık sistemini desteklemek ve antioksidan özellikleri nedeniyle bitkisel konsantre çaylarda kullanılır.
 

2. Nane:
 

  • Nane, sindirim sistemini rahatlatma, mide problemlerine karşı yardımcı olma ve tazeleyici bir etki sunma özellikleri ile bilinir.
 

3. Ihlamur:
 

  • Ihlamur çiçekleri, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkileri nedeniyle bitkisel konsantre çaylarda sıkça kullanılır.
 

4. Zencefil:
 

  • Zencefil, genellikle bağışıklık sistemini güçlendirme, anti-enflamatuar özellikleri ve mide rahatsızlıklarına karşı kullanılması nedeniyle çaylarda tercih edilir.
 

5. Rezene:
 

  • Rezene tohumları, sindirim sistemini destekleme, şişkinliği azaltma ve rahatlatıcı özellikleri ile bitkisel konsantre çaylarda kullanılır.
 

6. Papatya:
 

  • Papatya çiçekleri, sakinleştirici ve stresle başa çıkma özellikleri ile bilinir, bu nedenle çaylarda tercih edilir.
 

7. Ginkgo Biloba:

  • Ginkgo ağacının yaprakları, genellikle zihinsel performansı artırma, dolaşımı iyileştirme ve antioksidan özellikleri ile bilinir.

8. Yeşil Çay:
 

  • Antioksidan Zengini: Yeşil çay, özellikle epigallokateşin gallat (EGCG) adlı antioksidan içerir ve kansere karşı koruyucu etkileri olabilir.
  • Kalp Sağlığına Katkı: Yeşil çayın düzenli tüketimi, kolesterol seviyelerini düşürebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.
  • Metabolizma Hızını Artırma: Yeşil çay, metabolizma hızını artırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
 

9. Kakule:
 

  • Anti-Enflamatuar Özellikler: Kakule, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir.
  • Mide Rahatlatıcısı: Kakule, sindirim sistemini rahatlatabilir ve mide sorunlarına karşı yardımcı olabilir.
  • Antibakteriyel Etkiler: Kakule, bakterilere karşı etkili olabilir ve enfeksiyon riskini azaltabilir.
 

10. Ebegümeci:
 

  • Rahatlatıcı Etkiler: Ebegümeci çayı, özellikle öksürük ve boğaz tahrişlerini rahatlama konusunda yardımcı olabilir.
  • Sindirim Sistemine Destek: Ebegümeci çayı, sindirim sistemini destekleyebilir ve mide sorunlarına karşı rahatlatıcı olabilir.
  • Antioksidan İçeriği: Ebegümeci çayı, antioksidanlar içerir ve vücuttaki serbest radikallerle savaşabilir.
 

11. Hibiskus:
 

  • Kan Basıncını Düşürme: Hibiskus çayının düzenli tüketimi, kan basıncını düşürebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.
  • Antioksidan Zengini: Hibiskus, antioksidanlar içerir ve hücresel hasarı azaltabilir.
  • Kilo Kontrolüne Yardımcı Olma: Hibiskus çayı, metabolizma hızını artırabilir ve kilo kontrolüne katkıda bulunabilir.

Bitkisel Konsantre Çayların Sağlık Faydaları Nelerdir?

Bitkisel konsantre çaylar, içerdikleri bitkisel özler sayesinde bir dizi sağlık faydası sunabilir. Ancak, bu sağlık faydaları, kullanılan bitkisel malzemelere ve kişinin genel sağlık durumuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. İşte bitkisel konsantre çayların genel sağlık faydalarına örnekler:
 

1. Sindirim Sistemi Desteği:
 

  • Nane, rezene, zencefil gibi bitkiler, sindirim sistemini destekleyebilir, gaz ve şişkinlik problemlerini hafifletebilir.
 

2. Rahatlatıcı ve Uyku Düzenlemesi:
 

  • Ihlamur, papatya ve melisa gibi bitkiler, rahatlatıcı etkileri nedeniyle stresle başa çıkma ve uyku düzenlemesi için kullanılabilir.
 

3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirme:
 

  • Adaçayı, ginseng ve ginkgo biloba gibi bitkiler, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve vücut direncini artırabilir.
 

4. Antioksidan Etkiler:
 

  • Çoğu bitkisel konsantre çay, antioksidan içeriği nedeniyle serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltabilir.
 

5. Enerji Artışı ve Zihinsel Performans:
 

  • Ginseng gibi bitkiler, enerji seviyelerini artırabilir ve zihinsel performansı destekleyebilir.
 

6. İltihap Azaltma:
 

  • Zencefil, curcumin içeren bitkisel konsantre çaylar, anti-enflamatuar özelliklere sahip olabilir ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir.
 

7. Sindirim Sistemi Rahatlatma:
 

  • Rezene ve papatya gibi bitkiler, sindirim sistemi rahatlatma ve mide problemlerine karşı yardımcı olma özelliklerine sahip olabilir.
 

8. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olma:
 

  • Yeşil çay gibi bazı bitkisel konsantre çaylar, metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
 

Bu sağlık faydaları, genel olarak düzenli ve uygun dozlarda tüketildiğinde ortaya çıkabilir. Ancak, bireylerin öncelikle sağlık durumları ve ilaç kullanımları gibi kişisel faktörleri göz önünde bulundurarak, bitkisel konsantre çayları kullanmadan önce bir sağlık profesyoneli ile danışmaları önemlidir.


 

Bitkisel Konsantre Çayların Kullanım Talimatları ve Dozajı Nedir?

 

Bitkisel konsantre çayların kullanım talimatları ve dozajı, ürünün içeriğine, markasına ve bireyin sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Ancak genel olarak aşağıda belirtilen yönergeler takip edilebilir:

1. Ambalaj Üzerindeki Talimatları Okuyun:

  • Her bitkisel konsantre çay ürünü, ambalajında kullanım talimatlarını içerir. Bu talimatlar, çayın doğru şekilde hazırlanması ve tüketilmesi konusunda önemli bilgiler içerir.

2. Demleme Süresi:

  • Konsantre çayları hazırlarken belirtilen demleme süresine dikkat edin. Demleme süresi, çayın içindeki etken maddelerin sıvıya geçmesi ve çayın maksimum faydalarını sağlaması için önemlidir.

3. Sıcaklık ve Su Miktarı:

  • Çoğu bitkisel konsantre çay, belirli bir sıcaklıkta (genellikle 80-90 °C) demlenmelidir. Ayrıca, belirtilen su miktarına dikkat ederek çayı hazırlamak önemlidir.

4. Günlük Dozaj:

  • Ambalaj üzerinde belirtilen günlük dozaj talimatlarına uyun. Herhangi bir bitkisel takviyenin aşırı miktarda alınması, sağlık sorunlarına neden olabilir. Belirtilen dozajın dışına çıkmaktan kaçının.

5. Saat ve Durum:

  • Bazı bitkisel çaylar, özellikle enerji artırıcı veya sakinleştirici etkileri olanlar, belirli saatlerde veya belirli durumlarda daha etkili olabilir. Talimatlara göre çayın uygun zamanlarda içilmesine özen gösterin.

6. Sağlık Durumu ve İlaç Etkileşimleri:

  • Hamilelik, emzirme, belirli sağlık koşulları veya ilaç kullanımı gibi durumlar, çayın kullanımını etkileyebilir. Bu nedenle, özellikle kronik bir sağlık durumu veya ilaç kullanımı varsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.

Bitkisel konsantre çayların kullanımı bireysel faktörlere bağlı olarak değişir, bu nedenle herkes kendi ihtiyaçlarına ve sağlık durumlarına uygun bir şekilde kullanmalıdır. Talimatları takip etmek, çayın maksimum faydalarını sağlamak ve olası yan etkileri önlemek açısından önemlidir.

HERBALIFE BİTKİSEL KONSATRE ÇAY ÇEŞİTLERİ

Devamını oku

Öğün Yerine Geçen Shake Nedir, Ne işe Yarar?

1. Öğün yerine geçen shake'lerin besin içeriği nasıl dengelenmiştir?


Öğün yerine geçen shake'lerin besin içeriği, genellikle dikkatlice formüle edilmiş bir dengede bulunur. Bu ürünler, vücut için gerekli olan temel besin öğelerini içermeye odaklanarak dengeli bir profil sunarlar. İçerdikleri besin öğeleri genellikle şu kategorilere ayrılır:
 

Protein: Shake'lerin çoğu, kas sağlığını desteklemek, dolgunluk hissi sağlamak ve metabolizmayı desteklemek amacıyla protein içerir. Genellikle whey proteini, soya proteini, bezelye proteini gibi çeşitli kaynaklardan elde edilen protein içerikleri bulunabilir.
 

Karbonhidrat: Shake'ler, enerji sağlamak ve vücut için gerekli olan glikozun kaynağını oluşturmak amacıyla karbonhidrat içerir. Kompleks karbonhidratlar, lif içeriği açısından zengin olan tam tahıllar veya düşük glisemik indeksli karbonhidrat kaynakları bu ürünlerde sıkça kullanılır.


Yağ:
Sağlıklı yağlar, omega-3 yağ asitleri gibi esansiyel yağlar içerebilir. Bu yağlar, hücre membranlarının yapı taşları ve çeşitli metabolik fonksiyonlar için gereklidir.


Vitamin ve Mineral:
Öğün yerine geçen shake'ler genellikle vitamin ve mineral içerir. Bu, vücut için gerekli olan çeşitli vitamin ve mineralleri sağlayarak, dengeli bir beslenme sağlama amacını taşır. Kalsiyum, demir, D vitamini, B vitaminleri gibi önemli besin öğeleri içerikte bulunabilir.


 


2. Öğün yerine geçen shake'lerin kalori içeriği nasıl kontrol edilir ve kullanıcılar için ne kadar uygundur?


Öğün yerine geçen shake'lerin kalori içeriği, ürünün bileşenleri ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişebilir. Kalori kontrolü, kullanıcıların günlük enerji ihtiyaçlarına uygun olarak bu ürünleri tüketmelerini sağlamak için önemlidir. İşte öğün yerine geçen shake'lerin kalori içeriğini kontrol etmek ve kullanıcılar için uygunluğunu değerlendirmek için dikkate alınması gereken bazı faktörler:

 

1. Porsiyon Büyüklüğü:

  • Shake'lerin etiketlerinde belirtilen porsiyon büyüklüğüne dikkat edilmelidir. Çoğu zaman, bir shake bir öğün yerine geçebilir, ancak porsiyon büyüklüğü markaya göre değişebilir.
 

2. Kişisel Enerji İhtiyacı:

  • Kullanıcıların günlük enerji ihtiyaçları, yaş, cinsiyet, kilo, fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Shake'lerin kullanımı, bu bireysel enerji ihtiyacına uygun olmalıdır.
 

3. Diyet Hedefleri:

  • Kullanıcıların kilo verme, kilo alma veya mevcut kilosunu koruma gibi diyet hedefleri varsa, bu hedeflere uygun olarak shake'lerin kalori içeriği değerlendirilmelidir.
 

4. Ek Beslenme Gereksinimleri:

  • Kullanıcıların özel besin ihtiyaçları veya sağlık koşulları varsa, shake'lerin içerik etiketleri dikkatlice incelenmeli ve bu özel gereksinimlere uygun olup olmadığı değerlendirilmelidir.
 

5. Bireysel Tolerans ve Tat Tercihleri:

  • Kullanıcılar, öğün yerine geçen shake'lerin tadına ve kıvamına karşı kişisel bir tolerans geliştirmelidir. Ayrıca, bu ürünlerin kişisel tat tercihleri ile uygunluğunu değerlendirmek önemlidir.
 

3. Öğün yerine geçen shake'lerin pratik kullanım avantajları nelerdir ve hangi durumlarda tercih edilebilirler?
 

Öğün yerine geçen shake'lerin pratik kullanım avantajları, birçok kişi için çeşitli durumlarda tercih edilebilir hale getirmektedir. İşte bu ürünlerin pratik kullanım avantajları ve tercih edilebilecek durumlar:
 

1. Hızlı Hazırlanma ve Tüketme Kolaylığı:
 

Shake'ler genellikle hızlı bir şekilde hazırlanabilir ve tüketilebilir. Bu özellik, özellikle yoğun iş temposuna sahip bireyler veya zaman kısıtlaması olan kişiler için idealdir.
 

2. Seyahat ve Taşınabilirlik:
 

Öğün yerine geçen shake'ler, seyahat sırasında pratik bir öğün alternatifi sunar. Toz formunda olanlar, su veya süt ile karıştırılarak kolayca taşınabilir ve tüketilebilir.
 

3. İşyerinde Öğle Arasında Hızlı Bir Seçenek:
 

İşyerinde öğle arasında dışarıdan yemek siparişi vermek veya yemek hazırlamak zor olabilir. Shake'ler, hızlı bir öğün sağlayarak işyerindeki yoğun günlerde pratik bir çözüm sunar.
 

4. Egzersiz Öncesi veya Sonrası Beslenme:


Özellikle sporcular ve egzersiz yapan bireyler için, öğün yerine geçen shake'ler, egzersiz öncesi veya sonrası hızlı bir beslenme seçeneği sunarak enerji ve protein ihtiyaçlarını karşılayabilir.

 

5. Diyet Kontrolü ve Kalori Takibi:

Öğün yerine geçen shake'ler, kalori içeriğinin belirli ve ölçülebilir olması nedeniyle kilo kontrolü veya belirli diyet hedeflerine ulaşmaya çalışan bireyler için pratik bir araç olabilir.
 

6. İştah Kontrolü ve Dolgunluk Hissi:
 

Protein ve lif içeriği sayesinde, shake'ler genellikle iştahı kontrol etmeye ve uzun süreli bir dolgunluk hissi sağlamaya yardımcı olabilir, bu da abur cubur tüketimini azaltabilir.
 

Öğün yerine geçen shake'ler, pratik kullanım avantajları sayesinde birçok durumda tercih edilebilir. Ancak, bu ürünlerin kullanımı önceden planlama ve bireysel ihtiyaçlara uygun olarak yapılmalıdır. Ayrıca, tam bir beslenme sağlamak amacıyla dengeli bir diyetle birlikte kullanılmalıdır.



4. Shake'lerin vitamin ve mineral içeriği nedir ve bu içerikler nasıl sağlık avantajları sunar?

 

Öğün yerine geçen shake'ler genellikle vitamin ve mineral içeriği ile güçlendirilmiştir. Bu ek içerik, vücut için gerekli olan bir dizi önemli besin maddesini sağlamayı amaçlar. İşte shake'lerin yaygın olarak içerdikleri vitamin ve mineraller ile sağlık avantajları:
 

1. Vitamin D:

Kemik sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel olarak vücutta birçok biyolojik süreci düzenler.
 

2. Kalsiyum:

Kemik ve diş sağlığı için önemlidir, kas fonksiyonlarını düzenler ve sinir iletimine katkı sağlar.


3. C Vitamini:

Antioksidan özelliklere sahiptir, bağışıklık sistemini destekler, cilt sağlığını iyileştirir ve demirin emilimini artırır.


4. B Vitaminleri (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12):

Enerji üretimine katkı sağlar, sinir sistemi fonksiyonlarını düzenler, hücre bölünmesini destekler ve kan hücreleri oluşumunu teşvik eder.


5. Demir:

Kan hücreleri ve oksijen taşıma fonksiyonlarında rol alır, enerji metabolizmasını destekler.


6. Folik Asit (B9):

DNA sentezi, hücre bölünmesi ve sinir sistemi gelişimi için önemlidir, özellikle gebelik döneminde önemli bir besin maddesidir.


7. Potasyum:

Kas fonksiyonlarını düzenler, su dengesini sağlar, kan basıncını kontrol eder.


8. Magnezyum:

Kemik sağlığını destekler, enerji üretimine katkıda bulunur, kas fonksiyonlarını düzenler.


9. Çinko:

Bağışıklık sistemini destekler, hücre büyümesini ve onarımını teşvik eder.


Eklenen vitamin ve mineraller, shake'leri tam bir besin kaynağı haline getirerek vücudun çeşitli fonksiyonlarını destekler. Ancak, kullanıcıların bireysel beslenme ihtiyaçlarını göz önünde bulundurması ve bu ek içeriğin, diyetleriyle birlikte nasıl etkileşimde bulunabileceğini anlaması önemlidir. Ayrıca, vitamin ve mineral takviyelerinin aşırı miktarda alınmasının bazı sağlık riskleri olabileceği için, bu ürünleri kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak da faydalı olabilir.

 

 

Devamını oku

Herbalife ürünleri güvenilir mi ? Herbalife ürünleri zararlı mı ?


 

Herbalife sizin için sakıncalı değildir. Esasen, tüm dünyada milyonlarca insan Herbalife'u kullanmaktadır. 2020’de, her gün 5,3 milyon Herbalife Formül 1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışımı tüketildi. Ürünlerimiz bezelye, keten tohumu, yulaf ve Aloe Vera gibi kaynaklardan elde edilen içerik maddeleriyle formüle edilmektedir. Ayrıca magnezyum, Vitamin D, Vitamin C ve Vitamin E gibi farklı mikrobesinler içerir.
 

Formül 1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışımı gibi ürünlerimizi vücudunuzun temel besin maddelerini doğru miktarda almasına yardımcı olacak şekilde tasarlıyoruz. Ürünlerimizin en iyi sonuçları vermesi için sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzının bir parçası olarak dengeli ve çeşitli bir beslenme programı ile birlikte uygulamanız önerilir. Kullandığımız içerik maddeleri doğal kaynaklardan temin edilmekte ve beslenme felsefemize uygun olarak doğru kombinasyonlarla bir araya getirilmektedir. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bağımsız distribütörlerimiz ihtiyaçlarınıza uygun ürünleri seçmenize yardım edecektir.
 

Faaliyet gösterdiğimiz 90+ pazarın tamamında, beslenme sektöründe kalite standartlarına uymaktayız. Kalite kontrol sistemlerimiz tüm resmi kural ve yönetmeliklere uyum açısından izlenmektedir. Herbalife’un tüketici güvenliğine ilişkin taahhüdü ürün konsepti ile başlar ve her bir ürünün yaşam çevrimi boyunca titizlikle uygulanır.
 

Uzman ekibimiz, ürün bilimi ve güvenliği bakımından en üstün standartlara uymaktadır. Tüm süreçler, Herbalife’un (HLF) İç Beslenme Ürünlerinin Güvenliğinin Değerlendirilmesi Hakkında Global Ürün Bilimi & Güvenliği (GPSS) Yönergesine uygun olarak denetlenmektedir.  
 

Bu kapsamlı doküman, tüm Herbalife içerik maddelerinin güvenliğinin değerlendirilmesini mümkün kılan bir süreç içermektedir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere gıda ve takviye edici gıdaların güvenliği ile ilişkili bilimsel gelişmelere ve düzenlemelere uygun olarak sürekli revize edilmekte ve güncellenmektedir:
 

* Avrupa Gıda Güvenliği Ajansının (EFSA) Gıda Katkı Maddesi Değerlendirmeleri için Başvuru Kılavuzu.

* Gıda takviyelerinde kullanılması amaçlanan bitkisel ürünlerin ve bitkisel preparatların güvenlik değerlendirmesi hakkında EFSA kılavuz dokümanı ile ilgili olarak ESCO’nun gerçek vaka çalışmalarına dayalı tavsiyesi.

* EFSA’nın gıda takviyelerinde içerik maddesi olarak kullanılması amaçlanan bitkisel ürünlerin ve bitkisel preparatların Güvenlik değerlendirmesi hakkında Kılavuzu ve EFSA’nın Yeni bir Gıdanın onaylanmasına ilişkin başvurunun hazırlanması ve sunulması hakkında taslak kılavuzu. 
* ABD FDA’nın Genel Olarak Güvenli Bulunan Maddeler Hakkında Nihai Kuralı.
 

Herbalife olarak, dünyanın dört bir yanındaki tüketicilerimize en iyi ürünleri sunabilmek için üretim ve kalite programlarına 300 milyon $’ın üzerinde yatırım yaptık. Kalite kontrol sistemlerimiz, sektörde benzersizdir ve içerik maddesinden bitmiş ürüne ulaşana kadar tüm süreçlerde ürünlerimizi test ediyoruz. Kalite standartlarımıza uygun olduklarından emin olmak için sıkı bir protokol uyguluyoruz.

 

Herbalife ürünlerini nasıl test eder? 

 

Herbalife, mevzuata uyum açısından tüm ürünleri hem kurum içi düzeyde hem de üçüncü şahıs belgelendirme kuruluşları aracılığıyla test etmektedir. Test ediyor, tekrar test ediyor ve bir daha test ediyoruz.
 

Önemli bölgelerin her birinde Araştırma ve Geliştirme (Ar&Ge) merkezlerimiz bulunuyor: Kuzey Amerika, Güney Amerika, Avrupa, Çin, Asya Pasifik ve Hindistan. Beraberce, yeni ürünler için öncelikleri anlamak ve yönetmek için dünyanın farklı yerlerindeki iş arkadaşlarımızla ve bilim insanlarından oluşan ekibimizle ortak çalışmalar yapıyoruz. 
 

“Global Ar&Ge departmanının başkanı olarak zorlayıcı ve heyecan verici bir iş yapıyorum: ekibim ve ben, üstün kaliteli ürünlerimizi geliştirmenin ve iyileştirmenin yanı sıra işimizin sürekliliğini ve büyümesini sürdürmek için çalışıyoruz” - Michael Yatcilla, Kıdemli Başkan Yardımcısı, Araştırma ve Geliştirme
 

* Kalite kontrol laboratuvarlarımızın tamamı İyi Laboratuvar Uygulamalarına (GLP’ler) ve ISO 17025 akreditasyon protokollerine uygundur. 

* Tesislerimiz, NSF International’ın İyi İmalat Uygulamaları sertifikasına sahiptir. Ayrıca, Spor Tesisi Tescili için İyi İmalat Uygulamaları sertifikası aldık.

* En son teknoloji üretim tesislerimizin her birinde güncel İyi İmalat Uygulamalarına (GMP’ler) uygun laboratuvarlar bulunmaktadır.  

 

Herbalife'un tüketicilerine kalite taahhüdü nedir?
 

Herbalife, tüketiciler ve sağlık profesyonelleri arasında açık diyalog ortamının kurulmasını desteklemektedir. Bu, tüketici güvenliğinin önemli bir unsurudur. Global Tüketici Güvenliği, sağlık ve güvenlik personelimizin sağlık profesyonelleriyle istişarelerde bulunmalarını sağlayarak bu tür görüşmelerin yapılmasına yardımcı olur. 
 

“İleri teknoloji ve kapsamlı analitik izleme metotlarını içeren sektörde lider güvenlik programımız, tüketici geri bildirimlerini bilgiye dönüştürmemize yardımcı oluyor.
 

Bu sayede, tüketiciler tüm faaliyetlerimizde bilgiye dayalı ürün kullanımı deneyimleri, besin güvenliği eğitim araçları ve materyalleri, sağlam risk hafifletme protokolleri oluşturmaya odaklandığımızdan ve elbette global düzeyde tüm tüketici güvenliği düzenlemelerine uymak suretiyle iyi ürün yönetimini sürdürmek için gayret gösterdiğimizden emin olabilirler.” Kristy Appelhans - MSRA, NMD, Başkan Yardımcısı - Global Tüketici Güvenliği
 

Herbalife’un Global Tüketici Güvenliği ekibi, sağlık profesyonellerinin ürünlerle ilgili tüm sorularına yanıt vermekten memnuniyet duyar. Beslenme konusunda belirli kısıtlamalara tabi olan müşteriler için uygunluk ya da başka özel tıbbi koşullar hakkındaki sorular yöneltilebilir. Sağlık profesyonelleri gcs@herbalife.com adresinden doğrudan şirketle görüşebilirler.
 

İçerik kaynağı: https://www.herbalife.co.uk/faq/is-herbalife-bad-for-me/.

Devamını oku

Herbalife ürünleri nerede üretiliyor?



Herbalife'in ürünleri, ABD ve Çin'deki beş üretim tesisi ile üçüncü taraf üretim ortakları tarafından üretilmektedir
. Şirketin üretim süreci, besin ürünlerinin içerdiği bileşenlerin nereden geldiğini izlemesine olanak tanıyan "tohumdan sofraya" bir stratejiye dayanmaktadır. Bu strateji, besin ürünlerinin içerdiği hammaddelerin kaynağını takip etmelerini sağlar. 2010'ların başlarında başlatılan bu strateji, besin ürünlerinin içerdiği malzemelerin kaynağını izlemelerine olanak tanır.

2013 yılından bu yana şirket, Çin'in Hunan eyaletinde bulunan Changsha'da bir bitkisel özüt tesisi işletmektedir. Bu tesis, birçok ürününde kullanılmak üzere çaylar, guarana, papatya, brokoli ve yaban mersini gibi bitkisel özütler üretmektedir. Özütler işlenmeden önce bitki tanımlama programından geçer ve üretim sürecinin her aşamasında birkaç kez test edilir. Özütlerin işlenmiş hammadde haline getirilmiş ürünleri, şirketin kendi markalı üretim tesislerinde ve ortakları tarafından kullanılır. 2015 yılı itibarıyla şirketin beslenme ürünlerinin %58'i Herbalife'a ait tesislerde üretilmektedir.

Çin'de şirketin üretim tesisleri Suzhou ve Nanjing'de bulunurken, ABD'de üretim tesisleri Lake Forest, California ve Winston-Salem, North Carolina'da yer almaktadır.

Devamını oku

Protein Cips: Sağlıklı Bir Atıştırmalık Seçeneği

Protein Cips: Sağlıklı Bir Atıştırmalık Seçeneği


 

Günümüzde sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve aktif yaşam tarzı giderek daha fazla önem kazanıyor. Bu trendle birlikte, insanlar daha bilinçli ve besleyici atıştırmalık seçenekleri arayışına giriyorlar. Bu bağlamda, protein cipsler popüler hale gelmiş sağlıklı bir alternatif olarak dikkat çekiyor. İşte protein cipslerin özellikleri, faydaları ve dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bir bakış:
 

Protein Cips Nedir?

 

Protein cips, geleneksel patates cipslerinin veya atıştırmalık krakerlerin sağlıklı bir varyasyonudur. Ancak farklı olarak, protein cipsler daha yüksek protein içeriğine sahiptir ve genellikle fasulye, bezelye, nohut gibi bitkisel protein kaynaklarından üretilirler. Bu bitkisel protein kaynakları, hemjet düşük yağ içeriğine sahiptir hem de lif bakımından zengindirler. Bu özellikler, protein cipslerini geleneksel cipslere kıyasla daha besleyici bir seçenek haline getirir.
 

Protein Cipsin Faydaları:

Yüksek Protein İçeriği: Protein cipsler, protein açısından zengindir. Protein, kas onarımını destekler, tokluk hissini artırır ve metabolizmayı hızlandırabilir.
 

Düşük Yağ İçeriği: Genellikle protein cipsler, düşük yağ içeriği ile üretilir. Bu, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği arayanlar için avantajdır.
 

Lif Kaynağı: Protein cipsler, bitkisel protein kaynaklarından üretildiği için lif bakımından zengindirler. Lif, sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissini artırır.
 

Glutensiz Seçenekler: Birçok protein cips markası, glutensiz olan seçenekler sunar. Bu da gluten intoleransı veya hassasiyeti olanlar için uygun bir alternatif olabilir.
 

Besleyici İçerik: Protein cipsler, genellikle sentetik tatlandırıcılar ve koruyucu maddeler içermez. Doğal ve besleyici içerikleri ile dikkat çekerler.

 

Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar:
 

Beslenme Etiketi Kontrolü: Protein cipslerin beslenme etiketini dikkatlice incelemek önemlidir. Protein miktarı, yağ ve şeker içeriği gibi faktörleri gözden geçirmek iyi bir alışkanlıktır.
 

Porsiyon Kontrolü: Atıştırmalıkların porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketim, besleyici olsa bile gereksiz kalori alımına yol açabilir.
 

Gerçekten Protein İçeriyor mu?: Bazı protein cips markaları yüksek protein içeriği iddiasında olsa da, beslenme etiketini kontrol ederek gerçek protein miktarını doğrulamak önemlidir.
 

Dengeli Beslenme ile Kombine Edilmeli: Protein cipsler, dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeninin bir parçası olarak kullanılmalıdır. Sadece protein cipslerine dayalı bir diyet sağlıklı değildir.
 

Sonuç olarak, protein cipsler sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak değerlendirilebilir. Ancak bu ürünleri seçerken beslenme etiketini kontrol etmek, porsiyon kontrolünü sağlamak ve dengeli bir beslenme düzeni içinde kullanmak önemlidir. Her zaman doğal ve besleyici içeriklere sahip olan markaları tercih etmek, sağlığınızı desteklemenize yardımcı olabilir.

Devamını oku

Gıda takviyelerinin önemi hakkında merak edilen 10 soru

Günümüzde sağlıklı bir yaşam sürdürmek için dengeli beslenme büyük bir önem taşır. Ancak bazı durumlarda yetersiz veya eksik beslenme alışkanlıkları, vücuttaki besin maddesi eksikliklerine neden olabilir. İşte gıda takviyelerinin önemi hakkında merak edilen 10 sorunun cevapları:
 

1. Gıda takviyeleri nedir ve hangi amaçlarla kullanılır?
 

Gıda takviyeleri, beslenme düzenindeki eksiklikleri gidermek veya belirli sağlık hedeflerini desteklemek amacıyla kullanılan besin maddesi formülasyonlarıdır. Bu takviyeler, genellikle tablet, kapsül, toz veya sıvı şeklinde sunulurlar ve vitaminler, mineraller, amino asitler, bitki özleri, enzimler gibi çeşitli besin bileşenlerini içerebilirler. İşte gıda takviyelerinin kullanıldığı yaygın amaçlar:
 

Besin Eksikliklerini Gidermek: Dengeli beslenme alışkanlıklarını sürdürmekte zorlanan kişiler, vitamin, mineral veya diğer besin maddeleri eksikliği yaşayabilirler. Gıda takviyeleri, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini eksikse telafi etmek için kullanılır.
 

Spor Performansını Artırmak: Sporcular, enerji seviyelerini yükseltmek, kas onarımını desteklemek ve performanslarını artırmak için gıda takviyeleri kullanabilirler. Protein tozları, kreatin, BCAA gibi takviyeler bu amaçla kullanılır.
 

İyileşmeyi Desteklemek: Cerrahi müdahale sonrası veya hastalık dönemlerinde vücudun besin ihtiyacı artabilir. Bu dönemde gıda takviyeleri, iyileşme sürecini desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla kullanılır.
 

Yaşa Bağlı İhtiyaçları Karşılamak: Farklı yaş grupları, farklı besin ihtiyaçlarına sahiptir. Özellikle yaşlılar ve çocuklar için gıda takviyeleri, yaşa bağlı besin eksikliklerini gidermek amacıyla kullanılır.
 

Gebelik ve Emzirme Döneminde: Gebelik ve emzirme dönemlerinde anne ve bebek sağlığının korunması önemlidir. Gıda takviyeleri, folik asit, demir, kalsiyum gibi besin maddelerinin yeterli alımını sağlamak için kullanılır.
 

Özel Diyetlerde Kullanım: Vejetaryen, vegan veya gluten intoleransı gibi özel diyetlerde bazı besin maddeleri eksik kalabilir. Bu tür diyetlerde gıda takviyeleri, eksik kalan besinleri sağlamak için kullanılır.
 

Kalp Sağlığını Desteklemek: Omega-3 yağ asitleri gibi besin maddeleri, kalp sağlığını destekleyebilir. Gıda takviyeleri, kalp hastalığı riskini azaltmak amacıyla kullanılabilir.
 

Cilt Sağlığını İyileştirmek: Bazı besin maddeleri, cilt sağlığını destekleyebilir ve cilt problemlerini hafifletebilir. Örneğin, A vitamini, E vitamini ve çinko gibi takviyeler cilt sağlığını desteklemek için kullanılabilir.
 

Zayıflama ve Kilo Kontrolü: Kilo verme programları veya kilo kontrolü amacıyla gıda takviyeleri kullanılabilir. Bu takviyeler, doygunluk hissini artırabilir veya metabolizmayı destekleyebilir.
 

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek: C vitamini, D vitamini, çinko gibi besin maddeleri bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Özellikle mevsim geçişleri veya soğuk algınlığı dönemlerinde gıda takviyeleri kullanılabilir.
 

2. Hangi durumlarda gıda takviyelerine ihtiyaç duyulabilir?
 

Dengesiz Beslenme Alışkanlıkları: Hızlı yaşam temposu, fast food tüketimi ve dengesiz beslenme alışkanlıkları vücutta besin eksikliklerine yol açabilir. Gıda takviyeleri, eksik kalan besin maddelerini telafi etmek için kullanılabilir.
 

Özel Diyetler: Vejetaryen veya vegan beslenenler, hayvansal kaynaklı besinleri tüketmediği için bazı besin maddelerini alamayabilir. B12 vitamini gibi maddelerin eksikliğini gıda takviyeleriyle gidermek gerekebilir.
 

Gebelik ve Emzirme Dönemi: Hamilelik ve emzirme dönemlerinde vücudun besin ihtiyacı artar. Hem anne hem de bebek sağlığı için gerekli olan vitamin ve minerallerin eksikliği, gıda takviyeleri ile giderilebilir.
 

Yaşlılık: Yaşlılıkla birlikte vücut besin maddelerini daha az emebilir ve ihtiyaçları artabilir. Özellikle kalsiyum ve D vitamini, kemik sağlığını desteklemek için yaşlılarda takviye olarak kullanılabilir.
 

Sporcular: Sporcuların enerji ihtiyacı yüksektir ve kaslarının onarımı için ekstra protein ve amino asitlere gereksinimi olabilir. Protein tozları ve BCAA gibi takviyeler, sporcuların performansını artırmak amacıyla kullanılır.
 

Hastalıklar ve İlaç Kullanımı: Kronik hastalıklar veya belirli ilaçların kullanımı, vücudun bazı besin maddelerini emme yeteneğini etkileyebilir. Bu durumda gıda takviyeleri, eksiklikleri gidermek için önemli olabilir.
 

Zayıf Bağışıklık Sistemi: Zayıf bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız bırakabilir. C vitamini, çinko ve probiyotikler gibi gıda takviyeleri bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
 

Cilt Sağlığı: Kollajen ve E vitamini gibi besin maddeleri cilt sağlığını destekler. Gıda takviyeleri, ciltteki elastikiyeti artırarak yaşlanma etkilerini azaltabilir.
 

Stres ve Yoğun İş Temposu: Stres ve yoğun iş temposu, vücudun bazı besin maddelerine daha fazla ihtiyaç duymasına neden olabilir. Gıda takviyeleri, vücudun bu dönemdeki ihtiyaçlarını karşılamak için kullanılabilir.
 

Vitamin ve Mineral Eksiklikleri: Özellikle C vitamini, D vitamini, demir, kalsiyum gibi vitamin ve minerallerin eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu eksiklikler gıda takviyeleriyle giderilebilir.
 

3. Dengeli beslenme alışkanlıkları olmadan gıda takviyeleri yeterli olabilir mi?
 

Dengeli beslenme, sağlığımızı korumak ve ihtiyaç duyduğumuz besin maddelerini almak için temel bir faktördür. Ancak bazen hızlı yaşam temposu, özel ihtiyaçlar veya yaşam tarzı nedeniyle dengeli beslenme alışkanlıkları oluşturmak zor olabilir. Bu noktada gıda takviyeleri devreye girebilir. Ancak dengeli bir beslenme yerine geçebilirler mi? İşte bu konuda merak edilenler:
 

Gıda Takviyelerinin Rolü ve Sınırları
 

Gıda takviyeleri, eksik kalan veya yetersiz alınan besin maddelerini sağlamak için kullanılan ürünlerdir. Bu takviyeler, vitamin, mineral, protein, amino asit gibi besin maddelerini içerebilir. Özellikle besin eksikliklerini gidermek veya özel ihtiyaçları karşılamak amacıyla kullanılırlar. Ancak unutulmamalıdır ki gıda takviyeleri, dengeli bir beslenme alışkanlığının yerini tutmazlar.
 

Dengeli Beslenmenin Önemi

Dengeli bir beslenme düzeni, vücudun tüm besin ihtiyaçlarını karşılamak ve sağlığı korumak için gereklidir. Farklı besin gruplarından yeterli miktarlarda besin almak, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak, bağışıklık sisteminin güçlenmesini desteklemek ve hastalıklara karşı direnci artırmak için hayati öneme sahiptir.
 

Gıda Takviyeleri: Destekleyici Rol

Gıda takviyeleri, eksik besin maddelerini telafi etmek veya özel ihtiyaçları karşılamak için kullanıldıklarında destekleyici bir rol oynarlar. Ancak bu takviyeler, sağlıklı besinlerin yerini almazlar. Tek yönlü bir besin maddesi alımı, diğer besin maddelerinin eksikliğine yol açabilir ve sağlığı olumsuz etkileyebilir.
 

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gıda takviyeleri kullanırken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır:
 

Uzman Tavsiyesi: Gıda takviyelerini kullanmaya başlamadan önce bir doktordan veya beslenme uzmanından tavsiye almak önemlidir. Her bireyin besin ihtiyaçları farklıdır ve gereksiz takviye alımı sağlık sorunlarına yol açabilir.
 

Dozaj Kontrolü: Gıda takviyeleri, belirli dozlarda alındığında faydalıdır. Fazla alınan vitamin veya mineraller, sağlık sorunlarına neden olabilir. Etiket talimatlarına uygun olarak takviyeleri kullanmak gerekir.
 

Besin Çeşitliliği: Gıda takviyeleri yerine, dengeli ve çeşitli bir beslenme düzenini hedeflemek daha sağlıklıdır. Farklı besin gruplarından alınan besinler, vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılayabilir.

 

4. Hangi besin maddeleri genellikle eksik alındığı için takviyeler önerilir?
 

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için vücudumuzun çeşitli besin maddelerine ihtiyacı vardır. Ancak bazı besin maddelerini yeterince almak günlük yaşamın koşuşturması veya özel diyet seçimleri nedeniyle zor olabilir. Bu noktada gıda takviyeleri devreye girer. İşte genellikle eksik alınan besin maddeleri ve takviyelerin önerildiği durumlar:
 

C Vitamini: C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir, cildin sağlıklı kalmasını destekler ve antioksidan etkisi ile serbest radikallere karşı korur. Özellikle meyve ve sebzelerden yeterince alınmıyorsa takviyeler önerilebilir.
 

D Vitamini: D vitamini, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve genel sağlık için önemlidir. Güneş ışığı ile sentezlenebilir, ancak güneş ışığına maruz kalma yetersizse veya besinlerle yeterli alınmıyorsa takviyeler önerilebilir.
 

B12 Vitamini: B12 vitamini, sinir sistemi sağlığı ve kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur, bu nedenle vejetaryen veya vegan beslenenlerde eksiklik riski yüksektir.
 

Demir: Demir, oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yapısında yer alır. Özellikle kadınlar ve adet dönemi geçirenlerde demir eksikliği görülebilir. Kırmızı et tüketimi düşükse veya demir emilimi zor ise takviyeler önerilebilir.
 

Kalsiyum: Kalsiyum, kemik sağlığı ve kas fonksiyonları için gereklidir. Süt ürünleri tüketimi yetersizse veya laktoz intoleransı varsa kalsiyum takviyeleri düşünülebilir.
 

Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve iltihaplanmayı azaltır. Balık tüketimi düşükse veya deniz ürünlerine alerjiniz varsa takviyeler önerilebilir.
 

Folik Asit: Folik asit, hamilelik öncesinde ve sırasında bebek sağlığı için önemlidir. Yeşil yapraklı sebzelerde bulunur, ancak hamilelikte yeterli alımı sağlamak amacıyla takviyeler önerilebilir.
 

Magnezyum: Magnezyum, kas fonksiyonlarını düzenler, enerji üretimine katkıda bulunur ve kemik sağlığını destekler. Eksik alım durumlarında veya sporcular için takviyeler önerilebilir.
 

Çinko: Çinko, bağışıklık sistemi sağlığı, hücresel büyüme ve yaraların iyileşmesi için gereklidir. Et ve deniz ürünleri tüketimi azsa veya emilimi zor ise takviyeler düşünülebilir.

Lif: Lif, sindirim sağlığı, tokluk hissi ve kolestrol düzenlemesi için önemlidir. Yeterince sebze, meyve ve tam tahıllı ürünler tüketilmiyorsa lif takviyeleri önerilebilir.

Sonuç olarak, bazı besin maddeleri günlük beslenme alışkanlıklarımızda eksik kalabilir. Bu noktada, eksiklikleri gidermek ve sağlığımızı desteklemek için gıda takviyeleri düşünülebilir. Ancak takviyeleri kullanmadan önce bir uzmana danışmak ve gereksinimleri doğru şekilde belirlemek önemlidir.
 

5. Gıda takviyeleri kimler için özellikle önemlidir?
 

Gıda takviyeleri, bazı kişiler için sağlığı desteklemek ve besin maddesi eksikliklerini gidermek için önemli bir araç olabilir. İşte gıda takviyelerinin özellikle önemli olduğu bazı kişiler:
 

Yoğun İş Temposu ve Hızlı Yaşam Tarzına Sahip Olanlar: İş yoğunluğu, stres ve hızlı yaşam temposu, dengeli bir beslenmeyi zorlaştırabilir. Bu durumda gıda takviyeleri, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almasına yardımcı olabilir.
 

Özel Diyetler Uygulayanlar: Vejetaryenlik, veganlık veya diğer özel diyetler nedeniyle bazı besin maddelerini yeterince alamamak mümkün olabilir. Bu durumda gıda takviyeleri, eksik kalan besinleri telafi etmek için kullanılabilir.
 

Gebelik ve Emzirme Dönemindeki Kadınlar: Hamilelik ve emzirme dönemlerinde annenin ve bebeğin ihtiyaçları artar. Özellikle folik asit, demir, kalsiyum gibi besin maddelerine daha fazla gereksinim duyulabilir. Gıda takviyeleri, bu ihtiyaçları karşılamak için önemli olabilir.
 

Çocuklar ve Gençler: Büyüme ve gelişme dönemlerinde olan çocuklar ve gençler, özellikle vitamin ve mineralleri yeterince almalıdır. Ancak seçici yemek yeme alışkanlıkları veya hızlı tüketilen atıştırmalıklar nedeniyle eksiklikler görülebilir. Bu durumda gıda takviyeleri düşünülebilir.
 

Yaşlılar: Yaşlılıkla birlikte vücuttaki besin maddesi emilimi ve ihtiyacı azalabilir. Kalsiyum, D vitamini ve B12 vitamini gibi maddelerin eksikliği görülebilir. Bu nedenle yaşlılar için gıda takviyeleri önemli olabilir.
 

Sporcular: Sporcuların enerji ve besin ihtiyaçları yüksektir. Ayrıca kas onarımı ve performansı desteklemek için ekstra protein, amino asitler ve diğer besin maddelerine gereksinimleri olabilir. Gıda takviyeleri, sporcuların ihtiyaçlarını karşılamak için kullanılır.
 

Kronik Rahatsızlıkları Olanlar: Kronik hastalıkları olan kişiler, bazı besin maddelerini emme veya kullanma yeteneklerini kaybedebilirler. Bu durumda gıda takviyeleri, eksik besin maddelerini telafi etmek için kullanılabilir.
 

İlaç Kullananlar: Bazı ilaçlar, vücudun belirli besin maddelerini emme veya kullanma yeteneğini etkileyebilir. İlaç kullanımı nedeniyle eksiklikler yaşanabileceğinde gıda takviyeleri önerilebilir.
 

Bitkisel Beslenenler: Vejetaryen veya vegan beslenenler, hayvansal kaynaklı besinleri tüketmediği için bazı besin maddelerini alamayabilir. Bu nedenle bitkisel beslenenlerde gıda takviyeleri düşünülebilir.
 

Hastalık veya Cerrahi Sonrası İyileşme Sürecinde Olanlar: Hastalık veya cerrahi müdahale sonrası vücudun besin ihtiyacı artabilir. Bu dönemde gıda takviyeleri, iyileşmeyi desteklemek ve sağlığı korumak için önemli olabilir.
 

Gıda takviyeleri bu gruplarda besin eksikliklerini gidermek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için destekleyici bir rol oynayabilir. Ancak takviyeleri kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmak gereklidir.
 

6. Bitkisel bazlı beslenenler için gıda takviyeleri neden gerekebilir?
 

Bitkisel bazlı beslenme, hayvansal kaynaklı gıdaların tüketilmediği ve ağırlıklı olarak bitkisel gıdaların tercih edildiği bir beslenme şeklidir. Bu tarz bir beslenme, birçok sağlık faydası sunsa da bazı besin maddelerinin eksikliğine yol açabilir. İşte bitkisel bazlı beslenenler için gıda takviyelerinin neden gerekebileceği konusunda bazı nedenler:
 

B12 Vitamini Eksikliği: B12 vitamini genellikle hayvansal gıdalarda bulunur ve bu vitaminin yeterli alımı için et, balık, süt ürünleri gibi kaynaklar gereklidir. Bitkisel bazlı beslenenlerde, B12 vitamini eksikliği riski artabilir. Bu nedenle B12 vitamini takviyeleri alınması önerilebilir.
 

Demir Eksikliği: Bitkisel gıdalarda demir bulunsa da, vücut tarafından emilimi hayvansal kaynaklardaki kadar etkili değildir. Özellikle yeterli miktarda demir alamayan vejetaryen veya vegan bireylerde demir eksikliği görülebilir. Demir takviyeleri, bu eksikliği telafi etmek için kullanılabilir.
 

Kalsiyum Eksikliği: Kalsiyum, kemik sağlığı için önemlidir. Süt ürünleri dışındaki bitkisel kaynaklarda kalsiyum düzeyi genellikle daha düşüktür. Kalsiyum eksikliği riski taşıyan bitkisel bazlı beslenenlerde kalsiyum takviyeleri düşünülebilir.
 

Omega-3 Yağ Asitleri Eksikliği: Omega-3 yağ asitleri, özellikle balıkta bulunan önemli besin maddeleridir. Bitkisel bazlı beslenenlerde, özellikle DHA ve EPA gibi uzun zincirli omega-3 yağ asitlerinin eksikliği görülebilir. Bu nedenle deniz yosunu bazlı takviyeler veya keten tohumu yağı gibi kaynaklar kullanılabilir.
 

Protein Dengelemesi: Protein ihtiyacının bitkisel kaynaklardan karşılanması mümkündür, ancak protein değerleri bitkisel gıdalarda genellikle daha düşüktür. Bitkisel bazlı beslenenlerin yeterli protein alımını sağlamak için protein tozları veya baklagil ürünleri gibi takviyeler düşünülebilir.
 

Vitamin D Eksikliği: Vitamin D genellikle güneş ışığı ile sentezlenirken, bazı bölgelerde veya kış aylarında güneşe maruz kalma yetersiz olabilir. Bu durumda bitkisel bazlı beslenenlerde D vitamini eksikliği riski artabilir. D vitamini takviyeleri, bu eksikliği telafi etmek için kullanılabilir.
 

Çinko ve Selenyum Eksikliği: Bitkisel kaynaklarda çinko ve selenyum düzeyleri hayvansal kaynaklara göre daha düşük olabilir. Bu minerallerin eksikliği, bitkisel bazlı beslenenlerde sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle takviyeler düşünülebilir.
 

Bitkisel bazlı beslenenler, eksik kalan besin maddelerini gıda takviyeleri ile telafi ederek sağlıklı bir yaşam sürdürebilirler. Ancak herhangi bir takviye kullanmadan önce bir uzmana danışmak ve gereksinimlere uygun şekilde hareket etmek önemlidir.
 

7. Sporcular için hangi tür gıda takviyeleri performansı artırabilir?
 

Sporcuların enerji ihtiyaçları yüksektir ve fiziksel aktivite sonucu vücutları daha fazla besin maddesine ihtiyaç duyar. Bu nedenle bazı gıda takviyeleri, spor performansını artırmak, iyileşmeyi desteklemek ve kasların onarımını hızlandırmak amacıyla kullanılabilir. Ancak bu takviyelerin doğru kullanımı ve dozajına dikkat etmek önemlidir. İşte sporcular için kullanılabilecek bazı gıda takviyeleri:
 

Protein Tozları: Protein, kasların onarımı ve büyümesi için temel bir besin maddesidir. Yoğun antrenman yapan sporcuların protein ihtiyacı artar. Protein tozları, kolayca sindirilebilir ve hızlı emilir. Whey (sütten elde edilen), kazein (süt ürünü), bitkisel protein (örneğin, bezelye, soya, pirinç) gibi farklı kaynaklardan protein tozları tercih edilebilir.
 

BCAA (Branched-Chain Amino Acids): BCAA'lar, vücut tarafından hızla emilen amino asitlerdir. Kasların onarımını destekler ve egzersiz sırasında enerji sağlayabilir. Sporcuların antrenman öncesinde veya sonrasında BCAA takviyeleri alması performansı artırabilir.
 

Kreatin: Kreatin, enerji üretimine katkı sağlayan bir bileşiktir. Yoğun, kısa süreli aktivitelerde performansı artırabilir ve kas büyümesini destekleyebilir. Kreatin monohidrat, en yaygın ve etkili kreatin formudur.
 

Karbonhidrat Takviyeleri: Uzun süreli veya yüksek yoğunluklu egzersizlerde glikojen depoları azalabilir. Karbonhidrat takviyeleri, enerji seviyelerini yükseltir ve dayanıklılığı artırabilir. Maltodekstrin, dekstroz gibi karbonhidrat kaynakları tercih edilebilir.
 

Kafein: Kafein, enerji seviyelerini artırabilir, zihinsel odaklanmayı destekleyebilir ve yağ yakımını teşvik edebilir. Ancak her bireyin kafeine tepkisi farklıdır, aşırıya kaçmadan kullanılmalıdır.
 

Glutamin: Glutamin, kaslarda bulunan önemli bir amino asittir. Yoğun antrenmanlar nedeniyle glutamin seviyeleri düşebilir. Glutamin takviyeleri, kas yorgunluğunu azaltabilir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir.
 

Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltabilir, kalp sağlığını destekleyebilir ve kas ağrılarını hafifletebilir.
 

Elektrolit Takviyeleri: Uzun süreli ve yoğun egzersizler sırasında vücut elektrolit kaybedebilir. Elektrolit takviyeleri, sıvı dengesini sağlayabilir ve performansı artırabilir.
 

Antioksidanlar: Yoğun egzersiz sonucu oluşan serbest radikalleri nötralize edebilirler. C vitamini, E vitamini ve selenyum gibi antioksidanları içeren takviyeler kullanılabilir.
 

Vitamin ve Mineral Takviyeleri: Eksik besin maddelerini telafi etmek ve genel sağlık için multivitamin/mineral takviyeleri düşünülebilir. Özellikle egzersiz sonrası vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlamak için önemlidir.
 

Sporcular için gıda takviyeleri, performansı artırmak ve iyileşmeyi desteklemek amacıyla kullanılabilir. Ancak uzman görüşü almak, uygun dozajları takip etmek ve dengeli bir beslenme düzenini sürdürmek önemlidir.
 

8. Hangi yaş grupları gıda takviyelerini daha fazla ihtiyaç duyabilir?

Farklı yaş grupları, yaşam tarzları ve beslenme alışkanlıkları nedeniyle farklı besin ihtiyaçlarına sahip olabilirler. Bu nedenle gıda takviyelerine olan gereksinim de yaş gruplarına göre değişebilir. İşte hangi yaş gruplarının genellikle daha fazla gıda takviyesine ihtiyaç duyabileceği:
 

Çocuklar ve Ergenler: Büyüme ve gelişme döneminde olan çocuklar ve ergenler, yeterli besin maddesi alımına özellikle ihtiyaç duyarlar. Kalsiyum, D vitamini, demir, çinko ve B vitaminleri gibi besin maddeleri bu yaş grupları için önemlidir. Özellikle seçici yemek yeme alışkanlıkları nedeniyle eksiklikler yaşanabilir.
 

Genç Yetişkinler: Genç yetişkinlik dönemi, yüksek fiziksel aktivite seviyeleri ve hızlı yaşam temposu ile karakterizedir. Bu nedenle enerji, protein, B vitaminleri, omega-3 yağ asitleri gibi besin maddelerine daha fazla gereksinim duyabilirler.
 

Gebelik ve Emzirme Dönemi: Gebelik ve emzirme dönemleri, anne ve bebek sağlığı için önemlidir. Bu dönemlerde folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini gibi besin maddelerinin alımı artar. Anne ve bebek sağlığı için eksiklikleri önlemek için gıda takviyeleri önerilebilir.
 

Yaşlılar: Yaşlılıkla birlikte vücudun besin maddelerini emilme yeteneği azalabilir ve ihtiyaçlar artabilir. Özellikle kalsiyum, D vitamini, B12 vitamini ve magnezyum eksikliği görülebilir. Bu nedenle yaşlılar için gıda takviyeleri, besin eksikliklerini gidermek amacıyla kullanılabilir.
 

Sporcular: Yoğun antrenman yapan sporcular, yüksek enerji ve besin ihtiyaçlarına sahiptir. Protein, BCAA, kreatin gibi takviyeler, performansı artırmak ve kas onarımını desteklemek için kullanılabilir.
 

Kronik Hastalıklara Sahip Olanlar: Kronik hastalıklara sahip bireyler, bazı besin maddelerini emme veya kullanma yeteneklerini kaybedebilirler. Bu nedenle vitamin, mineral veya omega-3 gibi takviyelerle eksiklikleri gidermek önemli olabilir.
 

Bitkisel Beslenenler: Vejetaryen veya vegan beslenenler, bazı besin maddelerini hayvansal kaynaklardan almadıkları için eksiklik riski taşırlar. Bu durumda bitkisel beslenenler için b12 vitamini, demir, omega-3 gibi takviyeler önerilebilir.
 

Her yaş grubunun besin ihtiyaçları farklı olduğu için, gıda takviyelerinin kullanılması gerekip gerekmediği konusunda bir uzmana danışmak önemlidir.
 

9. Hangi durumlarda doktor veya beslenme uzmanından gıda takviyesi önerisi almak önemlidir?

Doktor veya beslenme uzmanından gıda takviyesi önerisi almanın önemi, kişinin sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları ve ihtiyaçlarına göre değişebilir. Ancak aşağıda sıralanan durumlar, genellikle uzman görüşüne başvurmanın önemli olduğu durumları belirtir:
 

Kronik Sağlık Sorunları: Kronik rahatsızlıklar (örneğin diyabet, kalp hastalıkları, böbrek hastalıkları), vücudun besin maddelerini kullanımını etkileyebilir. Bu tür durumlar, bazı besin maddelerinin alımını artırma veya sınırlama gerekliliği doğurabilir. Uzman görüşü, beslenme alışkanlıklarının bu duruma uygun şekilde düzenlenmesinde önemlidir.
 

Gebelik ve Emzirme Dönemi: Anne ve bebek sağlığını korumak için gebelik ve emzirme döneminde besin ihtiyaçları artar. Bu dönemde eksiklikleri önlemek ve doğru takviyeleri kullanmak için doktor veya beslenme uzmanından tavsiye almak önemlidir.
 

Çocuklar ve Ergenler: Büyüme ve gelişme döneminde olan çocuklar ve ergenlerin besin ihtiyaçları farklıdır. Eksikliklerin önlenmesi ve yeterli besin maddesi alımının sağlanması amacıyla bir uzmandan rehberlik almak önemlidir.
 

Yaşlılar: Yaşlılıkla birlikte vücudun besin maddelerini emme yeteneği azalabilir. Kalsiyum, D vitamini, B12 vitamini gibi besin maddeleri eksiklikleri yaşlılarda daha yaygın olabilir. Bu nedenle doktor veya beslenme uzmanı önerileri, yaşlıların sağlıklı beslenmesine yardımcı olabilir.
 

Sporcular: Sporcuların besin ihtiyaçları, genel popülasyondan farklı olabilir. Yoğun antrenmanlar, kas onarımı ve performans için ek besin maddelerine gereksinim doğurabilir. Uzman görüşü, sporcuların doğru takviyeleri seçmelerine yardımcı olabilir.
 

Özel Diyetler: Vejetaryenlik, veganlık, gluten intoleransı gibi özel diyetler, belirli besin maddelerinin eksikliğine yol açabilir. Bu tür diyetlerde eksik kalan besin maddelerini takviyelerle gidermek için uzman görüşü almak önerilir.
 

İlaç Kullanımı: Bazı ilaçlar, vücudun besin maddelerini emme veya kullanma yeteneğini etkileyebilir. İlaç kullanımı ile oluşabilecek eksiklikleri önlemek veya telafi etmek için uzman önerileri önemlidir.
 

Besin Alerjileri veya Hassasiyetleri: Besin alerjileri veya intoleransları, besin gruplarının tüketimini sınırlayabilir. Bu durumda eksik kalan besin maddelerinin yerine konması veya takviyelerle giderilmesi için doktor veya beslenme uzmanından rehberlik almak önemlidir.
 

Fiziksel Aktivite Seviyesi ve Hedefler: Farklı fiziksel aktivite seviyelerine sahip bireylerin besin ihtiyaçları farklı olabilir. Sporcular, kilo verme programına katılanlar veya kilo almak isteyenler için özelleştirilmiş takviye planları oluşturmak için uzman görüşü önemlidir.
 

Genel Sağlık Durumu: Genel sağlık durumu, vücudun besin maddelerini emme, kullanma ve işleme yeteneğini etkileyebilir. Özellikle uzun süreli sağlık sorunlarına sahip bireylerin doktorlarıyla görüşerek takviye önerileri alması önerilir.
 

Doktor veya beslenme uzmanından alınan rehberlik, kişisel sağlık ve beslenme gereksinimlerine en uygun gıda takviyelerinin seçilmesini sağlayabilir.


 

Sonuç olarak; gıda takviyeleri, beslenme alışkanlıklarını desteklemek ve eksiklikleri gidermek için önemli bir araçtır. Ancak herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce uzman görüşü almak ve gereksinimlere uygun şekilde kullanmak sağlığınız için kritik öneme sahiptir.

Devamını oku

Metabolizmamız Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Metabolizma, vücudumuzun enerji üretmek ve kullanmak için yaptığı tüm kimyasal reaksiyonları içeren kompleks bir süreçtir. Metabolizmamız, kilo kontrolü, enerji seviyeleri ve genel sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. İşte metabolizmamız hakkında bilmeniz gerekenler


 

Metabolizma Nedir?

Metabolizma, besinleri enerjiye dönüştürme sürecidir. Besinlerin sindirilmesi, emilimi ve hücrelerde kullanılması metabolizma sürecine dahildir.


Bazal Metabolizma Hızı (BMR)

Bazal metabolizma hızı (BMR), vücudumuzun dinlenme halinde iken harcadığı enerji miktarını ifade eder. BMR, yaş, cinsiyet, genetik faktörler, kas kütlesi ve vücut bileşimi gibi faktörlere bağlı olarak değişir.


Kalori Harcaması

Metabolizma, vücudun günlük olarak harcadığı kalori miktarını belirler. Yağ yakımı, kas aktivitesi ve sindirim gibi süreçler metabolizma tarafından kontrol edilir.


Metabolik Hızı Etkileyen Faktörler

Metabolik hızı etkileyen birçok faktör vardır. Yaş, cinsiyet, genetik yapı, kas kütlesi, hormonal dengeler, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite seviyesi gibi faktörler metabolik hızı etkileyebilir.


Kas Kütlesi ve Metabolizma

Kas kütlesi, metabolizmanın en önemli etkenlerinden biridir. Kaslar, dinlenme halinde bile daha fazla enerji harcarlar. Bu nedenle, kas kütlesini artırmak metabolik hızı yükseltebilir.
 


Besinlerin Termojenik Etkisi

Besinlerin termojenik etkisi, vücudun besinleri sindirirken harcadığı enerji miktarını ifade eder. Proteinlerin termojenik etkisi daha yüksek olduğu için protein açısından zengin bir diyet metabolizmayı hızlandırabilir.

 


Su ve Metabolizma İlişkisi

Vücudun yeterli miktarda su alması, metabolizmanın düzgün çalışması için önemlidir. Su tüketimi, metabolizmanın hızını artırabilir ve vücut fonksiyonlarının etkin bir şekilde gerçekleşmesine yardımcı olabilir.


Metabolizmayı Hızlandıran Aktiviteler

Fiziksel aktivite, metabolizmayı hızlandıran etkili bir yöntemdir. Kardiyo egzersizleri, direnç antrenmanları ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanları metabolizmayı artırabilir ve yağ yakımını destekleyebilir.


Metabolizmayı Yavaşlatabilen Etmenler

Uyku eksikliği, düşük kalorili diyetler, düşük protein alımı, düşük aktivite seviyesi ve kronik stres gibi etmenler metabolizmayı yavaşlatabilir. Bu nedenle, bu etmenlere dikkat etmek önemlidir.


Metabolizmayı Destekleyen Beslenme Alışkanlıkları

Metabolizmayı destekleyen sağlıklı beslenme alışkanlıkları arasında yeterli miktarda protein almak, düzenli öğünler tüketmek, lifli gıdaları tercih etmek, sağlıklı yağları tüketmek ve düzenli olarak su içmek yer alır.

 

Sonuç olarak, metabolizma, vücudumuzun enerji üretimi ve kullanımı için önemli bir rol oynar. Metabolik hızımızı etkileyen faktörleri anlamak, sağlıklı bir kilo kontrolü ve genel sağlık için önemlidir. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı faktörleri metabolizmayı olumlu yönde etkileyebilir. Ancak her bireyin metabolizması farklı olduğu için, kilo verme veya kilo kontrolü hedeflerinizi belirlerken bir uzmana danışmak önemlidir.

Devamını oku

Nasıl Kilo Verilir? Kilo Verme ile İlgili Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kilo vermek, birçok insanın sağlıklı bir yaşam tarzı ve görünüm hedefleri arasında yer almaktadır. Ancak kilo verme süreci, disiplin ve doğru yaklaşım gerektiren bir dönemdir. Bu makalede, kilo verme sürecine yardımcı olacak 10 önemli adımı ele alacağız.


 

Hedef Belirleyin: Kilo verme yolculuğuna başlamadan önce, gerçekçi ve ölçülebilir hedefler belirlemek önemlidir. Hedeflerinize ulaşmayı kolaylaştırmak için, belirli bir zaman çerçevesi ve kilo kaybı miktarı belirleyin.
 

Dengeli Bir Diyet Uygulayın: Kilo verme sürecinde en önemli adımlardan biri dengeli bir diyet uygulamaktır. Vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin gruplarını içeren bir beslenme planı oluşturun. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar gibi besinleri içeren dengeli bir diyet, kilo vermenize yardımcı olacaktır.
 

Porsiyon Kontrolü Yapın: Porsiyon kontrolü, kilo verme sürecinde oldukça etkilidir. Yemeklerinizi küçük tabaklara alarak ve yavaş yavaş yemek yiyerek porsiyonları kontrol altına alabilirsiniz. Bu, daha az kalori almanıza ve doygunluk hissini daha iyi yaşamanıza yardımcı olacaktır.
 

Su Tüketimine Önem Verin: Su içmek, kilo verme sürecinde sıklıkla göz ardı edilen bir adımdır. Yeterli miktarda su tüketmek metabolizmanızı hızlandırabilir, iştahınızı bastırabilir ve vücudunuzun detoksifikasyonunu destekleyebilir. Günlük olarak en az 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin.
 

Düzenli Egzersiz Yapın: Kilo verme sürecinde egzersiz yapmak büyük önem taşır. Kardiyo egzersizleri, kas kuvvetlendirme çalışmaları ve esneklik egzersizleri gibi farklı egzersizleri programınıza dahil edin. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yoğun egzersiz yapmayı hedefleyin.
 

Açlık ve Atıştırmaları Kontrol Edin: Açlık hissiyle baş etmek ve sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmak için düzenli öğünler tüketin. Sağlıklı atıştırmalık seçenekleriyle dolu bir dolap veya çanta hazırlayarak, ani açlık durumlarında daha sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.
 

Stres Yönetimine Özen Gösterin: Stres, kilo verme sürecinde ilerlemeyi olumsuz etkileyebilir. Stresle başa çıkmak için gevşeme teknikleri, meditasyon veya egzersiz gibi yöntemleri kullanın. Stres düzeyinizi azaltmak, daha sağlıklı bir zihinsel ve fiziksel duruma ulaşmanıza yardımcı olabilir.
 

Uyku Düzenine Dikkat Edin: Uyku, kilo verme sürecinde sıklıkla göz ardı edilen bir faktördür. Yeterli uyku almak, enerji seviyelerinizi dengelemeye yardımcı olur ve vücudunuzun iyileşmesine ve rejenerasyonuna destek sağlar. Gecede 7-9 saat uyku almaya çalışın.
 

Takviye Kullanımını Değerlendirin: Kilo verme sürecinde bazı takviyeler, beslenmenizi destekleyebilir. Ancak, takviye kullanmadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir. Vitamin ve mineral takviyeleri gibi doğal takviyeleri tercih edin.

"Herbalife Formül 1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake ile ilgili merak edilenler" makalemizi okumanızı tavsiye ederiz.

 

Sabırlı Olun ve İnatçı Olun: Kilo verme süreci zaman alabilir ve düşüncelerinizi sınamanıza neden olabilir. Bu noktada sabırlı olmak ve kendinizi motive etmek önemlidir. Hedeflerinize ulaşmak için kararlılıkla ilerleyin ve küçük başarılarınızı kutlamaktan çekinmeyin.
 

Sonuç olarak, kilo verme süreci, sabır, kararlılık ve disiplin gerektiren bir yolculuktur. Yukarıda belirtilen adımları takip ederek, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Ancak her zaman için en iyisi, kilo verme sürecine başlamadan önce bir uzmana danışmaktır. Uzmanlar, sizin için en uygun kilo verme planını belirlemenize yardımcı olabilirler.

Devamını oku

Herbalife Shake Hakkında Merak Edilen Sorular

Herbalife Shake Nedir ?


  • Protein ve temel besinlerin birleşiminden oluşan lezzetli bir öğündür.

  • Formül 1, aralarında B vitaminleri, C Vitamini, kalsiyum ve demir bulunan 22 vitamin ve mineral içerir.

  • Herbalife Formül 1 Shake'in 4 farklı aroma çeşidi vardır. Vanilyalı - Çikolatalı - Fındıklı ve Ahududu & Beyaz Çikolata aromalı shake çeşitleridir.


Herbalife Shake İçinde Neler Var?

 

Herbalife Shake Besin Değerleri Tablosu Etiketi
 



Herbalife Shake Nasıl İçilir ?

 

250 ml yarım yağlı süt veya su (sütten alınan kaloriyi azaltmak istenirse) içerisine 2 yemek kaşığı shake karıştırılarak içilir. Karıştırmak için Herbalife Shaker kullanılabilir.
 


Herbalife Shake Kaç Kalori ?
 

1 porsiyon shake (250ml yarım yağlı süt ile hazırlandığında) 216 kcal' dir.
 


Herbalife Shake Ne Kadar İçilir ?

 
  • Kilo kontrolü için, günde iki öğün bu lezzetli Shake'i tercih edip ve bir öğün sağlıklı yemek yiyebilirsiniz.
  • İdeal kilonuzu koruyabilmek için günde bir öğün bu lezzetli Shake'i tercih edip ve iki öğün sağlıklı yemek yiyebilirsiniz.
 

Herbalife Shake Zayıflatır mı ? 

 

1 porsiyon Herbalife Shake 216kcal'dir. Kilo vermek isteniyorsa günde iki öğün ( sabah ve akşam) yemek yerine shake içerek, günlük aldığımız kalori miktarını azaltmış oluruz. Herbalife Formül 1 Shake, 22 çeşit vitamin mineral içeren fakat kalorisi oldukça az besleyici bir öğündür. Kilo vermemizi sağlayan şey, günlük aldığımız kalori miktarını azaltmış olmamızdır. Örneğin günlük (aktivitesiz) yaktığımız kalori miktarı 1800kcal ise ve biz gün boyunca yiyip içtiklerimizle 1300kcal alıyorsak, günlük 500kcal kalan kalori miktarını, vücudumuz yağ depolarından sağlar. Bu da günden güne kilo vermemize yardımcı olur. Eğer gün içerisinde bir de aktivite eklersek ( yürüyüş, spor v.b. ) günlük yaktığımız kalori miktarı artacak ve artan kalori açığını vücudumuz yine yağ depolarından karşılayacaktır. Bu da hem vücudumuzda kilo verme sonrası oluşabilecek sarkmaları engelleyecek, hem de sıkılaşmayı arttıracaktır.
 


Herbalife Shake ne kadar süre kullanılır?  Shake'i bırakınca kilo alır mıyım?
 

İdeal kilonuza ulaşana kadar günde 2 öğün shake içebilirsiniz. İdeal kilonuza ulaştıktan sonra günde 1 öğün shake kullanarak sağlıklı bir öğün yapabilirsiniz. Unutmayın ki sadece 216 kcal alarak 22 çeşit vitamin ve mineral içeren sağlıklı bir öğün yapmamız oldukça zordur. Herbalife Shake sayesinde hem sağlıklı bir öğün yapmış, hem de günlük almış olduğumuz kalori miktarını azaltmış oluyoruz. Eğer shake' i sağlıklı yaşam tarzımızın bir parçası haline getirip, yiyip içtiklerimize dikkat edersek ideal kilomuzu korumuş oluruz. Shake' i bırakmayı tercih ederseniz de, mutlaka almış olduğunuz kalori miktarına dikkat etmeniz gerekir. Örneğin sabah 216kcal lik sağlıklı bir öğün yerine , özensiz ve kalorisi yüksek bir kahvaltı yapmak ( poğaça - tost - simit v.b.) sabah aldığımız kalori miktarını 800-900 kcal ye çıkaracaktır. Bu da günlük ihtiyacımızdan fazla kalori almamıza sebep olacak ve doğal olarak kilo almamızı sağlayacaktır.

 

Devamını oku

Herbalife Yeni Logo 2023 - Herbalife New Logo

Herbalife Bağımsız Distribütör Yeni Logo

Herbalife Bağımsız Distribütör Yeni Logo

Herbalife Logo Transparent

Devamını oku

What is Herbalife Shake? Does Herbalife Shake really work?

What is Herbalife Shake?

 

Meal replacement shakes are a beverage that replaces one or more meals, but it is not recommended to replace the entire nutrition program. While these shakes help to reduce portion sizes and therefore calorie intake, they also help a balanced diet and increase the feeling of satiety.
 


Does Herbalife Shake really work?

 

 Yes. Meal replacement shakes have been developed with scientific methods to ensure that you get all the nutrients you would get from a normal meal with fewer calories.

 

For example, while a normal breakfast takes about 550 calories, a meal replacement shake (prepared according to the product label) is 200 calories on average (Herbalife Formula 1 Meal Replacement Shakes prepared with 250 ml of semi-skimmed milk are approximately 216 calories). Thus, while providing all micronutrients (vitamins and minerals) and macronutrients (protein, carbohydrates, healthy fats) to your body, you will consume approximately 330 calories less at each meal. You can also choose from different flavors and try creative recipes using a variety of fruits, spices and other healthy ingredients.

 

Meal replacement shakes are also extremely practical. They offer a practical nutritional solution for the dizzying pace of the 21st century. You can consume your meal replacement Shake at the office, school or on public transport.

 

But for meal replacement shakes to work, it is necessary to eat a balanced diet and limit calorie intake. The benefit of the Shake as a meal replacement depends on the intake of fruits and vegetables, the suitability of the meal, fluid consumption, stress control, sleep quality and exercise habits.

 


Is there any negative effect of consuming Shake as a meal replacement?

 

No, meal replacement shakes are safe when consumed in accordance with the product label.

 

Meal replacement shakes consist of a balanced combination of macro and micronutrients. Healthy adults can easily include such products in their diet, but children, pregnant or breastfeeding women, or people with health problems should consult a healthcare professional before making any changes to their diet.

 


Do meal replacement shakes replace a balanced diet?

 

Meal replacement shakes contain nutrients that the body needs for a healthy and balanced meal. They are practical products that can be used by people who have limited access to healthy nutrition alternatives or who skip meals from time to time. In this regard, shakes can be an important part of a balanced eating plan.

 
 

If your focus is on fitness, you can get all the nutrients you need from a delicious protein-enriched shake and eat far fewer calories than a regular meal.

 
 

Meal replacement shakes are an effective substitute for meals that are high in calories but low in nutrients.

 
 

However, if you are already eating a healthy, balanced and low-calorie diet, if you continue this lifestyle, you will not need to consume shakes that replace meals only for nutritional reasons. But when you are away from home or want a change, you can choose shakes as a delicious and practical alternative.

 


Can meal replacement shakes be consumed every day?

 
 

Yes. Meal replacement shakes offer an excellent option for individuals who want to provide the nutrients the body needs in a calorie-controlled manner and for those looking for practical meal alternatives.

 
 

The meal replacement shakes, the most important advantage of which is practicality, offer a delicious option for those who lead a brisk life. In modern life, people often do not have the time or opportunity to have a planned or healthy diet. If you have to go to work early in the morning or are too tired to cook at night, an easy, nutritious and quick shake may be the perfect solution for you.

 



 

Do meal replacement shakes appeal only to those who want to lose weight?

 

No. If you have a nutrition plan that you follow, it can also be used as a highly effective weight control tool that you can include in this plan. Your frequency of consuming meal replacement shakes takes you to different goals.

 

To summarize, meal replacement shakes are extremely practical and nutritious products. In addition, it is an extremely practical nutritional alternative for individuals who want to get the nutrients the body needs while struggling with the pace of modern life.

Devamını oku

Folik Asit Nedir?

Folik Asit Hakkında Genel Bilgi

Folik asit, B vitamini ailesine ait bir vitamindir ve vücut için önemli bir besin maddesidir. Ayrıca B9 vitamini olarak da bilinir. Folik asit, hücre bölünmesi, DNA sentezi ve protein sentezi gibi birçok hayati işlevde rol oynar. Vücutta doğal olarak üretilemez, bu nedenle yiyecekler veya takviyeler aracılığıyla alınması gerekmektedir.
 


Folik Asidin Önemi

Folik asidin birçok önemli fonksiyonu vardır. Özellikle hamilelik sırasında bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişimini destekler. Folik asit eksikliği, nöral tüp defektleri gibi doğum kusurlarının riskini artırabilir. Ayrıca, folik asit, kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve sinir sistemi fonksiyonları gibi temel metabolik süreçler için de gereklidir.
 


Folik Asit Kaynakları


Folik asit, özellikle yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, turunçgiller, karaciğer ve tam tahıllar gibi birçok doğal gıdada bulunur. Bu gıdalar folik asit açısından zengin bir diyetin temelini oluşturabilir. Bununla birlikte, bazen yeterli miktarda folik asit almak için diyet yeterli olmayabilir, bu nedenle doktorunuz tarafından reçete edilen takviyeleri de düşünebilirsiniz.

 


Folik Asit Eksikliği Belirtileri


Folik asit eksikliği belirtileri genellikle yorgunluk, halsizlik, hafıza sorunları, soluk cilt, dilde şişlik ve dilin kırmızılaşması gibi semptomlarla ortaya çıkar. Hamile kadınlar için folik asit eksikliği ciddi sonuçlar doğurabilir, bu nedenle gebelik planlayan kadınlar için folik asit takviyesi önerilmektedir.

 


Hamilelikte Folik Asit Kullanımı


Hamilelik sırasında yeterli folik asit alımı, bebeğin sağlıklı gelişimi için son derece önemlidir. Bu nedenle, hamile kalmayı planlayan veya hamile kalan kadınlar genellikle folik asit takviyesi önerilir. Genellikle gebelik öncesinden başlayarak hamilelik süresince düzenli olarak folik asit alınması önerilir.

 


Folik Asidin Sağlık Faydaları


Folik asidin birçok sağlık faydası vardır. Örneğin, folik asit, kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir, kansızlık riskini azaltabilir, doğurganlığı artırabilir ve yaşlılarda bilişsel fonksiyonları iyileştirebilir. Ayrıca, folik asidin depresyon, Alzheimer hastalığı ve bazı kanser türleri gibi hastalıkların riskini azaltabileceği öne sürülmektedir.

 


Folik Asit ve Kanser İlişkisi


Bazı araştırmalar, folik asit takviyesinin bazı kanser türlerinin riskini azaltabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, bazı kanser türlerinde folik asit takviyesinin riski artırabileceği düşünülmektedir. Folik asit ve kanser ilişkisi karmaşık olabilir, bu nedenle folik asit takviyesi veya alımı konusunda doktorunuza danışmanız önemlidir.

 


Folik Asit ve Yaşlanma


Folik asit, yaşlanma süreciyle ilişkili bazı sağlık sorunlarının riskini azaltabilir. Yaşlılarda folik asit eksikliği, bilişsel fonksiyonların bozulması ve sinir sistemi sorunları gibi sorunlara yol açabilir. Folik asit takviyesi, bu tür sorunların riskini azaltabilir ve yaşlılıkta daha sağlıklı bir yaşam sağlamaya yardımcı olabilir.

 


Folik Asit ve Depresyon İlişkisi


Folik asit eksikliği, depresyon riskini artırabilir. Folik asit takviyesi, depresyon semptomlarını hafifletebilir ve tedaviye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, folik asit takviyesinin depresyon tedavisinde tam bir çözüm olmadığını unutmamak önemlidir. Depresyon gibi ciddi bir durumda mutlaka bir uzmana danışmanız gerekmektedir.

 


Folik Asit Takviyeleri ve Dozajı


Folik asit takviyeleri genellikle doktor tavsiyesiyle kullanılmalıdır. Hamilelik öncesinde veya hamilelik sırasında folik asit takviyesi almak genellikle önerilir. Dozaj, kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebilir. Doktorunuz, size uygun olan doğru dozajı belirlemek için en iyi kaynaktır.

 


Folik Asit içeren Herbalife Ürünleri

 

Herbalife Niteworks

 

Herbalife Formül 1 Shake
 


 
Devamını oku

Herbalife hakkında merak edilenler. Herbalife nedir, ne işe yarar ?

Herbalife nedir?

Herbalife, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemeyi amaçlayan kilo yönetimi, besin takviyeleri ve kişisel bakım ürünlerini içeren bir dizi bilime dayalı beslenme ürünü sunan küresel bir beslenme şirketidir. Bu ürünler yalnızca eğitimli ve eğitimli bağımsız distribütörler aracılığıyla temin edilir.
 


Herbalife dünyanın en iyi beslenme şirketleri arasında nasıl yer alıyor?

2022'de Herbalife, bağımsız bir pazar araştırma şirketi olan Euromonitor International tarafından “Dünyanın 1 Numaralı Sağlıklı Shake'i” ve “Aktif ve Yaşam Tarzı Beslenmede 1 Numaralı Marka” seçildi. Şirket ayrıca kilo yönetimi, zindelik ve art arda beş yıl kilo yönetimi, öğün yerine geçenler, protein takviyeleri kombinasyonunda dünyanın en iyi markası olma unvanlarını kazandı.
 


Herbalife ne satıyor?

Herbalife, öğün yerine geçen protein shake'ler, protein barlar, çaylar, aloe'ler, besin takviyeleri, sporcu hidrasyonu ve dış beslenme ürünleri dahil olmak üzere çok çeşitli yüksek kaliteli, bilim destekli ürünler sunmaktadır.
 


Herbalife'ı kim kurdu?

Mark R. Hughes, 1980 yılında Herbalife International'ı kurdu.
 


Herbalife işe yarıyor mu?

Evet, sağlığınızı iyileştirmeye ve genel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye çalışıyorsanız Herbalife işe yarar. Herbalife ile ilgilenenler, diyet planlarını desteklemek ve müşterilerinin beslenme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için ürünler ve rutinler önererek kişiselleştirilmiş bir deneyim sağlayacak bağımsız bir distribütörden ürün satın alabilirler .Ürünlerimizin her biri, felsefemize göre iyi araştırılır, geliştirilir ve herhangi bir sağlık takviyesiyle birlikte, Herbalife ürünleri en iyi dengeli beslenmeyle birlikte ve sağlıklı, aktif bir yaşam tarzının parçası olarak çalışır.
 


Formula 1 Shake işe yarıyor mu?

Evet, Formula 1 öğün yerine geçen shake işe yarar. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için bir kilo verme programına dahil edilebilirler. ABD'de Formula 1 ve benzer ürünler üzerine yapılan bir klinik araştırma, düşük kalorili bir diyetin parçası olarak günde iki kez alınan Formula 1 karışımlarının insanların kilo vermesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Formula 1, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayan eksiksiz, kullanışlı bir yemektir. Bitki bazlı protein formülü, beslenme uzmanları ve gıda bilimcileri tarafından geliştirilmiştir ve sağlıklı bir kiloya ulaşmak için bir çözüm olarak diyet ve egzersizle birlikte öğün yerine geçen shake'lerin etkinliğini gösteren en son araştırmalara dayanmaktadır.


Herbalife kilo vermeye yardımcı olur mu?

14 çalışmanın sistematik bir incelemesine ve meta-analizine göre Oxford Üniversitesi , Herbalife ve diğer markalar da dahil olmak üzere öğün yerine geçen shake içeren programların alternatif diyetlere kıyasla daha fazla kilo kaybına yol açtığını buldu. İster başkalarına ilham vermek isteyin, ister bir yardım eline ihtiyacınız olsun, Herbalife güç veren bir topluluğun parçası olma ve beslenme ürünlerinin avantajlarından yararlanma fırsatı sunar.
 


Herbalife ürünleri kilo vermenin iyi bir yolu mu?

2020'de bağımsız araştırmacılar, kilo kontrolü için yüksek proteinli yemek yerine kullanılan Herbalife ürünlerinin etkililiğini ve güvenliğini araştırdı. Meta-analizlerine göre, Herbalife Yüksek Protein ürünlerini tüketen katılımcılar , kontrol diyetleri tüketen bireylerle karşılaştırıldığında vücut ağırlığında, vücut kitle indeksinde ve yağ kütlesinde önemli ölçüde daha büyük düşüşler yaşadılar. Kilo kaybı için, insanların günde iki öğün yerine Herbalife Formula 1 kullanmalarını öneriyoruz. Sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak Herbalife Formula 1'i günde iki kez kullanan kişiler genellikle haftada yarım kilo ila 1 kilo vermeyi bekleyebilirler.

Devamını oku

Sağlıklı Bir Şekilde 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Hedeflenen ve Sürdürülebilir Kilo Verme Hızı Nedir?

Vücut sağlığını korurken, hedeflenen bir kilo verme hızı haftada 0.5 ila 1 kilogram arasında olmalıdır. Bu, vücudunuzu yavaş ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermeye yönlendirir ve daha kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlar. Aceleci kilo kaybı yöntemlerinden kaçınmak önemlidir çünkü bu tür yöntemler genellikle kas kaybına veya beslenme eksikliklerine yol açabilir.


Sağlıklı Beslenme ve Dengeli Bir Diyetin Önemi

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli bir diyet önemlidir. Yeterli miktarda protein, lif, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller içeren besinleri içeren bir beslenme planı oluşturun. Düşük kalorili yiyeceklerle beslenmek yerine, besin değeri yüksek ve doyurucu yiyecekleri tercih edin. Tüm besin gruplarından dengeli bir şekilde beslenmek sağlığınızı destekler ve kilo verme sürecinizi optimize eder. Günlük almanız gereken protein,lif ve vitamin için Herbalife Formül 1 öğün yerine geçen besleyici shake karışımını kullanabilirsiniz.


Kalori Dengesi ve Porsiyon Kontrolü

Kilo vermek için, vücudunuzun harcadığından daha az kalori almanız gerekmektedir. Bununla birlikte, aşırı düşük kalorili diyetlerden kaçınmalı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için günlük kalori alımınızı uygun bir şekilde ayarlamalısınız. Porsiyon kontrolü, besinlerin miktarını izlemenin ve dikkatli bir şekilde tüketmenin önemli bir unsurdur.


Fiziksel Aktivitenin Rolü ve Egzersiz Rutini Oluşturma

Sağlıklı kilo vermenin önemli bir parçası, düzenli fiziksel aktivite yapmaktır. Kardiyo egzersizleri, güç antrenmanları ve esneme egzersizleri gibi farklı egzersiz türlerini içeren bir rutin oluşturun. Egzersizlerinizi yaşam tarzınıza uygun hale getirin ve hedeflenen kilo verme sürecinizi desteklemek için düzenli olarak fiziksel aktivite yapmaya özen gösterin.


Su Tüketiminin Önemi

Su, sağlıklı kilo verme sürecinde önemli bir rol oynar. Vücudunuzu hidrate tutmak, metabolizmanızı desteklemek ve tok hissetmenizi sağlamak için yeterli miktarda su içmeye özen gösterin. Günlük su tüketim hedefinizi belirleyin ve buna uygun şekilde su içmeye dikkat edin.


Uzun Vadeli Hedefler ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Sağlıklı bir şekilde kilo verme süreci, sadece kısa vadeli bir hedef değildir, aynı zamanda uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği gerektirir. Sürdürülebilir kilo verme için sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesi önemlidir. Düzenli olarak sağlıklı beslenmeye devam etmek, fiziksel aktiviteyi bir yaşam tarzı haline getirmek ve stres yönetimi gibi faktörlere dikkat etmek, sağlıklı kilo verme sürecinizin sürdürülebilirliğini sağlayacaktır.

Devamını oku

Gıda Takviyelerinin Önemi

Gıda Takviyeleri: Beslenme İhtiyaçlarını Karşılamada Yardımcı

 

Gıda takviyeleri, vücudun beslenme ihtiyaçlarını karşılamada önemli bir rol oynar. Günümüzde, yoğun yaşam tarzı ve dengesiz beslenme alışkanlıkları nedeniyle yeterli besin alımı bazen zor olabilir. Gıda takviyeleri, eksik kalan vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini tamamlar ve vücudun sağlıklı bir şekilde fonksiyon görmesine yardımcı olur. Örneğin, C vitamini takviyeleri bağışıklık sistemini güçlendirirken, omega-3 yağ asidi takviyeleri beyin sağlığı ve kalp fonksiyonları için faydalı olabilir. Gıda takviyeleri, dengeli bir beslenme planıyla birlikte kullanıldığında, vücuttaki besin eksikliklerini gidermeye yardımcı olur.
 


Vitamin Takviyeleri: Sağlık İçin Önemli

 

Vitaminler, vücudun normal büyüme, gelişme ve sağlıklı bir şekilde fonksiyon görmesi için gerekli olan önemli besin maddeleridir. Ancak bazen beslenme alışkanlıkları veya diğer faktörler nedeniyle yeterli miktarda vitamin almak zor olabilir. Bu durumda, vitamin takviyeleri devreye girer. Örneğin, D vitamini takviyeleri kemik sağlığı için önemlidir, B vitaminleri enerji üretimi ve sinir sistemi fonksiyonları için gereklidir. Vitamin takviyeleri, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve enerji seviyelerini yükseltmek için önemli bir destek sağlar. Ancak unutulmamalıdır ki, vitamin takviyeleri bir sağlık planının parçası olarak kullanılmalı ve uygun dozajlarda alınmalıdır.
 


Mineral Takviyeleri: Vücudun Dengesini Destekler

 

Mineraller, vücudun normal fonksiyonları için gereken önemli besin maddeleridir. Mineraller, kemik sağlığı, kas fonksiyonları, sinir iletimi, su dengesi ve birçok diğer vücut sisteminin düzenli çalışması için gereklidir. Ancak bazı durumlarda, yetersiz beslenme veya diğer faktörler nedeniyle mineral eksiklikleri oluşabilir. Bu durumda, mineral takviyeleri kullanmak önemli olabilir. Örneğin, demir takviyeleri anemi (kansızlık) riskini azaltırken, kalsiyum takviyeleri kemik sağlığı için önemli bir destek sağlar. Mineral takviyeleri, vücudun dengesini destekleyerek sağlıklı bir yaşam sürdürmeye yardımcı olur.
 


Antioksidan Takviyeleri: Hücresel Hasara Karşı Koruma

 

Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşan ve hücresel hasarı önleyen önemli bileşenlerdir. Serbest radikaller, oksidatif stres adı verilen süreç sonucunda oluşan zararlı moleküllerdir. Oksidatif stres, yaşlanma, inflamasyon, kronik hastalıklar ve kanser gibi bir dizi sağlık sorununa katkıda bulunabilir. Antioksidan takviyeleri, C vitamini, E vitamini, beta-karoten, selenyum gibi antioksidanlar içerir ve vücuda güçlü bir koruma sağlar. Bu takviyeler, hücresel hasarı azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel olarak sağlığı destekler. Ancak antioksidan takviyelerinin de uygun dozlarda alınması önemlidir, çünkü aşırı alım bazen zararlı olabilir.
 


Omega-3 Takviyeleri: Beyin ve Kalp Sağlığı İçin Önemli

 

Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı, kalp fonksiyonları ve inflamasyonun azaltılması gibi bir dizi önemli işlev için gereklidir. Omega-3 yağ asitleri, özellikle balık yağı takviyeleri veya keten tohumu yağı gibi bitkisel kaynaklardan elde edilebilir. Ancak bazı insanlar için yeterli miktarda omega-3 yağ asidi almak zor olabilir. Omega-3 takviyeleri, EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) gibi omega-3 yağ asitlerini içerir ve beyin sağlığı ve kalp fonksiyonları için önemli bir destek sağlar. Omega-3 takviyeleri, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, beyin fonksiyonlarını destekler ve genel olarak sağlıklı bir yaşam sürdürmeye yardımcı olur.
 


Bu makalede, gıda takviyelerinin önemi ve faydalarını vurguladık. Gıda takviyeleri, eksik kalan besin maddelerini tamamlar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemli bir destek sağlar. Vitamin takviyeleri, mineral takviyeleri, antioksidan takviyeleri ve omega-3 takviyeleri gibi farklı türlerde gıda takviyeleri, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayarak sağlık, enerji ve genel iyilik hali sağlar. Ancak unutulmamalıdır ki, gıda takviyeleri bir sağlık planının parçası olarak kullanılmalı ve doktor veya beslenme uzmanının önerileri doğrultusunda alınmalıdır.

Devamını oku

Güneş Kremi Kullanmanın Önemi

Güneş Kremi Kullanmanın Önemi
 

Güneş Kremi: Cildin Koruyucu Kalkanı

Güneş kremi, cildin güneşin zararlı etkilerinden koruyucu bir kalkan oluşturur. Güneşin UV (Ultraviyole) ışınları, ciltte güneş yanığı, cilt kanseri, yaşlanma belirtileri ve pigmentasyon bozuklukları gibi çeşitli sorunlara yol açabilir. Güneş kremi, cilde uygulandığında UV ışınlarını yansıtarak veya emerek cildi bu zararlı etkilerden korur. Yüksek SPF (Güneş Koruma Faktörü) değerine sahip bir güneş kremi kullanarak cildinizi UV ışınlarından etkili bir şekilde koruyabilir ve sağlıklı bir cilt sağlayabilirsiniz.


Güneş Kremi: Cilt Kanseri Riskini Azaltır

Cilt kanseri, güneşin zararlı UV ışınlarına uzun süre maruz kalmakla ilişkili bir hastalıktır. Güneş kremi kullanmak, cilt kanseri riskini azaltmanın önemli bir yoludur. Güneş kremi, ciltteki UVB (kısa dalga boylu) ve UVA (uzun dalga boylu) ışınlarına karşı koruma sağlar. UVB ışınları güneş yanığına neden olurken, UVA ışınları ciltte derin hasarlara yol açabilir. Geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanmak, hem UVB hem de UVA ışınlarına karşı koruma sağlayarak cildi cilt kanseri riskinden korur. Günlük olarak güneş kremi kullanmak, cilt kanseri olasılığını azaltır ve sağlıklı bir cilt için önemli bir adımdır.


 

Güneş Kremi: Erken Cilt Hasarını Önler

Güneş kremi kullanmak, ciltteki erken yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur. Güneşin UV ışınları, ciltte kollajen ve elastin adı verilen proteinlerin parçalanmasına neden olur. Bu durum, cildin sıkılığını ve esnekliğini kaybetmesine yol açar, sonuç olarak kırışıklıklar, ince çizgiler ve sarkmalar ortaya çıkar. Güneş kremi, cildi bu erken yaşlanma belirtilerine karşı koruyarak cildin genç ve sağlıklı kalmasını sağlar. Düzenli olarak güneş kremi kullanmak, cildin elastikiyetini korur, kırışıklıkların oluşumunu engeller ve daha pürüzsüz bir cilt sağlar.


 

Güneş Kremi: Pigmentasyon Bozukluklarını Azaltır

Güneş kremi kullanmanın bir diğer önemli faydası, ciltteki pigmentasyon bozukluklarını azaltmasıdır. Güneşin UV ışınları, ciltte melanin adı verilen pigmentin üretimini artırabilir, bu da kahverengi lekelerin oluşumuna yol açar. Güneş lekeleri, yaşlılık lekeleri, çiller ve melazma gibi pigmentasyon bozuklukları, cildin görünümünü olumsuz etkileyebilir. Güneş kremi kullanmak, cildi UV ışınlarından koruyarak pigmentasyon bozukluklarının oluşmasını önler ve cilt tonunu daha homojen hale getirir.


 

Güneş Kremi: Sağlıklı ve Parlak Bir Cilt İçin Önemli

Son olarak, güneş kremi kullanmanın önemi sağlıklı ve parlak bir cilt elde etmek için vurgulanmalıdır. Güneşin zararlı etkilerinden korunmak, cildin sağlığını ve gençliğini korumak için temel bir adımdır. Güneş kremi kullanmak, cildin UV ışınlarından kaynaklanan hasarları önler, cilt kanseri riskini azaltır, erken yaşlanma belirtilerini engeller ve pigmentasyon bozukluklarını azaltır. Düzenli olarak güneş kremi kullanmak, cildinize uzun vadeli koruma sağlar ve sağlıklı, parlak bir cilt için önemli bir rutin haline gelir.

 

Bu makalede, güneş kremi kullanmanın cilt sağlığı üzerindeki önemini ve faydalarını vurguladık. Güneş kremi, cildi güneşin zararlı UV ışınlarından koruyarak güneş yanığı, cilt kanseri, erken yaşlanma belirtileri ve pigmentasyon bozuklukları gibi sorunları önlemeye yardımcı olur. Günlük olarak güneş kremi kullanmak, cilt sağlığını korumak ve sağlıklı bir cilt elde etmek için önemli bir adımdır.


 

Herbalife SKIN Koruyucu Etkili Nemlendirici SPF 30


 

Devamını oku

Herbalife Ürünleri Helal mi ? Helal Sertifikası var mı?

HERBALIFE HELAL SERTİFİKALARI ( HERBALIFE HALAL CERTIFICATE )
 

Helal Sertifikasyonu, sarf malzemelerinin helal yaşam tarzının hazırlama ve içerik standartlarına uygun olarak üretildiğini tasdik eden, yetkili ve bağımsız bir üçüncü tarafın üretimini denetlemesi sürecidir. Helal verimlilik prosedürlerinin başarılı bir şekilde benimsenmesi ve uygulanmasının ardından, denetleyici üçüncü taraf, üreticiye ürün bazında helal uygunluğu onaylayan Helal Sertifikası verir.


Halal Food Council of Europe (http://www.hfce.eu/)

resmi büyüt
 


resmi büyüt
 



resmi büyüt




resmi büyüt
 


THE ISLAMIC FOOD AND NUTRITION COUNCIL OF AMERICA ( https://ifanca.org/ )


resmi büyüt
 




resmi büyüt
 




resmi büyüt
 




resmi büyüt

Devamını oku

Kalsiyum, D vitamini, Magnezyum, Çinko nedir, faydaları nelerdir?

Kalsiyum nedir, faydaları nelerdir?


Kalsiyum birçok gıdada bulunan bir mineraldir ve vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Sağlıklı sinirler, kaslar ve kan damarlarının korunmasının yanı sıra güçlü kemikler ve dişler oluşturmaya yardımcı olur. Kalsiyum ayrıca vücuttaki hormonların ve enzimlerin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Kalsiyumun faydaları arasında gelişmiş kemik sağlığı, daha iyi sindirim, azalan kardiyovasküler hastalık riski ve gelişmiş bağışıklık sistemi işleyişi yer alır. Diyet kaynakları yeterli değilse, günlük gereksinimleri karşılamaya yardımcı olmak için kalsiyum takviyeleri mevcuttur. Kalsiyum takviyeleri almak, çeşitli sağlık durumları için ek destek sağlarken eksikliklerin önlenmesine yardımcı olabilir.


D vitamini nedir, faydaları nelerdir?

D vitamini, vücudumuzun güçlü kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyumu emmesine yardımcı olan temel bir besindir. Ayrıca bağışıklık sistemini düzenlemeye ve bazı hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur. D vitamini balık, yumurta, mantar ve güçlendirilmiş gıdalar gibi gıda kaynaklarından veya güneş ışığına maruz kalmaktan elde edilebilir. Vitamin eksikliği olan veya ekstra takviyeye ihtiyaç duyanlar için D vitamini takviyeleri de mevcuttur. D vitamininin faydaları arasında gelişmiş kemik sağlığı, daha güçlü bir bağışıklık sistemi, daha iyi uyku kalitesi ve bazı kronik hastalıklara karşı koruma yer alır. D vitamini takviyeleri, diyet veya doğal kaynaklar yoluyla yeterince vitamin alamayan insanlara yardımcı olabilir.
 


Magnezyum nedir, faydaları nelerdir?


Magnezyum vücudumuz için gerekli bir mineraldir ve sağlığımızda birçok hayati rol oynar. Sinir ve kas fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olur, sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler, kalp atışlarını sabit tutar ve güçlü kemikler ve dişler oluşturmaya yardımcı olur. Magnezyum ayrıca enerji üretimi ve metabolizmasına yardımcı olur. Magnezyum takviyeleri almak, vücudunuzun magnezyum seviyelerini yenilemeye yardımcı olabilir, bu da yorgunluğu azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Magnezyum takviyeleri, tabletler, kapsüller, tozlar veya sıvılar gibi farklı formlarda mevcuttur. İhtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olarak, size en uygun formu seçebilirsiniz.

 


Çinko nedir, faydaları nelerdir?

Çinko, istiridye, sığır eti ve ıspanak gibi gıdalarda bulunan temel bir mineraldir. Vücudumuzda hayati bir rol oynar, bağışıklık sistemi işlevine, yara iyileşmesine ve hücre büyümesine yardımcı olur. Çinko ayrıca yiyeceklerden diğer besin maddelerini daha verimli bir şekilde emmemize yardımcı olur ve sağlıklı cildi korumamıza yardımcı olur. Çinko takviyeleri almak, diyetinizde yeterince çinko aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir ve ek sağlık yararları sağlayabilir. Çinko takviyeleri, bazı hastalıkların riskini azaltmaya, bilişsel performansı iyileştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hatta doğurganlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.


 

Herbalife Xtra-Cal

D vitamini ve mineral içeren kalsiyum gıda takviyesi

 

Devamını oku

What are the benefits of fish oil? What is Omega-3, EPA, DHA?

What are the benefits of fish oil ?  What is Omega-3 ?

Fish oil is a popular supplement that has been used for centuries to improve overall health and wellness. It is rich in Omega-3 fatty acids, which are essential for human health and can help reduce inflammation, improve cardiovascular health, reduce risk of diabetes, and even aid in weight loss. Omega-3 fatty acids are also important for brain development and can help to improve cognitive function. Fish oil supplements can be taken daily to ensure adequate intake of these essential fatty acids.

 

What is EPA, DHA?

 

EPA and DHA are omega-3 fatty acids that are essential for human health. These two fatty acids play a key role in the development of the brain, eyes, and heart. EPA and DHA are found in certain fish, such as salmon, mackerel, herring, sardines and anchovies. They can also be found in some fortified foods or supplements. EPA and DHA have been linked to improved cardiovascular health, cognitive function, mental health, skin health and more. Therefore, it is important to make sure that you get enough of these essential fatty acids in your diet.

 

Herbalifeline Max is a food supplement in the form of fish oil capsules containing the omega-3 fatty acids EPA and DHA.


 

HIGH levels of EPA and DHA

 

NEW fish oil from sustainable sources
 

NEW vegetarian gel capsules
 

EPA and DHA contribute to the normal function of the heart.*
 

• DHA contributes to the maintenance of normal brain functions and normal vision.**
 

• DHA and EPA contribute to maintaining normal blood triglyceride levels***.
 

• All contents of Herbalifeline MAX are encapsulated using vegetarian gel capsules.

 

Use :

You can take 1–4 capsules every day, preferably during the day, during the meal, with water.
 

‘On average 3 times more EPA and DHA compared to Herbalifeline.
 

* Its beneficial effect is achieved when 250 mg of EPA and DHA is taken per day.
 

** Its beneficial effect is achieved when 250 mg of DHA is taken per day.
 

***The beneficial effect is achieved when 2 g of EPA and DHA are taken per day.
 

The total daily consumption of EPA and DHA should not exceed 5 grams.
 

It does not contain lard and any products derived from pork.

Devamını oku

L-arjinin nedir, ne işe yarar? Cinsellik açısından önemi nedir?

L-arjinin (L-arginin) nedir?

L-arjinin (L-arginin), vücudun protein oluşturmasına yardımcı olan bir amino asittir. Ayrıca kana nitrik oksit salar. Nitrik oksit, kan dolaşımındaki kan damarlarını genişleterek belirli dolaşım koşullarına yardımcı olabilir. Bu madde ayrıca insülinin vücuda salınmasını da uyarır. Bir kişinin vücudu, tipik koşullar altında doğal olarak L-arginin üretir.


L-arjinin hangi gıdalarda bulunur ?

L-arjinin tüm proteinli gıdalarda bulunur ve "temel" amino asitlerden biridir. 

L-arginin seviyenizi aşağıdakiler gibi yüksek proteinli yiyecekler yiyerek de artırabilirsiniz. Kırmızı et, kümes hayvanları, balık, nohut, mercimek, yer fıstığı, kabak çekirdeği gibi gıdalarda bulunur.

L-arjinin ne işe yarar, faydaları nelerdir?


L-argininin iki etkisi vardır: nitrik okside dönüşür ve vücudun protein oluşturmasına yardımcı olur.

  • göğüs ağrısını azaltmak

  • kas inşa etmeye yardımcı olmak

  • yaraları onarmak

  • erkek doğurganlığının iyileştirilmesi gibi faydaları olabilir.

 
  • Erektil disfonksiyonun tedavisi: Halk arasında iktidarsızlık tıp dilinde ise erektil disfonksiyon olarak tanımlanan rahatsızlık, penisin sertleşmesi demek olan ereksiyonun, cinsel birleşmeyi sağlayacak derecede olamaması yani fonksiyon bozukluğudur. Düşük L-arginin seviyeleri, erektil disfonksiyonla bağlantılı olabilir . Bunun kısmen daralmış kan damarlarına bağlı olabileceği varsayılmıştır. L-arginin takviyesi, erektil disfonksiyonu engellemeye yardımcı olabilir.

 
* Herhangi bir gıda takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

  •  
  • Atletik performansın iyileştirilmesi: Bir bilimsel çalışmanın sonuçlarına göre L-arginin takviyelerinin aerobik ve anaerobik egzersiz performansı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini düşündürmektedir.


* Herhangi bir gıda takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.


  •  

Devamını oku

Vitamin ve Mineraller Hakkında Genel Bilgi

Vitaminler ve mineraller, vücudumuzun sağlıklı kalmasında önemli rol oynayan temel besinlerdir.

Güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olmaktan bağışıklık sistemini desteklemeye kadar çeşitli bedensel işlevler için gereklidirler. Güçlü kemikler, dişler, kaslar ve diğer dokular oluşturmaya yardımcı olurlar. Ayrıca vücudumuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olmanın yanı sıra enerji ve hormon üretimine de yardımcı olurlar. Vitaminler ve mineraller meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, süt ürünleri, kabuklu yemişler, tohumlar ve baklagiller gibi gıdalarda doğal olarak bulunur.

Vitamin ve mineral takviyeleri, herhangi bir beslenme boşluğunu doldurmanıza yardımcı olabilir ve optimal sağlık için bu besinlerden doğru miktarda almanızı sağlar. Bu temel besinlerden genellikle yoksun olan modern yaşam tarzları ve diyetler nedeniyle, birçok insan günlük alımları için vitamin ve mineral takviyelerine yönelmektedir. Kadınlar, erkekler ve çocukların yaşlarına ve fiziksel aktivite seviyelerine bağlı olarak farklı miktarlarda vitamin ve minerallere ihtiyaçları vardır.Vitamin ve mineral takviyeleri almak, vücudunuzun en iyi performansı göstermesi için ihtiyaç duyduğu besinlere sahip olmasını sağlamaya yardımcı olabilir.



HERBALIFE NUTRITION GIDA TAKVİYELERİ


 

Devamını oku

Bitki çaylarının faydaları nelerdir?

Bitkisel çaylar, sağlık ve zindeliği iyileştirmeye yardımcı olmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Kilo vermeye, metabolizmaya ve genel sağlığa yardımcı olabilecek çok çeşitli benzersiz faydaları vardır.
 

Bitki çayları yağ yakımına yardımcı olur mu?

Bitki çayları sadece metabolizmanızı artırmaya ve yağ yakımına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut ısınızı düzenlemeye, su tutmayı azaltmaya ve sindirimi iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Bazı bitki çayları, ek enerji sağladıkları ve egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltmaya yardımcı oldukları için spor veya fitness aktivitelerine katılanlar için faydalı olabilir. Ayrıca bitki çayları, spor yaparken veya spor yaparken de hidrasyon kaynağı olarak kullanılabilir ve antioksidanları diyetinize düzenli olarak almanın mükemmel bir yoludur.
 

Bitki çayları günde ne kadar içilmelidir?
 

Günlük içilmesi gereken bitki çayı miktarı kişinin ihtiyaç ve hedeflerine göre değişir; ancak sağlığını iyileştirmek ve kilo vermek isteyenler için günde 2-3 bardak içilmesi önerilir.

Devamını oku

Cildi güneşten korumak için ne yapmalı?

Cildinizi güneşten korumak, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. UV radyasyonunun tehlikeleri hakkında artan farkındalıkla, kendinizi zararlı etkilerinden korumak için adımlar atmak önemlidir. Güneşin zararlı ışınlarına maruz kalma sürelerini azaltmak ve ciltlerinin daha uzun süre sağlıklı ve genç görünmesini sağlamak için herkesin uygulaması gereken birkaç basit ipucu var. Bunlar arasında güneş koruyucu kullanmak, yoğun saatlerde uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaçınmak, koruyucu kıyafet giymek ve açık havada güneş gözlüğü kullanmak yer alır. Bu basit ipuçlarını takip ederek cildinizi UV radyasyonunun zararlı etkilerinden koruyabilir ve yıllarca genç ve ışıltılı görünmeye devam edebilirsiniz.

 

Güneşe maruz kalma, erken cilt yaşlanmasının ve cilt hasarının önemli bir nedenidir. Cildi güneşten korumak için güneş kremi kullanmak, koruyucu kıyafet ve şapka kullanmak, yoğun saatlerde (10:00-16:00) doğrudan güneş ışığından kaçınmak ve mümkün olduğunca gölgede kalmak gibi önlemlerin alınması önemlidir. Güneş kremi gün boyunca, özellikle doğrudan güneş ışığında vakit geçirirken bol miktarda ve sık sık uygulanmalıdır. Şapka takmak ayrıca başınızı, yüzünüzü, kulaklarınızı ve boynunuzu doğrudan güneş ışığından korumaya yardımcı olabilir. Ek olarak, gün boyunca bol su içerek nemli kalmak önemlidir, çünkü bu cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve güneşe maruz kalma nedeniyle kurumasını önler.

 

Herbalife SKIN Koruyucu Etkili Nemlendirici SPF 30

Devamını oku

Kahvaltı Hakkında Herşey. Kahvaltının Önemi Nedir ?

İngilizce kelime breakfast , anlam olarak "oruç bozmak" ve vücudun gece boyu tükettiği enerjiyi yerine koymak demektir.

Günün ilk öğünüdür ve genelde uyandıktan sonraki 2-3 saat içerisinde gerçekleştirilir.

Çeşitli sağlıklı makro ve mikro besinler, Vücut Kitle İndeksi ve yaşam tarzıyla ilgili olduğundan dengeli bir beslenme düzeninin olmazsa olmazıdır.

Besin değeri yüksek bir kahvaltı genel olarak dengeli bir beslenme planının bir parçası haline getirilmelidir.


 

İDEAL BİR KAHVALTININ SAĞLADIKLARI

 

Enerji: Günlük toplam kalori ihtiyacının %15 ila %25'i kahvaltıdan alınır.

Besin aralığı: Vitaminler, mineraller ve lif bakımından günlük beslenme referans değerlerinin (BRD) %10'u ila %20'si kahvaltıdan alınır.

En az 3 gıda grubu: Kahvaltı, enerji yoğunluğu yüksek ve proteinden zengin olup karbonhidrat da içermelidir. Kahvaltı, gece boyunca tüketilen glikojeni yerine koymak için gereklidir.

Proteinden zengin gıdalar: Yumurta, yağsız et, et yerine geçen besinler (bitkisel protein), baklagiller, kabuklu yemişler ve süt ürünleri. Sodyum, şeker ve doymuş yağ düzeylerine dikkat edin.

Bu yiyecek gruplarından birinin kahvaltıdan çıkarılması, günlük referans alım değerlerinin ve gıda ihtiyaçlarının karşılanmasını zorlaştırır.

Kahvaltının tüm gerekli besinleri sunduğundan emin olmak için tavsiye edilen günlük kalori miktarını almanızı sağlayan bir kahvaltı yapın.
 

KAHVALTI ALIŞKANLIĞI EDİNMENİN FAYDALARI
 

1. Kaliteli beslenme düzeni

2. Fiziksel sağlık

3. Zihinsel beceriler ve duygu durumu

 

KALİTELİ BESLENME DÜZENİ
 

Düzenli olarak kahvaltı yapan kişiler, yapmayanlara göre daha sağlıklı bir günlük beslenme alışkanlığına sahip olma eğilimi taşır.

Kahvaltı yapmak, besinlerin günlük referans alım değerlerinin karşılanma olasılığını artırır.

Düzenli olarak kahvaltı yapan kişiler, kahvaltı yapmayanlara nazaran gün içinde daha fazla meyve tüketirler. Ayrıca bu kişilerin uzmanların günde 5 porsiyon meyve tüketme önerisini karşılama olasılıkları da daha yüksektir.

 

FİZİKSEL SAĞLIK


Düzenli kahvaltı yapan kişilerin sağlıklarına verdikleri önem daha yüksek olduğundan, risk faktörlerine daha az maruz kalmaya özen gösterdikleri ve genel olarak daha sağlıklı beslenme tercihleri yaptıkları ortaya konmuştur.

Kahvaltı alışkanlığı yaşam kalitesinin artmasıyla bağlantılıdır.

Kahvaltı, metabolik ve hormonal tepkilere olumlu tepki verme olasılığını arttırarak enerji alımını azaltır.

25-30 g protein içeren bir kahvaltı, protein alımını artırabilir ve bunun kaslar tarafından kullanımını destekler.

Kahvaltı, normal vücut gelişimini destekler.

 

ZİHİNSEL BECERİLER VE DUYGU DURUMU
 

Kahvaltı, genellikle sağlıkla ilgili bilinçli davranışlarla ilişkilidir.

Kahvaltı, beynin sağlıklı çalışması için gereken besinlerin tükenmesinin önüne geçer.

 

Kahvaltı, pozitif duygu durumunda, yüksek dikkat seviyesinde, hatırlamada, dikkat aralığı ve bilişsel kapasitede artışla ilişkilidir.
 

Kahvaltı, egzersiz sonrası duygu durumunu iyileştirir ve zihinsel yorgunluğu azaltır.


Herbalife Başlangıç Seti ( Sağlıklı Kahvaltı Seti )

Devamını oku

Kazein ve whey proteini nedir , ne işe yarar?

Kazein ve peynir altı suyu proteini, sütte bulunan iki protein türüdür. Sporcular için önemlidir çünkü kas inşa etmeye, enerji sağlamaya ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geliştirmeye yardımcı olabilirler.

Kazein, vücudun daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olan yavaş sindirilen bir proteindir; peynir altı suyu proteini ise egzersiz sonrası kas oluşumuna ve toparlanmaya yardımcı olan hızlı sindirilen bir proteindir. Her iki protein de kas inşa etmeye, enerji sağlamaya ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geliştirmeye yardımcı oldukları için sporcular için gereklidir. Ayrıca kazein ve peynir altı suyu proteinleri, optimal sağlık için gerekli temel besinleri sağlayarak kilo vermek veya sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak isteyenler için de faydalıdır.

 

Kazein ve peynir altı suyu proteini, sporcular ve fitness tutkunları tarafından kullanılan en popüler besin takviyelerinden ikisidir. Süt proteininden elde edilirler ve kas yapımına ve sağlıklı beslenmeye yardımcı olabilecek temel besinleri sağlarlar.
 

Kazein ve peynir altı suyu proteini, sporcular, vücut geliştiriciler veya fiziksel performanslarını iyileştirmek isteyen herkes için dengeli bir beslenmeyi desteklemek için kullanılabilir. Bu proteinler, amino asitler, vitaminler, mineraller ve diğer önemli bileşikler gibi temel besinleri sağlayarak kas kütlesi oluşturmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, kazein proteini yavaş sindirilirken peynir altı suyu hızlı sindirilir, bu da onları güç veya dayanıklılık kazanımlarını optimize etmek için bir antrenmandan önce veya sonra kullanım için mükemmel kılar.
 

Sporcular, kazein ve peynir altı suyu proteininin dengeli bir diyetle birlikte besin takviyesi olarak nasıl kullanılması gerektiğini anlayarak, sağlıklarını korurken gelişmiş fiziksel performans potansiyellerini en üst düzeye çıkarabilirler.


HERBALIFE 24 SPORCU BESLENMESİ ÜRÜNLERİ

Devamını oku

Aloe vera bitkisinin saç ve cilde faydaları nelerdir?

Aloe vera, geleneksel tıpta ve doğal ilaçlarda yüzyıllardır kullanılan etli bir bitkidir. Bitkinin yapraklarında çeşitli bileşiklerin varlığına atfedilen iyileştirici özellikleri ile bilinir. Aloe vera jeli ve suyu, birçok sağlık yararı nedeniyle bitkisel ürünler olarak giderek daha popüler hale geldi. Aloe vera jel ve aloe vera suyu ciltte ve saçta topikal olarak kullanılabilir veya zayıflamaya, saç bakımına ve cilt bakımına yardımcı olmak için ağızdan alınabilir. Aloe özü ayrıca şampuanlarda, kremlerde ve diğer güzellik ürünlerinde yaygın olarak bulunur. Bu yazıda aloe veranın nerelerde kullanıldığını inceleyeceğiz ve aloe vera jeli ve suyunun birçok faydasını tartışacağız.

Aloe vera, saç ve cilt için sayısız faydası olan popüler bir bitkidir. Doğal bir nemlendirici ve saç kremi olduğu biliniyor, bu da onu birçok saç bakımı ve cilt bakımı ürününde ideal bir bileşen haline getiriyor. Aloe vera özü, aloevera jeli ve aloe vera suyu, bu bitkinin şampuanlarda, kremlerde, losyonlarda ve diğer bitkisel ürünlerde kullanılan en yaygın biçimlerinden bazılarıdır. Aloe vera, nemlendirici özelliklerine ek olarak, kafa derisini kuruluk veya tahrişten korumaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere de sahiptir. Ayrıca, sağlıklı saç büyümesini teşvik ederek kafa derisi sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Saç veya cilt bakımı ihtiyaçları için tamamen doğal bir çözüm arayanlar için aloe vera tam da ihtiyaç duydukları şey olabilir.

Herbalife Herbal Aloe Saç ve Cilt Bakım Ürünleri

Devamını oku

Gıda takviyeleri ne zaman alınmalı, ne kadar süre kullanılmalıdır ?



Gıda takviyeleri, özellikle yedikleri gıdalardan yeterli besin alamayanlar için sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır
. Takviye türüne bağlı olarak, vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olan temel vitaminleri, mineralleri, lifleri ve diğer besinleri sağlayabilir. Gıda takviyelerini ne zaman ve ne kadar süreyle alacağınızı bilmek önemlidir, böylece olası yan etkilerden kaçınırken bunlardan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

 

Gıda takviyesi almanın zamanlaması ve süresi yaş, sağlık durumu, yeme alışkanlıkları ve yaşam tarzı gibi faktörlere bağlıdır. Örneğin hamile kadınların hamilelikleri sırasında fazladan demire veya folik aside ihtiyacı olabilir; çocukların uygun gelişim için balık yağına ihtiyacı olabilir; yaşlılar yaşlandıkça ek D vitaminine ihtiyaç duyabilir; ve belirli tıbbi durumları olan kişiler, durumları için belirli besinlere ihtiyaç duyabilir. Genel olarak, vücudunuzun gün boyunca yeterli düzeyde temel besin maddelerine sahip olmasını sağlamak için gıda takviyeleri düzenli olarak alınmalıdır.
 

Gıda takviyesi almanın zamanlaması, kullanılan takviyenin türüne bağlıdır. Örneğin, balık yağından omega-3 yağ asitleri içerenler, yemeklerle birlikte veya her gün aynı saatte alınırsa daha etkili olabilir. Ek olarak, bazı vitamin ve minerallerin vücuda optimum düzeyde emilmesi için gün boyunca farklı zamanlarda alınması gerekebilir.
 

Gıda takviyelerinin alınması gereken sürenin uzunluğu da bireysel ihtiyaçlara göre değişir. Örneğin, yaşlı bireyler, vücutlarında yaşlanma ile ilişkili değişiklikler nedeniyle genç insanlara göre daha yüksek dozlara veya belirli vitamin ve minerallere daha uzun süre ihtiyaç duyabilirler. Aynı şekilde çocuklar da vücut yapılarından dolayı yetişkinlerden farklı türde ve miktarda besine ihtiyaç duyabilirler.

Devamını oku

Herbalife Nutrition nedir?

Herbalife Nutrition, insanların sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için geniş bir ürün yelpazesi sunar. Zayıflama, kilo alma ve kilo verme ürünlerinden gıda takviyeleri, shake'ler, sporcu beslenmesi ve cilt bakım ürünlerine kadar - Herbalife Nutrition'da hepsi var. Şirket ayrıca insanların formda ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için sağlıklı beslenme planları ve yaşam tarzı ipuçları hakkında tavsiyeler veriyor. Geniş ürün yelpazesi ile Herbalife Nutrition, insanların daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmayı taahhüt eder.
 

Herbalife Nutrition, 1980 yılında bilime dayalı beslenme ürünleri ve ağ pazarlaması yoluyla dünyaya sağlık getirme vizyonuna sahip olan Mark Hughes tarafından kuruldu. Şirket o zamandan beri büyüyerek Amerika'daki ve dünyadaki en büyük doğrudan satış şirketlerinden biri haline geldi.
 

Yıllar içinde Herbalife Nutrition, temel beslenme ürünleri sağlamaktan çok çeşitli sağlıklı yaşam çözümleri sunmaya dönüştü. Ürün yelpazesini kilo yönetimi, enerji ve zindelik, hedefli beslenme ve kişisel bakım ürünlerini içerecek şekilde genişlettiler. Ayrıca distribütörlerin sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik ederken gelir elde etmelerini sağlayan yenilikçi bir ağ pazarlama sistemi geliştirdiler.
 

Bugün Herbalife Nutrition, Türkiye dahil altı kıtada 90'dan fazla ülkede faaliyet göstermektedir. Şirket, kaliteli beslenme ürünleri sunarak ve benzersiz iş fırsatıyla bireyleri güçlendirerek insanların yaşamları üzerinde bir etki yaratmaya çalışırken büyümeye devam ediyor.

Devamını oku

Kalsiyum ve D Vitaminin faydaları nelerdir ?

Kalsiyum ve D vitamini sağlığımız için gerekli minerallerdir. Kemik sağlığı, diş sağlığı ve genel fiziksel sağlık için önemlidirler. Kalsiyum ve D vitamini süt ürünleri, balık, yumurta, kuruyemiş ve yeşil yapraklı sebzeler gibi gıda kaynaklarından elde edilebilir.

Kalsiyum ve D Vitamininin faydaları yaşa, cinsiyete ve yaşam tarzına göre değişir. Örneğin, gelişmekte olan bir bebekte güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olduğundan, kalsiyum özellikle doğurganlık çağındaki kadınlar için önemlidir. Benzer şekilde D vitamini, tükettikleri gıdalardan kalsiyumu daha iyi emmelerine yardımcı olduğu için çocuklar için faydalıdır. Yetişkinlerde kas kasılmasına yardımcı olurken sağlıklı dişlerin ve kemiklerin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca 50 yaşın üzerindeki hem erkeklerde hem de kadınlarda belirli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olur.

Kalsiyum ve D Vitamini, her yaşta iyi bir sağlık için gerekli besinlerdir!

Herbalife Xtra-Cal Kalsiyum ve D Vitamini Takviyesi

Devamını oku

Herbalife Produkte Online Shop in der Türkei - Herbalife Produkte Kaufen



Ist es sicher, Herbalife-Produkte auf dieser Website zu kaufen?

 

Ja. Diese Website wird von einem Herbalife-Mitglied verwaltet. Ihre Bestellungen werden vom Lager der Firma Herbalife Turkey an Ihre Adresse in der Türkei gesendet.
 

Habe ich das Recht, die Produkte zurückzugeben?

 

Ja. Sie haben das Recht, die Produkte innerhalb von 30 Tagen zurückzusenden.

 

Kann ich meine Zahlungen in Euro/Dollar leisten?

 

Wenn Sie Ihre Zahlungen in Euro oder Dollar vornehmen möchten, können Sie Ihre Produkte mit Ihrer Kreditkarte mit dem Zahlungslink kaufen, den wir Ihnen zusenden, oder wenn Sie eine Banküberweisung vornehmen möchten, können Sie uns nach unseren Bankdaten fragen.

 

Kann ich Herbalife-Produkte in der Türkei an meine Adresse in meinem eigenen Land bestellen?


 

Nein. Sie können Herbalife-Produkte in der Türkei nur an Ihre Adresse in der Türkei bestellen. Beispielsweise können Sie Herbalife-Produkte in Deutschland nur an Ihre Adresse in Deutschland bestellen. Sie können uns schreiben, um Produkte in Ihrem eigenen Land zu bestellen. (email:besinsepette@gmail.com)

 

 

Devamını oku

Herbalife Products Online Shop in Turkey - Buy Herbalife Products



Herbalife Products Online Shop in Turkey


Is it safe to buy Herbalife products from this site?

 

Yes. This site is managed by a Herbalife independent member. Your orders are sent from the warehouse of Herbalife company to your address in Turkey.


 

Do I have the right to return the products?

 

Yes. You have the right to return the products within 30 days.

 

Can i make my payments in euro / dollar ?

 

If you want to make your payments in euros or dollars, you can buy your products with your credit card with the payment link that we will send you or if you want to make a bank transfer, you can ask us for our bank information.

 

Can I order Herbalife products in Turkey to my address in my own country?

 

No. You can order Herbalife products in Turkey only to your address in Turkey. You can write us (email:besinsepette@gmail.com ) to order products in your own country.

 

Devamını oku

SPORCU BESLENMESİ NEDİR ? SPORCU GIDA TAKVİYELERİ NE İŞE YARAR ?

SPORCU BESLENMESİ NEDİR? SPORCU GIDA TAKVİYELERİ NE İŞE YARAR ?


Beslenme Nedir ?


Yaşamın sürdürülebilmesi, sağlığın geliştirilmesi ve korunması, yaşam kalitesinin arttırılması için vücut  tarafından ihtiyaç duyulan besin öğelerinin gerekli miktarlar ve doğru zamanlarda alınmasına dayanan davranışa ‘beslenme’ denir. Beslenmenin ve beslenme ile birlikte sporun, insan sağlığı üzerinde çok önemli bir yeri bulunmaktadır.

 

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı ?


Doğru beslenme, sportif performansta maksimum düzeye ulaşılmasında, yüksek tempo  ve yoğunlukta gerçekleştirilen antrenmanlara uyum sağlama ve bu antrenmanların ardından  toparlanmanın sağlanmasında oldukça etkili bir görev üstlenir. Kısacası dengeli ve yeterli beslenme, sporda başarıyı etkileyen en önemli etkenlerden biri olarak kabul görmektedir.


Doğru besin alımı, uygun egzersiz sıklığının korunmasını sağlar ve iskelet kası dokusunun gelişimini destekler. Örnek vermek gerekirse karbonhidrat yüklemesinin kas glikojen seviyelerini artırdığı ve belirli dayanıklılık performansı türlerinde iyileşme sağladığı görülmüştür.Uzun süreli egzersizlerde sıvı takviyesi ve karbonhidrat alımı sporcunun performansını artırabilir ve dehidratasyon, karbonhidrat depolarının tükenmesi gibi sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinin önüne geçebilir.Dolayısıyla sporcular, düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra kendi spor branşlarının gereği olan besinsel önerilere uymalı ve ve ilgilispor branşında performansın artırılması için önerilen ergojenik destek ürünlerinden faydalanmalıdır.


Günlük beslenme ihtiyaçları; yaş, fiziksel aktivite seviyeleri, cinsiyet, vücut ağırlığı, diyabet veya hiperkolesterolemi gibi çeşitli sağlık koşullarına göre değişeceğinden herkes için sabitlenmiş belirli bir besin alımı yoktur.Beslenme için gerekli enerji ve besin öğeleri farklı spor dallarında değişim gösterebileceği gibi, aynı sporu yapan bireyler arasında da farklı enerji ve besin öğesi gereksinimi söz konusu olabilir.


Sportif performansın artırılması için antrenman veya müsabaka öncesinde, sporcunun glikojen depolarının dolu olması; sporcunun vücudunun elektrolit, vitamin ve mineral dengesinin korunmasında, vücut su dengesinin normal seviyelere gelmesinde etkili rol oynamaktadır.


Antrenman öncesinde veya esnasında alınan besin takviyeleri farklı fizyolojik etkiler gösterebileceği gibi, antrenman veya müsabaka sonrasında kullanılan besin takviyeleri de insan metabolizmasında farklılıklar gösterebilir. Yeterli ve dengeli beslenme, antrenman performansının artırılması ve bu performansın sürdürülebilirliğinin sağlanması açısından oldukça önemlidir.


 

Antrenman sonrası beslenme takviyeleri ile toparlanmanın hızlandırılması, kas hasarının önüne geçilmesi ve kas hücrelerinin yenilenmesi, yorgunluk etkilerinin azaltılması, fiziksel sağlığın ve bağışıklığın korunması, glikojen depolarının onarımı ve bir sonraki müsabaka veya antrenman için vücudun kondisyonunun arttırılması amaçlanmaktadır.

 



Protein Ne İşe Yarar ve Sporcular İçin Önemi Nedir ?

 


Protein sporcular tarafından çokça talep gören makro besinlerden biridir. Proteinler aynı grupta yer aldıkları yağlar ve karbonhidratlara benzer olarak oksijen, hidrojen ve karbon içersede içerisinde bulunan azot atomları sayesinde diğer iki makro besinden ayrılırlar.


Proteinlerin insan vücudunda en çok bahsi geçen etkisinin büyüme ve gelişme olmasının yanı sıra doku onarımı, metabolik etkinliklerin sürdürülmesinde görevli enzim ve hormonların yapısını oluşturma, kan proteinleri olan hemoglobinlerin üretimi, vitaminlerin aktif hale getirilmesi gibi oldukça kritik görevleri de bulunmaktadır.


Antrenman ardından vücudun toparlanabilmesinde, direnç egzersizlerine vücudun uyumunun sağlanabilmesinde, güç ve kuvvet gelişimi ve anaerobik güç gereken sporlarda performansın artırılmasında proteinler önemli bir rol oynamaktadır.


Günlük protein ihtiyacı düzensiz fiziksel tempoya sahip bireylerde kilo başına 0,8-1,0 g/kg dayanıklılık esaslı spor sporcularında 1,2-1,4 g/kg, direnç sporcularında 1,2-1,7 g/kg olarak belirlenmiş (D. T. Thomas, Erdman, & Burke, 2016) ve hatta bu oranın kuvvet sporcularında 2-3 g/kg seviyelerine de çıkabileceği raporlanmıştır.


 

Herbalife Formül 1 Sport  Aminoasit İçeren Spor Gıdası



Karbonhidrat Nedir? Karbonhidrat Ne İşe Yarar? 

 


Karbonhidratlar farklı formları ile vücudumuzda yakıt olarak kullanılmaktadır. Bunlardan biri glikozdur ve glikoz birçok şekilde elde edilebilmektedir. Enerji için ihtiyaç duyduğumuz glikoz karaciğerde depo halde bulunan glikojenden ya da kaslardaki glikojen depolarından sağlanabilir.Sporcuların dahil oldukları spor branşına özgü bir şekilde, antrenman öncesi ve sonrasında yeterli miktarda karbonhidrat alımına özen göstermeleri gerekmektedir.


Egzersiz şiddetinin ve süresinin artması, kas ve karaciğerde bulunan glikojen depolarının tükenmesine sebep olabilir. 60 dakika süren yüksek tempolu bir antrenmandan sonra vücutta bulunan glikojen depolarının yaklaşık olarak %60’ı, 120 dakika veya daha uzun sürelerde yapılan yoğun tempolu antrenmanların ardından ise glikojen depolarının neredeyse tamamı tükenmektedir.Bu nedenle sporcuların karbonhidrat tüketimi söz konusu olduğunda gerekli özeni göstermesi, antrenman öncesinde ve sonrasında branşa özgü faktörler de değerlendirilerek gerekli 
miktarlarda karbonhidrat tüketimi gerekmektedir.


Glikojen depolarının dolu olması ve 90 dakikadan uzun süren maraton, ultra-maraton gibi yarışlarda müsabaka süresince performansın sürdürülebilmesi için antrenmandan önce düşük glisemik indeksli karbonhidrat alınması önerilirken, antrenman veya yarış sonrasında yüksek glisemik indeksli karbonhidratların tercih edilerek glikojen depolarının hızlı bir şekilde yeniden doldurulması istenmektedir. Böylece performans beslenme bakımından doğru bir şekilde desteklenmiş olacaktır.


Egzersizde ortalama 90 dakika önce tüketilen yüksek karbonhidrat içerikli bir öğün egzersiz süresince dayanıklılığa destek sağlamaktadır. Egzersize başlarken 60-120 ml karbonhidrat içeceği veya kompleks karbonhidrat içeren, düşük posalı atıştırmalıklar alınmalı ve beslenme 15 dakika aralıklarla devam ettirilmelidir.


 

Herbalife CR7 Drive Karbonhidrat ve Elektrolit İçeren Spor İçeceği Tozu




BCAA Nedir ? BCAA Ne İşe Yarar ?

 


Dallı zincirli amino asitler (BCAA'lar) iskelet kasında oksitlenebilen esansiyel amino asitlerdir.


BCAA’ların egzersiz öncesi ve sonrası alınmasının egzersize bağlı kas hasarının azalması ve kas protein sentezinin artması üzerinde olumlu etkileri vardır.


BCAA’lar içerisinde L-Valin, L-Lösin, L-İzolösin bulundurması ve metabolizmadaki etkileri sebebiyle sporcular için önemlidir.


Lösin başta olmak üzere BCAA’lar, iskelet kasında okside edilirler.BCAA, kasın zorlanmasını veya yoğun egzersizlerde kas dokusunun bozulmasını engellemeye yardımcıdır. Performansın uzun bir sürede yüksek düzeyde tutulmasını sağlamak ve egzersiz sonrası toparlanmanın daha etkin bir biçimde gerçekleştirilmesini sağlamak için kullanılırlar.


BCAA takviyesinin, egzersiz sırasında hücre içi BCAA düzeylerini artırdığı ve kas-protein yıkımını baskıladığı buna bağlı olarak kas hasarını azaltıp kas-protein sentezine teşvik etme gibi yararlı etkileri vardır. BCAA takviye çalışmaları sporcunun antrenman seviyesine göre günlük 5 ila 20 g dozları arasında tavsiye edilmektedir.

 


 

Glutamin Nedir ? Glutamin Ne İşe Yarar ?

 


Glutamin, vücutta en yaygın olarak bulunan amino asittir.

 

  • Glutamin, bağışıklık sistemini destekleyici özelliğiyle önemlidir, yorgunluk ve kas ağrısı hissini azalttığı bilinmektedir.
     

 

  • Sporcularda aşırı antrenman ve uzun süreli yorgunluklar nedeniyle oluşabilecek sakatlanmaların engellenmesi için de kullanılmaktadır.
     

 

  • Glutamin ayrıca; yara iyileşmesi, enerji kaynağı olma, nitrojen taşınmasını sağlama ve protein sentezini düzenleme özelliklerine sahiptir. Bu nedenlerle sporcular için önemli bir besin takviyesidir.


 

Herbalife H24 Rb Promax Proteince Zenginleştirilmiş BCAA ve Glutamin İçeren Spor Gıdası 


Arjinin Nedir? Arjinin Ne İşe Yarar ?


Sporcular arasında en sık kullanılan besin takviyelerinin amino asitler olduğu bilinmektedir.Aminoasitler ve bunların içerisinde de arjininin yeri oldukça önemlidir ve arjinin takviyeleri sıklıkla başvurulan besin desteği ürünlerinden bir tanesidir.


Arjinin vücudun doğal yollarla üretemediği, fetüs ve yeni doğan için esansiyel, erişkinler için yarı esansiyel denilebilen bir aminoasittir. Arjinin normalde, besin maddelerinin içinde fazlaca bulunup nitrik oksit, protein sentezi, kreatin, omitin, üre sentezi, poliaminler ve sitrülin oluşumu gibi birçok metabolik olaya da katkı sağlar. Arjinin bu biyosentezlere katılmanın yanı sıra; tuftsin ve ADH yapısında da yer alır. Birçok metabolik olayda öncül madde ve uyarıcı olması sebebiyle beslenme ve metabolizma için önemli bir bileşendir. Normal koşullarda hücre içerisinde
L-sitrülinden sentezlenir.


Arjinin, damar içini döşeyen endotelin ürettiği nitrik oksitin öncül maddesidir Arjinin desteğinin, endotel disfonksiyonunu hafiflettiği ve kardiyopulmoner hastalıkları olan kişilerde nitrik oksit üretimini artırarak egzersiz performansında faydalı olduğu görülmüştür. Arjinin desteğiyle artan nitrik oksit salınımının kaslar üzerinde sağladığı vazodilatasyon etkisi nedeniyle substrat değişim hızını arttırdığı bilinmektedir.


 

  • Arjinin takviyesi, kas yorgunluğunu artıran laktat ve amonyak birikimini azaltır.
     

 

  • Endokrin ve bağışıklık sisteminde düzenleyici rol oynar. 
     

 

  • Tansiyon düşürücü, kalp kasını koruyucu etkileri vardır.
     

 

  • Kollajen sentezini artırır.
     



Arjinin özellikle, nitrik oksit sentezi ve büyüme hormonu sekresyonu üzerine etkilerinden dolayı sporcular tarafından tercih edilen bir takviyedir ve esansiyel aminoasitlerle beraber alındığında protein sentezini artırdığı bilinmektedir.


Sporcular için arjinin kullanımının önemli ergojenik etkileri;


 

  • Büyüme hormonu salınımını arttırır, nitrik oksit sentezini arttırır.
     

 

  • Antrenman esnasında aktif iskelet kaslarında nitrit oksit artışına bağlı vazodilatasyonu sağlar ve performans artışına yardımcı olur. 
     

 

  • Artan kan akışı, antrenman sırasında kaslara oksijen ve besin maddelerin ulaştırılmasını sağlar ve kas yorgunluğuna neden olan laktik asit gibi atık ürünlerin de atımını hızlandırır.


 

Herbalife Niteworks L-arjinin, L-sitrulin ve vitaminler içeren takviye edici gıda



 

C Vitamininin Sporcular İçin Önemi :

  

Vitaminlerin çoğu iyi bir spor performansı için gereklidir. C vitamininin egzersizdeki genel olarak rolleri ise; antioksidan olarak demir emilimini arttırıcı etki sağlama, epinefrinin düzenlenmesinden sorumlu olma, aerobik enerji üretiminin artmasından sorumlu olma ve bağ dokusunun şekillenmesindeki etkileridir


C vitamininin, hem antioksidan özelliği hem de oksijen bağlanmasında ve taşınmasında görevli olan demirin (Fe) bağırsaklardan emiliminde oynadığı rol sebebiyle takviye olarak alınması sporcular için faydalı olabilir. C vitamini takviyesi dayanıklılık ve kuvvet performansında artışa neden olmamaktadır ancak C vitamini takviyesi oksidatif stresi, dolayısıyla kas hasarını ve kas ağrısını azaltabilir.


Sonuç olarak C vitamini, yoğun antrenman dönemlerinde sporcuların fiziksel kapasitelerinde artış sağlayabildiği için gıda takviyesi olarak kullanılabilir.



Herbalife Liftoff Efervesan İçecek - Limon Aromalı


 

Su ve İzotonik Sporcu İçeceklerinin Önemi :

 


Su ve elektrolit dengesi, vücudumuzdaki organların çalışması ve aslında sağlığın korunması için kritik bir konudur. Oksijenden sonra insan vücudu için en gerekli öğe sudur ve su bireyin fizyolojik yaşamını sürdürebilmesi için gereklidir. Cinsiyet, yaş gibi bazı özelliklere göre değişkenlik göstererek, insan vücudunun %40 – 70’i sudan oluşmaktadır ve kas kütlesinin bile yaklaşık olarak %65-75’ini oluşturur.


Vücutta sıvı ve elektrolit (sodyum-tuz) kaybının eşit olmasıyla birlikte baş gösteren dehidrasyon türü izotonik dehidrasyondur. Dengeli su ve elektrolit içeren sıvılar izotonik sıvı olarak adlandırılır ve takviyeleri kullanılabilir


Dayanıklılık sporlarıyla ilgilenen ve uzun süreli antrenmanlar yapan, sıcak iklimlerde yaşayan ve düzenli fiziksel aktiviteye sahip sporcularda bireye göre değişiklik göstermekle beraber günlük su alımı yaklaşık 6 litreye kadar çıkabilmektedir. American Collage of Sports Medicine’in egzersiz ve su tüketimi stratejilerine göre sporcuların kilogramları başına, egzersizden 4 saat önce 5-7 mL, egzersizden 2 saat önce ise 3-5 mL su tüketerek antrenmana gelmelerinin sporcunun performans açısından olduğunu vurgulamıştır.


Elektrolit atımı genellikle ter ile gerçekleştirilir ve elektrolit düzeyinde gerçekleşen azalma performansı negatif bir şekilde etkilemektedir.


Bundan dolayı spor esnasında ve sonrasında, elektrolit içeren izotonik sporcu içeçeklerinin tüketilmesi antrenman esnasındaki performansı arttırmaya yardımcı olacak ve vücudun elektrolit dengesini koruyacaktır.


Herbalife H24 Rebuild Endurance İzotonik Sporcu İçeceği Tozu




Kaynak : Atatürk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi

Devamını oku

Sağlıklı Atıştırmalıklar - Herbalife Protein Barlar

Bir çoğumuz günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün yapmamız gerektiğinin farkındayız. Fakat ara öğünlerde hem pratik, hem besleyici, hem de kalorisi azaltılmış bir ara öğün olarak ne yememiz konusunda emin olamıyoruz. Bu konuda istersek ara öğünlerde, istersek spor esnası ve öncesinde sağlıklı atıştırmalık olarak protein bar tüketebiliriz.
 

Herbalife Protein Bar, besleyici değeri yüksek kalorisi kısıtlanmış sağlıklı bir atıştırmalıktır.

  • Herbalife Protein Bar, yüksek protein içeriğine sahiptir.
  • Her bir bar 10g protein içerir.
  • Her bir bar, B vitaminleri (B6 ve B12), protein ve karbonhidrat içerir.
  • Atıştırmalık olarak günde bir veya iki defa tüketebilirsiniz.

Herbalife Protein Bar Çeşitleri için tıklayınız.


Devamını oku

Sporcu içeceği nedir, nasıl ve ne zaman Kullanılır?

Sporcu İçecekleri Nedir ? Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır ?

Sporcu içecekleri egzersiz öncesinde, esnasında ve sonrasında kullanılabilen bileşiminde sıvı, karbonhidrat ve elektrolitler bulunan solüsyonlardır. Sporcu içecekleri temel olarak üç amaçla kullanılır. Bunlar egzersiz esnasında sıvı kaybının engellenmesi, enerji kaynağı olarak karbonhidrat desteği sağlanması ve terleme yoluyla kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasıdır.

Egzersiz esnasında ihtiyaç duyulan enerjinin hemen hemen tamamı karbonhidrat ve yağlardan sağlanmaktadır. İnsan vücudunda enerji ihtiyacını günlerce aralıksız karşılayabilecek kadar yağ deposu bulunmasına karşın karbonhidrat depoları oldukça sınırlıdır ve sadece birkaç saatlik egzersizle bile tükenebilmektedir. Egzersiz esnasında karbonhidrat depolarının tükenmesi ile yorgunluk artmakta ve spor performansı düşmektedir. Bu yüzden sporcuların egzersiz öncesi, esnası ve sonrasında karbonhidrat kaynağı besinler tüketmeleri önerilmektedir.

Karbonhidratlara ek olarak egzersiz esnasında vücutta sıvı ve elektrolit kaybı da oluşmaktadır. Egzersiz sırasında terleme yoluyla sodyum kaybının artmasının hiponatremi oluşturarak performansı düşürdüğü ve kas kramplarını tetiklediği rapor edilmiştir. Terlemeye bağlı olarak vücut ağırlığının %2 ve üzeri oranda düşmesinin ise fiziksel kapasiteyi ve düşünsel fonksiyonları olumsuz yönde etkilediği bulunmuştur. Bu nedenle sporculara egzersiz esnasında karbonhidrat,sıvı ve elektrolit içeren içecekler önerilmektedir.

Egzersiz türlerine göre sporcu içeceklerinin spor performansına etkisini değerlendiren bir çalışmada,
kısa süreli yoğun egzersizler için egzersiz öncesinde ve esnasında sporcu içeceklerinin iyi bir destek olabileceği, uzun ve aralıklı egzersizler için sporcu içeceklerinin yüksek derecede etkili olduğu belirtilmiştir. Ayrıca uzun süreli dayanıklılık egzersizlerinde hem karbonhidrat depolarının boşalmasının hem de sıvı-elektrolit kaybının engellenmesi için düşük karbonhidrat içeren içeceklerin performansa katkı sağlayabileceği vurgulanmıştır.




Sonuç olarak, sporcu içecekleri tamamen sporcuların maksimum verim alabilmesi amacıyla üretilmiş ürünlerdir ve sporcuya fayda sağlamaktadır. Bu bilgiler doğrultusunda sporcu içeceklerinin sporcu performansını arttırmak için kullanılmasının uygun olduğunu söylemek mümkündür. Ancak sporcularda sağlığın korunması performansın arttırılması kadar önemlidir. Bu yüzden sporcu içeceklerinin aşırı tüketilmesinin yeterli ve dengeli beslenmenin önüne geçeceği bilinmeli, uygun miktarlarda tüketilmesine dikkat edilmelidir.





 

Kaynak : Turkiye Klinikleri Spor Bilimleri Dergisi

Devamını oku

Hızlı Kilo Vermek Sağlığınıza Zarar Verir !

Hızlı Kilo Vermek Sağlığınıza Zarar Verir !



Bir çoğumuz aldığımız kiloları hızlıca vermek ve kendimizi formda görmek isteriz. Özellikle yaz ayları yaklaştıkça zayıflamak ve güzel görünmek isteriz. Fakat sağlığımızı tehdit edebilecek zayıflama yolları ve hızlı kilo verildiğini iddia eden diyetlerden sakınmalıyız.
 

Hızlı Kilo Vermenin Zararları Nelerdir ?

Hızlı kilo verdirdiğini iddia eden diyet veya zayıflama yöntemleri genellikle çok düşük kalorili diyetlerdir. Özellikle protein - karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesini iyi ayarlamadığımız zaman, bağışıklığın zayıflaması, yorgunluk, asabiyet v.b gibi sağlık sorunlarına yol açacak ve başlamış olduğunuz diyeti erkenden bırakmanıza sebep olacaktır.
 

Yaşam Tarzını Değiştir !

Aslında zayıflama yöntemi ile kilo vermekten ziyade, yaşam tarzımızı değiştirmeliyiz. Nasıl ki, uzun yıllar boyunca sağlıksız beslenerek kilo almışsak, bunun tam tersi olacak şekilde sağlıklı beslenme ve hareketli bir yaşam tarzı ile kilolarımızı sağlıklı ve yavaş bir şekilde vermeliyiz.
 

Dengeli Beslenerek Kilo Verin

Vücudumuza gereken tüm besin öğelerini dengeli bir şekilde almalıyız. Protein - karbonhidrat - sağlıklı yağlar - vitamin & mineraller , vücudumuzun temel ihtiyaçlarıdır. Herhangi birini kalori anlamında azaltarak almanızı söyleyen diyetlerden (özellikle düşük karbonhidratlı diyetlerden) sakınmaya çalışın. 3 ayda vereceğiniz kiloyu gerekirse 1 yıl içerisinde verin ama sağlıklı ve dengeli beslenerek bu sonuca ulaşın. Unutmayın ki, sağlığımız herşeyden önemli.
 

Sporu Yaşam Tarzınız Haline Getirin

Spor hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımız için çok önemlidir. Bir çoğumuz yoğun yaşam koşullarından dolayı spor yapmaya zaman bulamıyoruz. Fakat gün içerisinde yapacağımız yarım saatlik hızlı tempo yürüyüş bile bize en azından 250kalori civarında kalori yaktıracaktır. Ayrıca günlük düzenli yürüyüş metabolizma hızımızı arttırarak, hayal ettiğimiz fit vucuda daha erken sürede ulaşmamıza yardımcı olacaktır.
Devamını oku

KURU CİLT İLE NEMSİZ KALMIŞ CİLT ARASINDAKİ FARK


 

Nemlendirme, sağlıklı bir cildin anahtarıdır.

Su, tüm vücut için temel önem taşır. Nitekim, vücudun yaklaşık %70’i sudan oluşur. İçeriden ve dışarıdan vücudun yeterli suyu alması hepimizin iyi görünmek ve iyi hissetmek için yapmamız gereken en temel şeylerden biridir. Vücudumuz susuz kaldığında pek çok şey olabilir ve bunların hiçbiri sağlığımız için iyi değildir. En bariz olanı, susuzluk hissetmemizdir. Ancak bunun yanında ağızda kuruluk, kas krampları, baş ağrısı, bulantı ve enerji kaybı da hissedebiliriz. Cildimiz de susuz kaldığımızda zarar görebilir. Ancak nemsiz kalmış cilt ile kuru cilt birbirinden tamamen farklı şeylerdir.
 

Kuru Cildin Tespit Edilmesi
 

Kuru cilt, bir cilt tipi olarak kabul edilir (ör. yağlı cilt, normal cilt, karma cilt vb.). Cildiniz kuru olduğunda, yüzeyinde neredeyse hiç yağ bulunmaz. Kuru cilt; hava durumu, mevsim, cilt bakımı düzeni ve pek çok başka iç ve dış faktöre bağlı olarak iyileşebilir veya kötüleşebilir. Cilt kuruluğu bulunan insanlarda cilt yüzeyinde genellikle gözle görünür pullanma alanları oluşur. Uç sıcaklıklara karşı hassastırlar ve ince çizgileri ve kırışıklıkları daha belirgindir. İyi tarafı ise, kuru ciltlerde sivilcelenmenin yağlı ciltlere göre daha az görülmesidir. Eğer cildiniz kuru ise ihtiyaç duyduğunuz nemi geri kazanmanıza yardımcı olacak, kuru ciltler için formüle edilmiş bir yüz temizleyiciyi mutlaka kullanmanız gerekir. Kuru cildinizi beslemeye yardımcı olmak amacıyla yüz serumu ile gündüz ve gece nemlendiricileri KURU CİLT İLE NEMSİZ KALMIŞ CİLT ARASINDAKİ FARK kullanmanız uygun olacaktır. Ayrıca tabii ki besleyici bir vücut losyonunu her banyo veya duş sonrası cildiniz hâlâ ıslakken uygulayarak tüm vücudunuzun nemli kalmasını sağlamanız da önem taşır. Kuru cildin iyi tarafı, semptomları azaltabilmeniz ve cildinizi mükemmel görünüme kavuşturabilmenizdir.
 

Cildin Nemsiz Kalma Nedenleri
 

Nemsiz kalmış cilt, hangi tür cilde sahip olduğunuza bağlı olmaksızın her tür cildi etkileyebilen bir durumdur. Diğer bir deyişle herkesin cildi nemsiz kalabilir. Cildin nemsiz kalması, vücudun içeride ve dışarıda neme ihtiyaç duymasından kaynaklanır. Beslenme ve Eğitimden Sorumlu Kıdemli Direktör Susan Bowerman’ın da hep söylediği gibi, çoğu insan günde yaklaşık 2-3 litre sıvı almaya ihtiyaç duyar. Ancak yaşa, cinsiyete ve aktivite seviyesine bağlı olarak ihtiyaç düzeyi farklılık gösterebilir.
 

Nemsiz kalmış bir cildin belirgin bazı işaretleri bulunur. Cildiniz cansız, soluk ve yorgun görünür. Cildiniz gergin ve hassastır, hatta bazı durumlarda yanma hissedebilirsiniz. Cilt rengi kırmızı, tahriş olmuş görünümde olabilir ve kaba, pulumsu bir görünüme sahip olabilir. Ayrıca bu maalesef, ince çizgilerinizi ve kırışıklıklarınızı çok daha belirgin hale getirebilir.
 

Aslında, nemsiz kalmış bir cildin belirtileri, güneş yanığının belirtilerine oldukça benzer. Cildin nemsiz kalma durumu, yıl içerisinde herhangi bir zamanda oluşabilir ve çoğunlukla hava koşulları, iklimlendirme sistemleri, iç mekan ısıtıcıları, rüzgar, banyo alışkanlığı ve tabii ki yaşam tarzı seçimleri bu durumu alevlendirebilir. Sigara kullanımı, aşırı alkol kullanımı ve fazla tuz tüketimi cilt kuruluğuna katkıda bulunabilir. Ayrıca, cildimize ne sürdüğümüzün de bilincinde olmamız gerekir. Sert ve tahriş edici maddeleri bol miktarda içeren veya dermatoloji uzmanlarınca test edilmemiş cilt bakım ürünleri, sorunun büyümesine neden olabilir.
 

O zaman ne yapabiliriz? Bol su içerek vücudunuzun nemsiz kalmamasını sağlayın. Sabah ve akşam cilt bakımınızı titizlikle yapın. Cilde çok ihtiyaç duyduğu nemi kazandırabilmek için aloe vera gibi nemlendirici bileşenleri arayın. Cilt için daha nazik olduklarından, sülfat içermeyen yüz ve vücut temizleyiciler kullanın. Gün boyu vücudunuzun nemli kalması için tepeden tırnağa nemlendirici uygulamayı ihmal etmeyin. Eğer ciddi sorun haline gelirse, evde veya iş yerinizde nem seviyesini artırmak için ılık buharlı nemlendirici kullanabilirsiniz.
 

Vücudunuzun nemli kalmasını sağlamak cildinizin sağlıklı ve genç görünmesi için büyük önem taşır. Sağlıklı beslenmenin yanında günlük cilt bakımı, tam olarak cildinizin ihtiyacı olan şeydir. Unutmayın ki en güzel cilt daima en sağlıklı olandır.

Devamını oku

Tri Blend Select - %100 Bitkisel İçerikli Vegan İçecek Tozu

NEDEN TRI BLEND SELECT?



 

Bitkisel, çevre ve hayvan dostu gıdalar giderek daha fazla tercih ediliyor. Biz de bu gidişatın hız kesmeden devam edeceğini düşünüyoruz. Ancak iklim değişikliğini ve hayvan refahını, vücudunuzu besleyen gıdalar kadar önemsediğiniz zaman genelde tat ve kaliteden ödün vermek durumunda kalıyorsunuz. Bizce artık damak tadınızdan ödün vermeyin. Özenle elde edilmiş içerikleriyle ideal beslenmeyi bir bardakta sunan ve lezzetten taviz vermeyen yüksek proteinli içecek Tri Blend Select ile tanışın. Bu shake’in aynı zamanda vegan olduğunu da hatırlatalım.
 

Herbalife Tri Blend Select Yüksek Proteinli İçecek Tozu

TRI BLEND SELECT’İ BU KADAR ÖZEL KILAN NEDİR?

Basit bir şekilde özetleyecek olursak, Tri Blend Select’in dünyadaki en iyi wellness shakelerinden birisi olmasını hedefleyerek yola çıktık. Bunun için de doğru içerikleri aramaya başladık…

İŞTE NEDENİ:

Tri Blend Select’in %100 bitkisel içerikleri müşterilerimizin talep ettiği wellness faydalarını sunmak adına özenle seçildi.Ama bununla yetinmedik. Doğru içerikleri bulmak için tüm dünyayı dolaştık. Örneğin yüksek kaliteli, lif açısından zengin, Omega 3 dolu keten tohumlarının peşinde Kanada’nın çayırlarına gittik. Bitkisel proteinler bazen istenilen etkiyi yaratamıyor, çünkü peynir altı suyu proteini gibi proteinlerde bulabileceğiniz bazı esansiyel amino asitlerden yoksunlar. Şimdiye dek bu, süt dışındaki kaynaklardan alınan proteinlerde kaliteden ödün verildiği anlamına geliyordu.Ama artık öyle değil. Tri Blend Select, şeker açısından düşükken lif bakımından oldukça zengin olan, %100 bitkisel protein sağlayan bezelye, kinoa ve keten tohumu karışımından oluşuyor. Şekerinin az olması sizi yanıltmasın, çünkü tadında hiçbir azalma yok. Tri Blend Select’in lezzeti konunusunda oldukça kararlıydık. Çabalarımıza da değdi. Hindistan cevizi şekerinin hafif tatlılığı ve karamel notalarıyla kinoa’nın derinden gelen ceviz aromasını harmanlayarak aşık olacağınız tatlar yarattık. Ama sadece bizim sözlerimizle yetinmeyin. Avrupa’nın dört bir yanından gelen üyelerle lezzet testleri de yaptık. Onlar da Tri Blend Select’in krema kıvamındaki tutku dolu karamelli kahve tadını ve ferahlık veren hafif muz aromasını en az bizim kadar sevdi.

HİKAYEMİZ



Tri Blend Select’in hikayesi, Endonezya’nın sık ormanlarından Kanada’nın kırlarına kadar uzanıyor. Bu hikayeyi eşsiz kılan sadece felsefemiz değil, aynı zamanda yolculuğumuzda tanıdığımız insanlar ve yerler. Bu çok özel ürünü tanıtırken hikayesini de sizlerle paylaşmaktan gurur duyuyoruz.

GEZEGENİMİZİ KORUYORUZ

Gezegenimizi sizin kadar önemsiyoruz. Tri Blend Select’i yaratmak için birlikte çalıştığımız insanlar yüzlerce yıldır aynı bölgelerde, aynı şekilde çiftçilik yapıyorlar. Ancak Tri Blend Select, sevgiyle
yetiştirilmiş bitkilerden daha fazlasını içeriyor. Tri Blend Select sadece iyi ürünü yetiştiren değil, aynı zamanda toprağı besleyip çevreyi de koruyan çiftçilerin nesiller boyunca birbirlerine aktardıkları bilgi birikiminin bir ürünüdür. Herkesin bu özen ve birikimden faydalanmaya devam etmesi için geçmişte
doğayla kurulan bağları korumakta kararlıyız. Tüm bunların sonucu olarak yerel yaşam alanlarına saygı gösterip onları korurken bir taraftan da böcek ilaçlarını ve gübreleri en aza indiriyoruz. Bu da toprağın sağlıklı ürünler vermeye ve gelecek nesilleri desteklemeye devam edebileceği anlamına geliyor. İki taraf için de kazançlı bir durum.

Peki Tri Blend Select’in içinde tam olarak neler var? Gelin hızlı bir dünya turu atarak bu shake’in içeriklerini ve onları özenle yetiştiren çiftçileri tanıyalım.


BEZELYE



Öncelikle bezelyelerimizi aldığımız Fransa’dan başlayalım. Peki neden bezelye proteini? Çünkü bu protein kolayca sindirilebilir ve de soya ve süt gibi yaygın protein kaynaklarından daha az alerji riski taşır

Seçtiğimiz bezelyeler Fransa’da binlerce yıldır yetiştiriliyor. 1700’lü yıllarda Fransa’da bezelyeyi pişirmeden, yeşil haliyle yemek hem moda hem de çılgınlık olarak görülüyordu. Ancak Fransızların
yüzlerce yıllık bezelye üretim tecrübesi ve dünyaca ünlü mutfak becerileri, neden Fransız bezelyelerinin fevkalade olduğunu açıkça gösteriyor. (Urbano et al., 2005) & (Huisman et al., 1992).


KETEN TOHUMU



Hem alfa linolenik asit (Omega 3 yağ asitlerinden biri) açısından, hem de protein, lif ve de kalsiyumla birlikte normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunan fosfor gibi mineraller açısından zengindir. Yağ asidi içeriği ve iyot değeri, kuzey ikliminde yetiştirildiğinde daha da artıyor. Bu, kahverengi keten tohumlarımızı Kanada’dan temin etmemizin sebeplerinden sadece bir tanesi. Diğer bir sebep de tohum ekiminden güzel çiçeklerin açtığı zamana dek tüm yetiştirme ve hasat aşamalarında mahsulle ilgilenmek için büyük çaba harcayan yerel üreticilerimizin özveri ve uzmanlığıdır. Keten tohumunu sevmemizin başka bir sebebi de Tri Blend Select’e leziz bir akıcılık ve krema hissi katmasıdır. (European Medicines Agency, 2015), (U.S. Food & Drug Authority, 2009) & (Morris, 2007)

KİNOA



Telaffuzu zor olsa da oldukça besleyici olan kinoa; protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller (bakır ve molibden gibi) açısından diğer tahıllara göre çok daha zengindir. Glutensiz olduğunu hatırlatmakta da fayda var. Kinoa’yı sevmemek mümkün mü? Kolombiya’da nesiller boyu bu besleyici bitkiyi yetiştiren aile çiftlikleri ile birlikte çalışıyoruz. Kinoa gibi endemik bitkileri koruma tutkumuzu çiftçilerimizle de paylaşmak bizi çok mutlu ediyor. Dünyadaki en kaliteli kinoa üretimlerinden birinin arkasında işte bu ailelerin tutkusu yatıyor.

Tri Blend Select yüksek proteinli muz aromalı içecek tozu - şeker ve tatlandırıcı içerir.
(Vega-Galvez et al., 2010).

HİNDİSTAN CEVİZİ ŞEKERİ



Hindistan cevizi şekeri, yarı tropikal hindistan cevizi palmiye çiçeğinin suyundan yapılır. Çiftçiler çiçek suyunu toplar ve odun ateşi üstünde ısıtırlar. Geriye aromatik, karamel benzeri bir madde kalır. Dahası, hindistan cevizi şekeri, aroma paletini yükselten ve özel olarak ortaya çıkan uçucu bileşiklere sahiptir.


Seçtiğimiz Hindistan cevizi şekeri, Hindistan cevizi şekerinin ana vatanı olan Endonezya’daki bir çiftlikten geliyor. Birlikte geçirdiğimiz zaman boyunca üreticilerimizin ağaçlarına gelişmeleri ve sağlıklı kalmaları için ne kadar ilgi gösterdiklerini gördük. Dahası, yapay bir şey eklemek zorunda kalmadan nesiller boyunca aynı geleneksel yöntemleri kullanarak şekeri yerinde topluyorlar. Tam da
sevdiğimiz gibi.

İNÜLİN



Hindiba kökünden elde edilen inulin, besleyici maddeler içerdiğinden bildiğimiz birçok gıdaya eklenir. Aynı zamanda lif, A, B6, C, E ve K gibi esansiyel vitaminler ve de çinko, magnezyum, manganez,
kalsiyum, demir-folik asit ve potasyum gibi mineraller açısından oldukça zengin bir kaynaktır.

Seçtiğimiz hindiba köklerini, sürekli olarak yüksek kalitede üretim yapan Belçika ve Hollanda’daki çiftliklerden alıyoruz. Üretim döngüsünde etkin tarım yöntemleri uygulayarak minimum atıkla hindiba yetiştirebilen çiftçilerle çalışmaktan gurur duyuyoruz. Hep beraber güzel işler çıkarıyoruz.

PİRİNÇ



Çoğumuz pirincin ana vatanını biliyor: Binlerce yıl önce ilk kez evcilleştirildiği yer, Çin. Peki, pirinç proteini tozunun %80’den fazla protein içerdiğini biliyor muydunuz? İki esansiyel amino asit (sistein ve metiyonin) bakımından zengin olan pirinç, Tri Blend Select’te kinoa, keten tohumu ve bezelyeyle birleşerek, besleyici ve vegan bir protein kaynağı sunuyor.

Seçtiğimiz pirinçleri, yüksek sıcaklıkların ve bol yağışın pirinç tarımı için mükemmel bir ortam yarattığı Güneydoğu Çin’den alıyoruz. Üreticilerimizin de mümkün olan en yüksek kalitedeki ürünleri elde etmeye yönelik tutkumuzu paylaşmalarına önem veriyoruz.


YULAF



Mütevazı görünümlü yulaf düşündüğünüzden çok daha güçlü. Sadece bir yulaf tanesinde, kan kolesterolünü azaltan*, çözünür lif betaglukanlar da dâhil olmak üzere sayısız besleyici madde bulunuyor. * Yulaf beta-glukanı kan kolesterolünü azaltır/düşürür. Yüksek kolesterol koroner kalp rahatsızlıklarının gelişiminde bir risk faktörüdür. Faydalı etki günde 3 g yulaf beta-glukanları alındığında sağlanır.

Seçtiğimiz yulafların kaliteli, taze ve leziz olması için Avrupa’nın önde gelen yulaf çiftçilerini ve değirmencilerini araştırdık. Böylece, besin değerlerinden ödün vermeden Tri Blend Select’in yumuşak aromasını ve kremamsı lezzetini mükemmelleştirdik.


ASEROLA KİRAZI



Barbados kirazı olarak da bilinen aserola kirazı, portakaldan 37 kat daha fazla C vitamini içerir ve tam bir vitamin deposudur. Bu kiraz aynı zamanda doğal olarak düşük kalorili, demir ve antioksidanlar bakımından zengindir.

Seçtiğimiz Aserola kirazları, Brezilya’nın kuzeydoğusundaki yemyeşil meyve bahçelerinden geliyor. Bu kirazlar olarak yetiştirildikten sonra tek tek elle toplanıyor. Çiftçilerimiz çevreye karşı fazlasıyla duyarlılar. Doğal olarak dengeli bir ekosistem yaratarak ve yetiştirerek, meyvelerde en yüksek verimi sağlarken yerel bölgenin değerlerini de saygıyla koruyorlar.


STEVIA




Güney Amerika’ya özgü Stevia bitkisi yerli halkın içeceklerini tatlandırmak için 200 yıldır tükettiği bir bitki. Ayrıca steviada doğal olarak bulunan tatlandırıcı bileşenler şekerden 200 ila 300 kat daha yoğun ve kalorisi de düşük olduğundan Tri Blend Select için mükemmel bir seçim.

Seçtiğimiz stevia, süpermarket raflarında ve sağlık ürünlerinde yeni yeni yer alıyor olsa da eski zamanlardan beri dünyanın belirli bölgelerinde doğal tatlandırıcı olarak kullanılıyor. Ayçiçeği ailesinin tatlı yapraklı üyesi stevia’yı, yüz yıllardır yetiştirildiği Asya’daki güvenilir çiftçilerden alıyoruz.

Tri Blend Select; sosyal sorumluluğu, iyi beslenmeyi ve rakip tanımayan ürünleri, yani Herbalife Nutrition olarak tutkulu olduğumuz her şeyi temsil ediyor.

 

Devamını oku

Multivitamin ve Mineraller Neden Bu Kadar Önemlidir?

Vitamin ve Mineral Nedir?

Vitamin ve mineraller vücudumuzun her gün gerçekleştirdiği kimyasal reaksiyonların çoğu için gerekli olan mikro besinlerdir. Mikro besin olarak adlandırdığımız vitamin, mineral ve eser elementlere protein, karbonhidrat ve yağ gibi makro besinlere kıyasla çok daha az miktarda ihtiyaç duyuyoruz.

Temel mikro besinler vücut tarafından yeterli miktarda üretilmez. Bu nedenle mikro besinleri beslenme aracılığıyla almamız gerekir. Normal vücut fonksiyonlarını, büyümeyi ve vücudun korunmasını desteklemede ne kadar önemli olduğunu göz önünde bulundurduğumuzda mikro besin ihtiyacımızı neden her gün karşılamayı hedeflememiz gerektiğini anlamamız oldukça kolaydır.
 

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni ile aktif bir yaşam tarzının yanında günlük multivitamin takviyesi almak, mikro besin ihtiyacının karşılanmasına yardım eder.


Doğru Miktarlarda Vitamin ve Mineralin Alınması Neden Önemlidir?


Mikro besinler insan sağlığına ve performansına etki edebilecek düzenleyici süreçlerde önemli bir rol oynar. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile aktif bir yaşam tarzının yanında günlük multivitamin takviyesi alımı, kişinin mikro besin ihtiyacının karşılanmasını garanti eder.

Mikro besinler insan vücudundaki birçok sürecin temel düzenleyicisidir. Bunların eksiklikleri belirli hastalıklara yol açabilir. Mikro besin alımı ihtiyaç duyulandan az olan kişilerde eksiklik ortaya çıkabilir. Semptomlar baş göstermeden önce "gizli açlık" ortaya çıkar. Diğer bir deyişle doğrudan eksiklik belirtileri ve semptomları belirgin olmasa da kısa veya uzun vadede sağlık sorunları oluşabilir. Bazı uzmanlar yetersiz mikro besin alımının kronik hastalıklara neden olabileceğini de düşünmektedir.

Bu nedenle vitaminleri ve mineralleri yeterli oranda almak iyi bir yaşam için hem şimdi hem de gelecekte son derece önemlidir.
 



İki temel vitamin grubu bulunur:

Yağda çözünen A, D, E ve K vitaminleri.

• Suda çözünen B (tiamin, riboflavin, niyasin, pantotenik asit, biyotin, B6 vitamini, B12 vitamini ve folik asit) ve C vitaminleri.

Genel olarak bakıldığında yağda çözünen vitaminler vücutta uzun süreler saklanır ve bunların aşırı alımlarına karşı daha dikkatli olmak gerekir. Suda çözünen vitaminlerin fazlası idrar yoluyla atılır.

Vitamin ve mineral takviyeleri beslenmedeki eksiklikleri gidererek, vitamin veya mineral eksikliğinde yaşanabilecek olası hastalıkları, uzun vadeli kaygılar olmadan önleyebilir.

Gıda takviyeleri beslenme düzenini tamamlama amaçlıdır; ancak dengeli bir beslenme düzeninin yerine geçmez.

 


Neden Cinsiyete Özel Vitamin ve Mineral Takviyesi Almalıyız?

İdeal beslenme açısından bakıldığında cinsiyetler arasında birtakım farklılıklar bulunur. Birçok vitamin ve mineral için tavsiye edilen alım miktarı, erkek ve kadın için aynıdır. Fakat, bazı mikro besinler için kişinin fiziksel ve fizyolojik farklılıklarından doğan önemli ihtiyaç farkları bulunur.
 

 

Erkekler İçin...

Erkek ve kadınların bağışıklık sistemi birçok açıdan farklılık gösterir. Erkeklerle kıyaslandığında genellikle kadınlar bağışıklık açısından daha ayrıcalıklıdır.

Daha büyük vücut büyüklüğüne sahip oldukları için erkekler, normal bağışıklık fonksiyonlarını devam ettirmeye yardımcı olan A vitaminine daha çok ihtiyaç duyar.

A VE C VİTAMİNİ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN NORMAL FONKSİYONUNA KATKIDA BULUNUR.

A vitamini yağda çözünen bir vitamindir. A vitamini hayvansal gıdalarda, özellikle de ciğerde bulunur. Ayrıca insan vücudu, bitkilerde bulunan karotenoidlerden de (en önemli karotenoid beta-karotendir) A vitamini üretebilir. Avrupalı erkeklerin %36'sı yeteri kadar A vitamini almıyor. Daha fazla A vitaminine ihtiyaç duymaları nedeniyle kadınlara kıyasla eksiklik, yaşama riskleride artıyor.

• Bulunduğu besinler: A vitamini içeren besinlerden bazıları ciğer, balık ciğeri yağı, süt ürünleri ve yumurta sarısıdır. Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve koyu renkli sarı ve turuncu meyve ve sebzeler de karotenoid kaynağıdır.

• C vitamini hakkında:

Temel öneme sahip C vitamini, antioksidan özelliğine sahip olan ve suda çözünen bir vitamindir. Ülkelere göre farklılık gösterse de, Avrupalı erkeklerin %15-40'ı yeteri kadar C vitamini almıyor.

• Bulunduğu besinler: Meyve ve sebzeler zengin C vitamini kaynağıdır.



T.C Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından onaylanmış A ve C Vitaminine İlişkin Beyanlar

A vitamini bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

A vitamini, normal demir metabolizmasına katkıda bulunur.

A vitamini, normal mukozanın korunmasına katkıda bulunur.

A vitamini, normal cildin korunmasına katkıda bulunur.

A vitamini, normal görme yetisinin korunmasına katkıda bulunur.

A vitamininin hücre özelleşmesinde görevi vardır.

 



C vitamini, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

C vitamini, yoğun fiziksel egzersiz sırasında ve sonrasında bağışıklık sisteminin normal fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.

C vitamini, kan damarlarının normal fonksiyonu için gerekli olan normal kolajen oluşumuna katkıda bulunur.

C vitamini, kıkırdağın normal fonksiyonu için gerekli olan normal kolajen oluşumuna katkıda bulunur.

C vitamini, diş etlerinin normal fonksiyonu için gerekli olan normal kolajen oluşumuna katkıda bulunur.


 

RİBOFLAVİN (B2 vitamini) İLE NORMAL ENERJİ OLUŞUM METABOLİZMASINA KATKIDA BULUNUR


Riboflavin hakkında:

B2 vitamini olarak da bilinen riboflavin suda çözünen, sarı, floresan bir bileşiktir. Işığa maruz kaldığında çözünür

Bulunduğu besinler: Riboflavin açısından ciğer özellikle zengindir, diğer riboflavin kaynaklarından bazıları süt, yumurta akı ve yapraklı sebzelerdir.

T.C Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından onaylanmış Riboflavin (B2 Vitaminine) İlişkin Beyanlar

Riboflavin, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.

Riboflavin, normal mukozanın korunmasına katkıda bulunur.

Riboflavin, normal kırmızı kan hücrelerinin korunmasına katkıda bulunur.

Riboflavin, normal cildin korunmasına katkıda bulunur.

Riboflavin, normal görme yetisinin korunmasına katkıda bulunur.

Riboflavin, demirin normal metabolizmasına katkıda bulunur.

Riboflavin, yorgunluk ve bitkinliğin azaltılmasına yardımcı olur.


MAGNEZYUM NORMAL KAS FONKSİYONUNA KATKIDA BULUNUR.


Magnezyum hakkında:

Magnezyum vücuttaki 600'ü aşkın enzimatik reaksiyonda görev alır ve enerji metabolizması, elektrolit dengesi, kas fonksiyonları, sinir sistemi ve psikolojik fonksiyonlarda rol oynar. İnsan vücudunda magnezyumun %50-60'ı kemiklerde, %25-30'u kaslarda, kalan %20-25'i ise diğer dokularda bulunur

Bulunduğu besinler: Kabuklu yemişler, tam tahıllı ve tahıllı ürünler, balık ve deniz ürünleri, bazı sebzeler, baklagiller, orman meyveleri, muz ve kahve ya da kakao içerikli bazı içecekler.

T.C Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından onaylanmış Magnezyuma İlişkin Beyanlar

Magnezyum, normal kas fonksiyonuna yardımcı olur.

Magnezyum, yorgunluk ve bitkinliğin azaltılmasına yardımcı olur.

Magnezyum, elektrolit dengesine katkıda bulunur.

Magnezyum, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.

Magnezyum, normal protein sentezine katkıda bulunur.

Magnezyum, normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.

Magnezyum, normal dişlerin korunmasına katkıda bulunur.

Magnezyumun hücre bölünmesinde görevi vardır.



• Kadınlar İçin...

Beslenmeyle ilgili olarak çeşitli Avrupa ülkelerinde yürütülen son araştırmalar kadınlarda kalsiyum eksikliğinin görülme riskinin erkeklere oranla (kadınlarda %3-62, erkeklerde %2-47) daha fazla olduğunu gösteriyor.

Demir de bu duruma net bir örnektir. Adet döneminde demir kaybı yaşadıkları için kadınlar erkeklere göre daha fazla demire ihtiyaç duyar.

Doğurganlık çağındaki kadınların ve hamilelerin yeterli miktarda folik asit, demir, kalsiyum ve iyot almaları önemlidir. Menopoz sonrası dönemde ise kadınlar (ve 65 yaşın üstündeki erkekler), kemik sağlığı açısından düşük dozda kalsiyum ve D vitamini kombinasyonundan fayda sağlayabilir.

 


 

B12 VİTAMİNİ NORMAL ENERJİ OLUŞUM METABOLİZMASINA KATKIDA BULUNUR.


B12 vitamini hakkında:

B12 vitamini bitkilerde bulunmaz, ancak belirli bakteriler, maya ve deniz yosunları tarafından sentezlenir.

Bulunduğu besinler: Başlıca B12 kaynakları et, balık, süt ürünleri, yumurta ve ciğer gibi hayvansal ürünlerdir.

Gıda takviyelerinin içerdiği B12, normal beslenme düzeninde alınan B12'ye kıyasla vücut tarafından daha verimli (ilki yaklaşık %60 oranındayken ikincisi %40 oranında*) bir şekilde absorbe (emilir) edilir.

T.C Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından onaylanmış B12 Vitaminine İlişkin Beyanlar:

B12 VİTAMİNİ, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.

B12 vitamini, normal kırmızı kan hücresi oluşumuna katkıda bulunur.

B12 vitamini, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

B12 vitamini, yorgunluk ve bitkinliğin azaltılmasına yardımcı olur.

B12 vitamininin hücre bölünmesinde görevi vardır.


 

K VİTAMİNİ VE KALSİYUM NORMAL KEMİKLERİN KORUNMASINA KATKIDA BULUNUR


K vitamini hakkında:

K vitamini, bir grup yağda çözünen bileşiği kapsar. Bunlardan K1 vitamini, normal beslenmede en sık karşılaşılan ve aynı zamanda insan vücudunda en çok bulunan formdur.

Bulunduğu besinler: Filokinon olarak da bilinen K1 vitamini yeşil yapraklı sebzeler başta olmak üzere bitkilerde ve deniz yosunlarında bulunur.

Kalsiyum hakkında:

Kalsiyum, kemiğin önemli bir yapısal bileşenidir. Vücutta bulunan kalsiyumun yaklaşık %99'u kemik ve dişlerdedir. Kalsiyum kemik ve diş kütlesini, yapısını ve gücünü korumaya yardımcı olur. Yapısal rolünün yanı sıra kalsiyum vücuttaki neredeyse her hücrede bulunur (insan vücudundaki toplam hücre sayısının yaklaşık 37,2 trilyon olduğu tahmin edilmektedir ve kas kasılması, enzim aktivasyonu ve sinirsel iletim gibi birçok işlemin gerçekleşmesine yardımcı olur.

Menopozun ardından kemik kaybındaki artış ve kalsiyumun absorbe edilmesindeki düşüş nedeniyle özellikle menopoz sonrası kadınlar daha yüksek risk grubundandır (yetişkinlerde kalsiyumun absorbe edilme oranı %25'tir. Absorbe etme verimliliği 40 yaşından sonra her yıl %0,21 oranında düşer, menopoz sırasındaysa bir kereliğine %2,2 oranında düşüş görülür. Yaşa bağlı kemik kaybı görüldüğü süre boyunca her iki cinsiyet de kemiklerinin %25'ini kaybedebilir. Süt ürünleri tüketemeyenler (laktoz intoleransı/hassasiyeti olan bireyler) ya da tüketmemeyi tercih edenler (vejetaryenler/veganlar) beslenme düzenlerinde yeterli kalsiyumu alamayabilirler.

Bulunduğu besinler: Süt ürünleri, koyu yeşil sebzeler, baklagiller, kabuklu yemişler ve balık zengin kalsiyum kaynaklarıdır.

K VİTAMİNİ VE KALSİYUM NORMAL KEMİKLERİN KORUNMASINA KATKIDA BULUNUR.

T.C Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından onaylanmış K Vitaminine İlişkin Beyanlar

K vitamini, normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.

K vitamini, normal kan pıhtılaşmasına katkıda bulunur.

T.C Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından onaylanmış Kalsiyuma İlişkin Beyanlar

Kalsiyum, normal kemiklerin korunması için gereklidir.

Kalsiyum, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.

Kalsiyum, normal kas fonksiyonuna yardımcı olur.

Kalsiyum, sindirim enzimlerinin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

Kalsiyumun hücre bölünmesinde ve özelleşmesi sürecinde görevi vardır.

Kalsiyum, normal dişlerin korunması için gereklidir.


 

ÇİNKO NORMAL CİLDİN, SAÇIN VE TIRNAKLARIN KORUNMASINA KATKIDA BULUNUR.


Çinko hakkında:

Çinkonun vücutta çok çeşitli yaşamsal görevleri bulunmaktadır. Çinko 300'ü aşkın enzimin tamamlayıcı bileşenlerinden biridir. Proteinlerin ve normal DNA sentezinin yapısal bütünlüğünde rol oynar, ayrıca bağışıklık sisteminin, saçın, cildin, tırnakların ve kemiklerin normal işleyişine de katkı sağlar.

Bulunduğu besinler: İstiridye, diğer tüm gıdalardan daha fazla çinko içerir. Yüksek miktarda çinko içeren diğer gıdalardan bazıları kırmızı et, baklagiller, yumurta, balık, tam buğday ve kuru üzümdür.

T.C Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından onaylanmış Çinkoya İlişkin Beyanlar

Çinko, normal saçın korunmasına katkıda bulunur.

Çinko, normal tırnakların korunmasına katkıda bulunur.

Çinko, normal cildin korunmasına katkıda bulunur.

Çinko, normal karbonhidrat metabolizmasına katkıda bulunur.

Çinko, normal makro besin öğeleri metabolizmasına katkıda bulunur.

Çinko, yağ asitlerinin normal metabolizmasına katkıda bulunur.

Çinko, A vitaminin normal metabolizmasına katkıda bulunur.

Çinko, normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.

Çinko, normal görme yetisinin korunmasına katkıda bulunur.

Çinko, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.


 


 

Herbalife Formül 2 Vitamin ve Mineral Erkekler İçin
 


 


 

Herbalife Formül 2 Vitamin & Mineral Kadınlar İçin


Devamını oku

Herbalife çay ne işe yarar ? Herbalife çay nasıl kullanılır ?



Herbalife çay içeriği nedir ?

İçindekiler : Maltodekstrin, fruktoz, siyah çay yaprağı ekstresi (Camellia sinensis %14,7), doğal limon aroması (%7), yeşil çay yaprağı ekstresi (Camellia sinensis, %6,9), kakule meyvesi ekstresi (Elettaria cardamomum, %0,4), ebegümeci yaprağı ekstresi (Malva slyvestris, %0,1), toz bamya çiçeği (Hibiscus sabdariffa, %0,1)

Domuz yağı ve domuzdan elde edilmiş hiçbir ürün içermez.

 



Herbalife çay nasıl içilir ?

Kullanım Bilgisi : Yarım çay kaşığı (1,7gr) bitkisel konsantre çayı tercihinize göre, 350 ml sıcak veya soğuk suya karıştırarak içebilirsiniz.
 



Herbalife çay ne işe yarar ? Herbalife çay faydaları nelerdir ?

İçeriğindeki bitki özlerinin doğal içerikleri gereği, sizi gün içerisinde daha aktif ve zinde hissettirir. Doğal antioksidan kaynağıdır ve vücuttaki toksik maddelerin atılmasına yardımcı olur.  Ayrıca termojenik özelliğinden dolayı, metabolizma hızını arttırarak yağ yakımına yardımcı olur. Gün içerisinde tüketilecek 4-5 bardak çay aynı zamanda sizi sıvı tüketimine teşvik eder. Bol sıvı ve su tüketimi de kilo vermek için en önemli etkenlerden biridir.
 



Herbalife çayı kimler kullanabilir ?

Hamile veya emziren annelerin kullanmadan önce doktoruna danışmalarını tavsiye ederiz. Ayrıca çarpıntı, yüksek tansiyon gibi şikayetleri olan kişiler yine kullanmadan önce doktorlarına danışmalılardır.
 



Herbalife çay fiyatı nedir ? Herbalife Çay ne kadar ?

Aşağıdaki bağlantıdan Herbalife Bitkisel Konsantre Çay fiyatlarını inceleyebilirsiniz.
 

Herbalife Bitkisel Konsantre İçecekler


Devamını oku

BAŞARIYLA KİLO VERENLERİN 10 STRATEJİSİ

Kilo vermek ve kiloyu korumak, aynı madalyonun iki farklı yüzü gibidir. Kilo vermenize yardımcı olan alışkanlıklar, kilonuzu korumanıza da yardımcı olur.
 

1. Kendilerini Çok İyi Tanırlar:
Başarının anahtarlarından biri, stresliyken yemek veya açlıktan ziyade alışkanlık yüzünden tabağını bitirmek gibi size özel yüksek riskli durumları nasıl yöneteceğinizi bilmektir. Başarıyla kilo verenler, hangi durumların kendilerine zorluk çıkaracağını bilirler ve onlara karşı koymak için bir planları vardır.

 

2. Yoğun Egzersiz Yaparlar:
Ulusal Kilo Kontrolü Kayıtları’na göre kişiler, egzersiz yaparak haftada ortalama 2.000 kalori yakıyor. Bu ciddi rakama günde yaklaşık 60 ila 90 dakika, orta-yüksek yoğunlukta egzersiz yaparak ulaşıyorlar. En popüler egzersizleri ise günde ortalama 8-9 kilometrelik yürüyüşler.

 

3. Hedef Belirler ve Davranışlarını İzlerler:
Hedef belirlemek (kaç dakika yürüyeceğiniz, kaç kalori alacağınız veya kaç tane mekik çekeceğiniz gibi ölçülebilir hedefler) bu hedefleri gerçekleştirip gerçekleştirmediğinizi takip edebilmenize yardımcı olur. Başarıyla kilo verenler, ne kadar egzersiz yaptıklarını takip eder ve beslenme günlüğü tutarlar. Kendini izleme stratejileri büyük bir öneme sahiptir ve davranış değişikliklerine yönelik ihtiyaç duyulan geri bildirimi sağlar.

 

4. Düzenli Yemek Rutinleri Vardır:
Birçok kişi düzenli yemek yemediği için kilo sorunu yaşar. Başarıyla kilo verenler, düzenli aralıklarla yemek yemenin ve sadece aç olduklarında atıştırmanın başarı getireceğini söylüyor. Öğün atlamak genellikle ters teper. Düzenli yemek saatlerinin olması, uzun süre aç kalmamanıza ve bu da genellikle daha az atıştırmanıza veya daha küçük porsiyonlara yönelmenize neden olur.

 

5. Az Yağlı ve Besleyici Bir Beslenme Düzenleri Vardır:
Şaşırtıcı değil; yüksek kalitede bir beslenme düzeni (bol miktarda protein, meyve, sebze ve kepekli tahıl) tok tutar. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar doyurucudur ve kalorileri de nispeten düşüktür. Yeterli miktarda protein almak önemlidir çünkü protein son derece doyurucudur ve öğünler arasında acıkmanızı engeller.

 

6. Porsiyon Kontrolü Uygularlar:
Doymak yerine, açlık hissetmediğiniz noktaya gelmek için ne kadar yemeniz gerektiğini tespit ederek porsiyonlarınızı önemli ölçüde küçültebilirsiniz. Porsiyon kontrol stratejilerinden bazıları daha küçük tabaklar kullanmak, tencereyi masaya getirmek yerine tabağınızı mutfakta hazırlamak ve protein shake’leri gibi öğün yerine geçen ürünleri kullanmaktır.

 

7. Stres Yönetimi Uygularlar:
Stresliyken rahatlamak için yemek yemek sık yapılan bir şeydir. Fakat sonrasında kendimizi suçlu hissederek stres yapmamıza, bu stres nedeniyle de tekrar yediğimiz bir döngü içine girmemize neden olur. Başarıyla kilo verenler, stresi azaltmanın farklı yollarını bulurlar. Egzersiz yapar, arkadaşlarını arar veya bazı meditasyon ya da derin nefes tekniklerine başvururlar.

 

8. Tutumlarını Düzeltirler:
Başarıyla kilo veren birçok kişi beslenme düzeni ve kilo kaybı hakkındaki düşüncelerini değiştirmek zorunda kaldıklarını söylüyor. Bazıları şişman olmanın “genlerinde” olduğunu ya da geçmişte hiç başarılı olamadıkları için kilo veremeyeceklerini düşünüyormuş. Sonuç olarak bu durumla yüzleşerek, kilo verme ve kilo korumada başarılı olmanın bir dizi küçük adımdan ve kendilerini ömür boyu sağlıklı bir yaşam biçimine adamaktan geçtiğini kabul ettiler.

 

9. Bir Planları Vardır ve Planlarına Sadık Kalırlar:
Genel olarak nasıl yediğiniz ve ne sıklıkta egzersiz yaptığınızı belirleyen bir rutin oluşturduktan sonra bu rutine her gün uyun. Kilo vermiş ve kilo korumada başarılı olan insanlar tatillerde veya restoranlarda bunu uyguluyor, dışarıda daha az yemek yiyor ve evde yemek hazırlayarak yediklerini kontrol etmeyi tercih ediyorlar. Birçoğu dışarıda daha az yemek yiyor, çünkü evde yemek hazırlayarak yediklerini kontrol etmeyi tercih ediyor.

 

10. Çevrelerini Kontrol Etmeyi Öğrenmişlerdir:
Başarıyla kilo verenler, sorun yaratabilecek durumları nasıl kontrol edebileceklerini öğrenirler. Evdeki buzdolabında veya dolapta, restoranlarda, iş yerinde veya marketteki yiyecekler kontrol edilebilir ortamlardadır. Bu ortamlarda kontrol sahibi olmak için evde “güvenli” yiyecekler bulundurun. İstediğiniz sağlıklı yemekleri yiyebileceğiniz restoranları tercih edin, ofise uygun yemekler götürün ve markete gitmeden önce alışveriş listesi hazırlayın.

 

Susan Bowerman Herbalife Beslenme Danışmanı


 
Devamını oku

Paleo, Keto ve diğer moda diyetler hakkında bilmeniz gerekenler

Araştırmalara göre, en popüler diyetler: Paleo, glütensiz ve ketojenik/yüksek yağ içeren diyetlerdir.
 

Fakat moda diyetlerin ömrü genelde kısa oluyor. Hızlı kilo vermeyi vaat etmekle birlikte, son derece kısıtlayıcı olmaları nedeniyle bu diyetlerin uzun vadede sağlıklı kilo kontrolü için tasarlanmadığını da belirtmek gerekir.
 

İsterseniz en popüler moda diyetlerden birkaçına göz atalım:
 

Paleo diyeti

Genellikle “mağara adamı diyeti” olarak bilinen paleo diyeti, 10.000 yıl öncesine kadar bir mağara adamının nasıl beslendiğine ilişkin kanaatler dikkate alınarak hazırlanmıştır. Protein (et ve yumurta), sebze, kuruyemiş ve yağlı tohumlar açısından zengin bir diyettir. Tahıllar, baklagiller, patates ve süt ürünleri ise kısıtlı olarak tüketilir. Bunun sonucunda, bu diyetin karbonhidrat, lif ve kalsiyum açısından yetersiz olduğu söylenebilir. Ancak olumlu yönünden bakacak olursak, diyet kapsamında rafine şekerlerin ve ağır işlenmiş gıdaların sınırlandırılması önerilir. Her ne kadar Paleo özel olarak kilo vermek için tasarlanmış olmasa da genellikle kilo kaybıyla sonuçlanır.
 

Ketojenik diyet

Hızlı kilo kaybı, enerji ve kas yoğunluğunda artış; bu düşük karbonhidratlı diyetin vaatleri arasındadır. Et, balık, kümes hayvanı ve yağ tüketimini teşvik ederken meyve, sebze, süt ürünleri, tahıl, fasulye ve baklagil tüketiminin sınırlandırılmasını tavsiye eder. Ketojenik diyetle ilgili en önemli sorun, fazlasıyla dengesiz olmasıdır. Örneğin toplam kalori alımının %70’ine yakının kaynağı yağdır ve yalnızca 5’i karbonhidratlardan alınır. Yeterli karbonhidrat alınmadığında, vücut yakıt ihtiyacını karşılamak için yağ hücrelerinin bölünmesiyle elde edilen ketonları kullanmak durumunda kalır. Fakat ketonlar beyne yeterli oranda enerji vermediği gibi; diyet, kabızlığa ve ağız kokusuna neden olabilir. Diyetin sınırlı niteliği nedeniyle yeterli lif, kalsiyum, vitamin, mineral ve fitobesin alımı mümkün olmaz.
 

Glütensiz diyet

Çölyak Hastalığı Vakfı’na göre, glütenin ince bağırsakta hasara neden olduğu bir otoimmün hastalık olan çölyak hastalığı veya glüten hassasiyeti olan kişiler tarafından uygulanan bir diyettir. Ancak bu kriterlere uygun değilseniz, bu diyetten herhangi bir fayda görmeniz söz konusu değildir. Birçok gıdaya –glüten içerenler hariç– izin verildiği için kalori takibi yapmadığınız takdirde kilo vereceğinizin garantisi yoktur. Buğday, çavdar ve arpayla hazırlanan gıdalar ve bira, işlenmiş et ve çeşniler gibi diğer nişastasız gıdaların tüketimi sınırlanmaktadır. Ancak bu kadar glütensiz ürüne rağmen diyetiniz yine de yağ, şeker ve karbonhidratlar açısından zengin olabilir ve bu da kalori alımınıza dikkat etmenizi gerektirir.
 

Ayrıca protein gibi bazı temel besinlerin sadece etten alınmadığını belirtmek gerekir. Fasulye, nohut ve mercimek gibi bitkisel protein kaynakları diğer faydalarının yanı sıra ihtiyaç duyduğunuz proteini almanızı sağlayan son derece sağlıklı besinlerdir. Dengeli beslenmenin egzersiz ve genel sağlıklı yaşam alışkanlıkları kadar önemli olduğunu belirtmek gerekir. Bu dengeyi tutturmak için besin değeri yüksek gıdaları tercih etmeye özen göstermelisiniz. Bu bakımdan yağsız protein, sebze, meyve, tam tahıl, baklagiller gibi kalori miktarına göre bol miktarda besin öğesi içeren gıdalarla birlikte az miktarda sağlıklı yağ tüketmelisiniz.
 

Herbalife Nutrition Beslenme ve Eğitimden Sorumlu Kıdemli Direktör Susan Bowerman

Devamını oku

Herbalife Shake Ne İşe Yarar ?


Genel olarak Herbalife shake olarak bilinse de, tam adıyla Herbalife Formül 1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışımıdır.


Herbalife shake içindekiler nedir ?


Formül 1 Shake , bezelye proteinlerinin, temel besinlerin ve liflerin birleşiminden oluşan lezzetli bir öğündür. Formül 1, aralarında B vitaminleri, C Vitamini, kalsiyum ve demir bulunan 22 vitamin ve mineral içerir.
 

Herbalife Shake kaç kaloridir ?
 

250ml yarım yağlı süt ile karıştırıldığında, her bir milkshake 217 kaloridir.



 

Herbalife Shake Ne İşe Yarar ?

 

Herbalife , kilo yönetiminde ( kilo verme - kilo alma ) dünyanın 1 numaralı beslenme ve wellness markasıdır. Özellikle kilo verirken, sağlıklı bir şekilde kilo vermemiz çok önemlidir. Az yiyerek veya dengesiz beslenerek kilo vermemiz pek sağlıklı değildir ve uzun vadede sağlığımızı bozduğu için pek işe yaramamaktadır. Herbalife Formül 1 Shake ile hem günlük aldığımız kalori miktarını azaltırken, aynı zamanda içerisindeki vitamin ve mineraller sayesinde sağlığımızı korumaktayız. Herbalife shake, kilo kontrolünde temel üründür. Bunun dışında herbalife ideal kahvaltısında kullandığımız Herbal Aloe Konsantre İçecek ve Herbalife Bitkisel Konsantre Çay mevcuttur. Ayrıca günlük lif alımını destekleyen Multi-Fiber Lifli ve Aromalı İçecek Tozu, ara öğünlerde kullanabileceğimiz Herbalife Protein Bar ve Herbalife Gurme Domates Çorbası günlük beslenmemizi destekleyebileceğimiz ürünlerdir.


Devamını oku

SARKMIŞ CİLT GÖRÜNÜMÜNÜ AZALTMANIN 6 YOLU

Tam da kilo vermeye başlamışken cildinizde sarkmalar olduğunu fark etmek can sıkıcı olabilir. Her ne kadar egzersiz, cildinizin eski haline kavuşması için tek başına yeterli olmasa da görünümünü düzeltmek için bir şeyler yapabilirsiniz. Cilt muazzam bir organdır. Esneyip büzülerek değişen fiziğimize uyum sağlama kabiliyeti gerçekten inanılmazdır. Ancak egzersiz programını uygularken vücudun gergin ve çekici görünmek yerine giderek gevşek ve sarkık bir görünüm aldığını fark etmek bazen ciddi bir hayal kırıklığına ve motivasyon kaybına yol açabilir. Ne yazık ki uzun zaman esnek durumda kalan cildin özellikle ciddi oranda kilo kaybettikten sonra tekrar gergin haline dönmesi, bazı durumlarda söz konusu olmayabilir. Ancak genellikle bu sorunu farklı yöntemlerle çözmek mümkündür.
 

Sarkmış Ciltlere Gerginlik Kazandıracak İpuçları

  • Aşırı hızlı kilo vermekten kaçının: Aşırı hızlı kilo verdiğinizde, cildiniz19 bu duruma uyum sağlayamaz. Bu bakımdan, cildin sarkmasını önlemek için yavaş kilo vermeye özen göstermek önemlidir. Haftada yarım veya bir kilo vermek, hem sürdürülebilir hem de tatmin edici bir sonuç elde etmenizi sağlayacaktır.
  • Vücut geliştirme programına ağırlık verin: Cildinizin görünümünde fark yaratmanın en iyi yöntemlerinden biri, kas kütlenizi geliştirmektir. Vücut, yağını kaybettikçe cildiniz altta oluşan boşluk nedeniyle sarkmış bir görünüm alabilir. Kas kütlenizi artırarak cildinizin daha gergin görünmesini sağlarsınız.
 
  • Ağır kardiyo egzersizleri yaparken dengeli beslenmeye özen gösterin: Ağır kardiyo egzersizleri, yağ kaybının yanı sıra kas kaybına da yol açabilir. Bu ikisi birleştiğinde ciltte sarkmalara neden olur. Yoğun kardiyo antrenmanı yapıyorsanız mutlaka dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz. Dengeli beslenme, vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olur ve değerli kas kütlesinin kaybedilmesini de bir ölçüde engeller.
 
  • Sıvı alımına özen gösterin: Nem, cildinizin yaşam kaynağıdır. Yetersiz sıvı alımından önce cildiniz etkilenir çünkü vücut, yaşamsal organların sıvı ihtiyacını karşılamak için cilt yüzeyindeki sıvıyı emer. Nem kaybı ciltteki kırışıklık görünümünün artmasına, kırışıklıklar da cildin olduğundan daha sarkmış görünmesine neden olur. Yeterli sıvı aldığınızda hücreler daha dolgun görünecek ve bu da cildinize fayda sağlayacaktır. Düzenli egzersiz yapanlar ya da sıcak iklimlerde yaşayanlar, cildin sıvı alımına özellikle özen göstermelidir.
 
  • Vücudunuza sık sık masaj ve nemlendirici bakım yapın: Her gün duştan sonra cildinizi iyi bir nemlendirici ve masajla şımartmak, kan dolaşımını da harekete geçirecektir. Kan dolaşımı, cildinizin iyi görünmesi açısından son derece önemlidir.
 
  • Umutsuzluğa kapılmayın: Sağlıklı ve formda olmanın bedeli sarkmış bir ciltse, bence bu bedeli ödemeye değer. Vücudunuzun yeni duruma adapte olması için zaman tanıyıp sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye odaklanırsanız, sarkmış cilt sorunu zamanla gözünüze önemsiz gelmeye başlayacaktır. Cildinizin görünümü sizi rahatsız ettiğinde sağlıklı yaşam tarzının ve düzenli egzersizin yaşamınıza kattığı olumlu yönlere odaklanmayı deneyin. Üçüzlerime hamileyken çok fazla kilo almıştım. Doğumdan sonra cildimin eski haline kavuşması gerçekten uzun zaman aldı. Aslında hala mükemmel sayılmaz ancak benzer bir deneyim yaşayan kadınlarla iletişim kurarak pozitif bir yaklaşım sergilemeyi tercih ediyorum. Plajda eğilmemeye çalışmanın veya sırf kırışıklıklar görünmesin diye şezlongda dik oturmanın ne demek olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın güzelliği inanın her şeye değer
 

Samantha Clayton Herbalife Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı


 
Devamını oku

Lif Nedir ? Yeterince Lif Alıyormuyum ?

Ortalama bir insan, tavsiye edilen günlük lif alım miktarını (25-30 g) karşılayamayabilir. Bu miktarın altında kalmanız, lifin sağlık açısından sunduğu faydalardan yararlanamadığınız anlamına gelir. Lifler, normal bağırsak fonksiyonuna ve sindirim sürecinin hızlandırılmasına katkıda bulunur. Kahvaltınızda yeterli miktarda iyi lif aldığınız takdirde, tatlı yeme isteğiniz büyük olasılıkla azalacaktır. Lif ile proteini bir arada tüketirseniz, hissedeceğiniz tokluk sayesinde öğle yemeğine kadar hiçbir şey yemeden bile durabilirsiniz.


Lifler, çözünebilen ve çözünemeyen olarak ikiye ayrılırlar. Çözünebilir lifler suda çözünüp yoğunlaşarak tok kalmanıza yardımcı olur. Çözünebilir lifler alt sindirim kanalındaki suyu emip daha hacimli hale gelir ve sindirim sisteminizden atık geçişini hızlandırır. Ancak şişkinlik hissi rahatsızlık verebileceğinden, lif alımınızı kontrol altında tutmanız önemlidir. Ayrıca, diyetinize kısa süre içinde çok fazla lif eklediğiniz takdirde karın ağrısı ve gaz sorunu da yaşayabilirsiniz. Bu nedenle lif tüketiminizi vücudunuzun kendisini ayarlayabileceği biçimde yavaşça düzenleyebilirsiniz.

 

Herbalife Multi-Fiber Lifli ve Aromalı İçecek Tozu Elma 204 g

Devamını oku

Kahvaltı Neden Önemlidir ?



Kahvaltı Neden Önemlidir ?


 
Devamını oku

Beslenme Nedir ? Uzman Diyetisyen Berrin Yiğit Anlatıyor.



Beslenme nedir ? Uzman Diyetisyen Berrin Yiğit , Burcu Esmersoy' un sorularını yanıtlıyor.


 
Devamını oku

YAŞLANMAYA KARŞI PRATİK ÇÖZÜMLER




Cildinizi korumak için her gün güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin

 

Yaşlanmak, pek çok kadını kaygılandırır. Ancak önleyici bakımlarla yaşlanmanın etkilerini yavaşlatabiliriz. Cildinize hak ettiği özeni göstermek için cildinizde kırışıklıklar veya güneş lekeleri oluşmasını beklemeyin. Ne kadar erken başlarsanız, faydasını da o kadar erken görürsünüz. Hemen bugün başlayabileceğiniz yaşlanma karşı birkaç basit çözüm önerisini aşağıda bulabilirsiniz. 
 

Solaryumdan uzak durun ve güneşte fazla kalmamaya özen gösterin
 

Güzelim cildinizi UVA ve UVB ışınlarına maruz bıraktığınızda cildinizde hasara davetiye çıkarırsınız. Cildin genç, dolgun ve sağlıklı görünmesi açısından son derece önemli olan elastin ve kolajen dengesi bozulur. Güneşe ne kadar çok maruz kalırsanız, zaman içerisinde o kadar fazla zarar görürsünüz. Bu zararlar bir anda ortaya çıkmasa da cildiniz zamanla olduğundan daha yaşlı görünmeye başlar.
 

Her gün güneş kremi sürün
 

Gün içinde dışarıda gezerken yaz tatiline kıyasla çok daha fazla güneşe maruz kalırsınız. Güneş olsun ya da olmasın, UVA ışınları her zaman mevcuttur. Güneş kreminin yalnızca hava güneşliyken ya da tatilde sürülmesi gerektiğini düşünüyor olabilirsiniz fakat aslında her gün kullanılması gerekir. SPF 15 (veya üzeri) geniş spektrumlu güneş koruması sağlayan bir nemlendirici seçin. Cildinize maksimum düzeyde fayda sağlaması için dışarı çıkmadan 30 dakika önce güneş korumalı bir krem sürün.


Herbalife SKIN Koruyucu Etkili Nemlendirici SPF 30 : Yalnızca 7 günde çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünün azalmasına yardımcı olur. Geniş spektrumlu UVA koruması sağlar.


 

Sigara içmeyin
 

Sigara, cildin ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerinin ve vitaminlerin önemli bir kısmının yok olmasına neden olur. Örneğin C vitamini, cildin korunması ve onarımı için son derece önemlidir. Dudak kenarlarında görülen ince çizgiler ve kül rengine bürünen cilt görünümü de sigaranın uzun vadeli etkileri arasındadır. Bunu ister misiniz? Sigaranın verdiği zararı ortadan kaldırabilecek bir krem, güneş kremi ya da sihirli değnek yok. O yüzden en iyi çözüm, sigara içmemek.
 

Antioksidan içeren ürünler kullanın
 

Antioksidanlar, cildin erken yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle mücadele etmeye yardımcı olur. Ayrıca cildinizin sağlıklı ve ışıltılı bir görünüm kazanmasını sağlar. A, C ve E vitaminleri faydalı antioksidanlar arasındadır. Cilt bakımınızın arzu ettiğiniz sonucu vermesini istiyorsanız, antioksidan içerikli bir nemlendirici kullanın. Bu tür ürünler, erken yaşlanmanın izlerini azaltmaya ve cildinizin sağlıklı bir görünüm kazanmasına yardımcı olur. Yaşlanmaya karşı önleyici bakımı günlük rutininizin bir parçası haline getirmelisiniz. Yaşlanmayı durduramazsınız ama kesinlikle yavaşlatabilirsiniz!

 

Devamını oku

KOLESTEROL VE KALP SAĞLIĞI HAKKINDA “DOĞRU” BİLMEMİZ GEREKENLER

KOLESTEROL VE KALP SAĞLIĞI HAKKINDA “DOĞRU” BİLMEMİZ GEREKENLER






 

Kolesterol Nedir?

 

Kolesterol, vücudumuzda yeni hücreler yapılandırılması, sinir hücrelerinin koruyucu kılıflarının oluşturulması ve çeşitli hormonların üretilmesi gibi önemli görevleri olan bir maddedir. Normalde vücudun ihtiyacı olan kolesterol, karaciğer tarafından yapılır; ancak et, süt ve yumurta gibi hayvansal gıdalar yoluyla da vücudumuza kolesterol girer. Bu durumda ihtiyacımız olandan daha fazla kolesterol alınması kalp ve damar sistemimizin hastalanması için zemin hazırlar.
 

Yüksek Kolesterol Kalp Hastalığına Nasıl Yol Açar?

 

Kanda kolesterol çok yükseldiği zaman, atardamarlarda “ateroskleroz” denilen damar sertliğine yol açmaya başlar. Biriken kolesterol plakları giderek damarın içini daraltır ve kan akışını engeller. Eğer kalbi besleyen damarlar tıkanmaya başlarsa oksijen yetmez ve göğüs ağrısı ile birlikte kalp krizi riski ortaya çıkabilir.
 

Kötü Kolesterol, İyi Kolesterol

 

Kolesterol çeşitlerinden LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein), damar tıkanıklığına sebep olan esas kolesterol tipi olduğundan, halk arasında “kötü” kolesterol olarak adlandırılır. Diğer bir çeşit kolesterol olan HDL ise kandan kötü kolesterolü uzaklaştırdığı için “iyi” kolesterol olarak anılır. Kanda kötü kolesterol seviyeniz ne kadar düşük ve iyi kolesterol seviyeniz de ne kadar yüksek ise kalp sağlığınız da o kadar güvendedir diyebiliriz. Trigliserit denilen üçüncü bir tip kolesterol daha vardır ve bu da damar hastalıklarına yol açabilen bir maddedir.
 

Kolesterolümüzün Yüksek Olduğunu Nasıl Anlarız?

Beslenme düzenimizde doymuş ve trans yağlar arttıkça, kandaki kötü kolesterol miktarı da artar. Enerji ihtiyacımızdan daha fazla karbonhidrat tükettiğimiz zaman, bu karbonhidratın fazlası da vücudumuzda yağa dönüşerek kan kolesterolünün yükselmesine neden olur. İşin kötü yanı; kolesterol yüksekliğinin bir belirtisi, fark edebileceğimiz bir bulgusu pek yoktur. İnsanlar ancak göz kapaklarında yağ izleri ya da cilt altında belirgin hale gelen yağ birikintileri oluşmaya başlayınca bu konuda huzursuzlanırlar. Oysaki kolesterol yüksekliğinin sebep olacağı kalp krizi ya da inme/felç gibi damar tıkanıklığı hastalıkları ortaya çıkmadan önce, beslenmemizdeki hataların, fazla kiloların, büyüyen göbeklerin ve basenlerin farkına varmamız gerekir.

 

Nasıl Korunabiliriz?
 

Yaş aldıkça metabolizmamız yavaşlar ve her zaman yediğimiz kadar yesek bile eritemez ve yağ dokusu olarak vücudumuzda depolarız. Hele ailesel yatkınlık durumunda, sağlıklı beslenmek bile bazen kötü kolesterolü düşürmeye yetmeyebilir. Bu durumda düzenli ve yeterli egzersiz ile yağların yakılması ve kandaki kötü kolesterolün düşmesini sağlamak kurtarıcı olabilir. Pek çok insan, sigara içmenin iyi kolesterolü düşürerek kalp hastalığı riskini artırdığını bilmez! Sigaradan uzak kalmak ve düzenli egzersiz yapmak HDL (iyi) kolesterolü yükseltebilir.

 

Herbalife Heartwell Heartwell ana bileşen olarak OatWell™ yulaf beta-glukanı içeren besleyici bir içecek tozudur. Yulaf beta-glukanı kan kolesterolünü düşürür. Beta-glukanlar normal kan kolesterol seviyesinin korunmasına katkıda bulunurlar.

 

Riskimizi Nasıl Öngörebilir, Başka Ne Yapabiliriz?
 

Kan kolesterol düzeylerinizi ölçtürerek riskinizi doktorunuzla değerlendirebilirsiniz. Ama mevcut sağlık durumunuzu korumak ve daha iyi hale getirmek için kanıtlanmış bazı yöntemlerden de yararlanabilirsiniz. Örneğin diyetinizde lifli gıdalara daha fazla yer verebilir, bitkisel kaynaklı sterollerden ve yulaflı, lifli besin desteklerinden yararlanabilirsiniz. Bunların da diyet ve kilo vermek kadar kanda kolesterolü düşürücü etkileri olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yaşam tarzı ve sağlıklı beslenme değişikliklerine rağmen kanda kötü kolesterol düzeyleri hala yüksek kalan riskli hastaların, doktorları önerdiği takdirde kendileri için uygun olan kolesterol düşürücü ilaçları mutlaka kullanmaları gerektiğini hatırlatalım.

Dr. İsmet Tamer

Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi

Devamını oku

SPORCULAR İÇİN İYİ PERFORMANSIN ANAHTARI: ÖĞÜN SAATLERİ

SPORCULAR İÇİN İYİ PERFORMANSIN ANAHTARI: ÖĞÜN SAATLERİ



 

Sporcuların yarışta öne çıkmalarına yardımcı olacak ideal beslenme tarzına yönelik arayışları hiç durmadan devam eder. Bu bakımdan, birçok sporcu kendisine uygun bir beslenme planı oluşturana kadar deneme – yanılma yöntemiyle farklı seçeneklere şans verir. Ancak aktivitelerine uygun öğünleri ve atıştırmalıkları belirlemeye çalışan sporcuların dikkate alması gereken bazı temel hususlar bulunmaktadır.
 

  • Karbonhidratlar, vücudun en önemli enerji kaynağıdır. Fakat vücut yalnızca belirli miktarda karbonhidratı kaslarda ve karaciğerde (glikojen şeklinde) depolayabileceği için besinlerden düzenli olarak karbonhidrat alınması gerekir.
  • Bir spor müsabakasından önce karbonhidrat deposunu doldurmak önemlidir. Ancak karbonhidrat alınacak besinleri seçerken bu besinlerin sindirim süresini de hesaba katmak gerekir.
 

Herbalife H24 Rebuild Endurance İzotonik Sporcu İçeceği Tozu 
Aerobik egzersiz sonrasında karbonhidrat, sıvı ve elektrolitlerin hızlı bir şekilde yerine konmasını sağlamak amacıyla formüle edilmiş, karbonhidrat ve elektrolit içeren içecek tozudur.


 

 

  • Lif ve yağ oranı yüksek besinlerin sindirimi uzun sürer. Bu yüzden bu tür besinleri aktivite sonrasına saklamak daha uygun olacaktır.

 

  • Hafif ya da sıvı besinler, katı besinlere göre daha hızlı sindirilir. Müsabakadan önce bir saat ya da daha az zamanı olan sporcular, smoothie veya yoğurt tercih edebilirler.

 

  • Müsabakadan önce bir ya da iki saatlik bir süre varsa, hafif bir katı gıda, örneğin biraz peynir ve ekmek veya bir kase düşük lifli tahıl gevreği uygun olacaktır. Üç saat veya daha fazla zaman varsa, normal bir öğün tercih edilebilir.


 

Bir saatten uzun süren kesintisiz aktivitelerde sporcuların yeniden karbonhidrat almaları gerekir. Özel sporcu içecekleri bunun için idealdir çünkü bu içecekler kaslara yakıt sağlamak için doğru miktarda karbonhidratı, sıvı ve tuzlarla birlikte sunar. Ayrıca az miktarda protein içeren bu içecekler, kasların yenilenmesine yardımcı olur.
 

  • Egzersiz sonrasında vücut karaciğerde ve kaslarda bulunan depoları yenilemek için bol miktarda karbonhidrat almaya hazırdır. Sporcuların müsabakadan 30 dakika kadar sonra bu tür besinler tüketmeleri son derece uygundur. Meyve, sebze, tam tahıllar, fasulye ve süt ürünleri bu amaca hizmet eder. Artık sindirim süresini düşünmek gerekmediği için daha yüksek lif içeren karbonhidratlara yer verilebilir.

 

  • Peyniraltı suyu ve kazein (süt ürünlerinden elde edilen proteinler) egzersiz sonrasında kasların iyileşmesini destekler. Tam tahıllı ekmekle yapılan bir sandviç ve bir bardak süt, meyveli yoğurt veya süt ve meyvelerle zenginleştirilen bir shake karışımı, egzersiz sonrası için ideal seçenekler arasındadır.
     

 

Susan Bowerman Global Beslenme Eğitimlerinden Sorumlu Kıdemli Direktör

Devamını oku

KAS YAPMAK İÇİN PROTEİNDEN FAZLASI GEREKİR

KAS YAPMAK İÇİN PROTEİNDEN FAZLASI GEREKİR


 

İnsanlara kas yapmak için ne gerektiğini sorarsanız muhtemelen tek ihtiyacınızın protein, protein ve daha fazla protein olduğunu söylerler. Protein tabii ki önemlidir. Neticede, kaslar proteinden oluşur ve kas kütlesi oluşturmak için gereken yapı bloklarının oluşması için vücudunuzun yeterli miktarda protein alması gerekir. Fakat tek başına protein bir işe yaramaz. Beslenme programının diğer unsurlarına da özen göstermek gerekir.

 

Kas Yapmak için Temel Besin Maddeleri
 

Kas yapmak için çalışan erkeklerin büyük bir kısmı aynı zamanda vücutlarındaki yağ oranını azaltmak ister. Fakat bazen bu iki hedefe ulaşmak için kullandıkları yöntemler birbiriyle çelişir. Güç antrenmanlarıyla birlikte yağsız kas kütlesine dönüşeceğini bildikleri için bolca protein alırlar. Fakat aynı zamanda “zayıflamak” için aldıkları toplam kalori miktarını gereğinden fazla azaltabilirler.
 

Bu durum sorun yaratabilir. Kalori alımını haddinden fazla azalttığınızda, vücudunuz kas gelişimini desteklemek için tükettiğiniz proteinin bir kısmını yakarak kaloriye dönüştürebilir. Bu nedenle, kas kütlesini geliştirmek ve aktivitelerinizi desteklemek için yeterli miktarda kalori almanız ve tüm besinlerden dengeli bir biçimde tüketmeniz gerekir.
 

  • Karbonhidratlar: Vücut geliştirenler genellikle karbonhidratı düşman gibi görürler ancak bu hata olabilir. Yüksek ölçüde rafine karbonhidratın ve tatlıların vücuda iyi gelmediği doğrudur. Fakat tam tahıllar, baklagiller, meyve ve sebzelerde bulunan karbonhidratlar aktivite için gereken yakıtı sağlayarak kasları çalıştırır. Egzersize yakıt sağlamak için yeterli miktarda karbonhidrat almazsanız proteinin bir kısmı yakıt olarak kullanılabilir. Bu nedenle, “mumu her iki ucundan yakmamak” için beslenme programınıza yeterli miktarda kaliteli protein eklemeyi ihmal etmeyin.
     

 

  • Yağ: Bazı sporcular yağın önemini hafife alabilir. Tıpkı karbonhidratlar gibi yağlar da hak etmedikleri halde kötü bir şöhret edinmişlerdir. Halbuki doğru yağların az miktarda alınması son derece önemlidir. Yağlarının yapıtaşları olarak bilinen bazı yağ asitleri mutlaka alınmalıdır çünkü vücut, bu yağ asitleri olmadan sağlığını koruyamaz. Yağ asitleri, kas kütleleri de dahil olmak üzere hücre çeperlerinin yaşamsal birer parçasıdır. Vücut orta yoğunlukta uzun süreli egzersizler için yağ yakmaya ihtiyaç duyar. Bu tür egzersizler, güç antrenmanlarıyla desteklendiğinde kas kütlesi oluşturmaya ve vücut yağını yakmaya yardımcı olur. Kuruyemiş, yağlı tohum, balık, zeytinyağı ve avokado gibi “iyi” kaynakları tercih etmeye özen gösterin.
     

 

  • Protein: Doğru miktarda protein tüketmek kadar protein alımının zamanlaması da kas gelişimi açısından önemlidir. Kas protein sentezi (MPS) süreci, güç antrenmanlarıyla harekete geçirilir. Fakat aynı durum protein tükettiğinizde de gerçekleşir. Bu nedenle güç antrenmanı yapan sporcular protein alımını gün içerisinde öğünlere ve ara öğünlere eşit şekilde dağıtmaya gayret etmelidir. Bu koşullarda, sabah az miktarda, öğlen biraz fazla ve akşam bol miktarda protein tüketilen bir beslenme programıyla vücudunuzun daha fazla MPS yapmasını sağlarsınız. Ayrıca yatmadan önce 25 gram protein içeren bir atıştırmalık tüketmek gece boyunca MPS’nin devam etmesini mümkün kılacaktır.
     

 

Hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklar, MPS için gerekli yapıtaşlarını sağlar. “Hızlı sindirilen” proteinler yüksek miktarda amino asit lösini içerir ve farklı bitkisel ve hayvansal proteinlerde bulunur. Tamamı MPS’yi harekete geçiren kümes hayvanı, balık, kuruyemiş, yağlı tohum ve baklagiller bu gruba dahildir. . Ayrıca yumurta ve süt proteini gibi yavaş sindirilen proteinler, MPS sürecinin uzatılmasına yardımcı olur.
 

Bu noktada, “hızlı” proteinlerin “yavaş” proteinlerden daha iyi olduğunu ya da tam tersini gösteren bir bulgu mevcut değildir. Protein ihtiyacını hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklardan karşılayabilirsiniz. Doğru planlama yapıldığında ve toplam alıma dikkat edildiğinde, vejetaryenler veya veganlar da kas gelişimini desteklemek için yeterli miktarda protein alabilirler.

 

Herbalife Nutrition, Beslenme Ve Eğitimden Sorumlu Kıdemli Direktör Susan Bowerman

Devamını oku

SAĞLIKLI BESLENMENİN OLMAZSA OLMAZI: LİFLİ BESİNLER

SAĞLIKLI BESLENMENİN OLMAZSA OLMAZI: LİFLİ BESİNLER

Lif, diğer adıyla posa, bitkisel kaynaklı besinlerde bulunan, sindirim sisteminde sindirime uğramayan ve bağırsaklar tarafından emilmeyen bir çeşit karbonhidrattır. Vücudumuz tarafından proteinler, yağlar ve diğer karbonhidrat tiplerinde olduğu gibi parçalanamazlar ve bu nedenle sindirim sistemi içerisinde görevlerini tamamladıklarında emilmeden atılırlar.


Lifler, genel olarak ikiye ayrılır: suda çözünebilir formda olan lifler ve suda çözünmeyen lifler. Suda çözünebilir özellikte olan lifler, yutulduktan sonra mide ve sindirim sistemi sıvıları ile temas edince jel kıvamına dönüşürler. Bu jel formdaki lifler, bulundukları ortamda bazı maddeleri absorbe etme (içine çekip hapsetme) yeteneği gösterirler. Bu sayede bağırsaklarda bulundukları sırada yağ ve diğer karbonhidratların emilimini bozarak fazla yağ ve şekerin atılmasına yardımcı olabilirler.
 

Suda çözünmeyen lifler, bağırsağa girdiklerinde dışkıyı meydana getiren diğer maddelerle beraber kitle oluştururlar ve bu kitlenin bağırsak duvarlarına yaptığı baskı ile bağırsakların hareketlerini uyarır, dışkılamayı kolaylaştırırlar. Bu özellik, kronik kabızlık sorunu yaşayanlarda çözüme yardımcı olabilir.

 

Herbalife Multi-Fiber Lifli ve Aromalı İçecek Tozu Elma 204 g


 

Aslında bitkisel kaynaklı besinlerin çoğunda bu liflerin her iki tipi de farklı oranlarda bulunur. Bu nedenle sağlıklı beslenebilmek adına farklı bitkisel besinlerden her gün düzenli tüketmek gereklidir. Hangi sağlıklı kaynaklardan ne kadar tüketmek gerektiği her zaman tartışma konusu olmuştur ancak yaklaşık bir fikir vermek gerekirse, günlük kalori alımı 2.000 kcal civarında olan yetişkin bir birey, günlük 25 gr lif almalıdır diyebiliriz.
 

Neredeyse tüm sebze ve meyvelerde lif yani posa bulunsa da en zengin lif kaynağı olan besinler arasında; kuru baklagillerden kuru fasulye, börülce, bezelye, mercimek, nohut ve barbunya; meyvelerden elma, armut, şeftali, ayva, incir, çilek, kuru kayısı ve kuru incir; sofralarımızda her gün kolayca bulundurduğumuz marul, kereviz, karnabahar, brokoli, ıspanak, havuç ve patates yer alır.
 

Alışkın olmayan bireyler posalı gıdaları birden tüketmeye başladıklarında gaz, sindirim güçlüğü ve karın ağrısı gibi şikayetlerle karşılaşabilirler. Bu nedenle lifli gıdaları beslenme düzenine dahil ederken günlük alım miktarını yavaş yavaş artırmak ve mutlaka bol su tüketmeye özen göstermek gereklidir. Sağlık durumu açısından sakınca yoksa, yaklaşık 70 kg ağırlığında yetişkin bireyin günlük en az 8 ila 10 bardak su içmesi uygun olacaktır.
 

Gün içerisinde 25 gr lifi tek öğünde değil, güne yayarak almak en uygunudur. Bu nedenle bazı besinlerin lif içeriklerini bilmek yararlı olur. Bir büyük boy elmada yaklaşık 4 gr, bir muzda 3 gr, bir kase havuçta 5 gr, bir haşlanmış patateste 4 gr, bir porsiyon ıspanakta 3 gr, bir kase brokolide ise 4,5 gr kadar lif bulunur. İki dilim tam buğday ekmeği ya da bir ufak kase haşlanmış pirinçte 4 gr kadar lif vardır. Düzenli bir beslenme uygularken bazen atıştırma ihtiyacı doğar ve bu düzen bozulabilir. Böyle durumlarda da lif zengini sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebilir. Örneğin 7-8 adet badem, 4-5 adet ceviz, şeker sorunu yoksa 2-3 adet kuru kayısı ya da erik kurusu dışında bir avuç kadar yağsız ve tuzsuz patlamış mısır da sağlıklı ve lif açısından zengin atıştırmalıklardır.
 

Günlük beslenme düzeninde lifli gıdalara yeterince yer vermenin; bağırsak hareketlerini düzenlediğini, sindirim sisteminin genel sağlığına katkıda bulunduğunu unutmamalıyız. Özellikle bazı bakliyatlarda bulunan suda çözünür lifler kolesterol ve şeker seviyelerini düşürmeye yardımcı etkiye sahiptir. Sonuçta liften zengin sağlıklı beslenmenin tokluk hissini destekleyerek kilo kontrolüne yardımcı olduğunu da hatırlamakta fayda var.
 

Dr. İsmet Tamer

Herbalife Beslenme Danı?ma Kurulu Üyesi

Devamını oku

Herbalife Shake Nedir ? Shake 'ler Hakkında Bilmemiz Gerekenler

HERBALIFE SHAKE VE SHAKE 'LER HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

Araştırmalar, dünya genelinde kilo vermek veya beslenme alışkanlıklarını iyileştirmek isteyen birçok insanın öğün yerine geçen besleyici shake karışımlarını tercih ettiğini gösteriyor. Fakat uygun bir beslenme yöntemi olarak giderek daha fazla kabul görmesine ve popüler hale gelmesine rağmen, yine de bu fonksiyonel gıdanın güvenliği ve etkinliği hakkında bazı kuşkular, efsaneler ve yanlış anlamalar bulunuyor.
 

İşte öğün yerine geçen shake’ler hakkında en sık sorulan altı sorunun cevapları:
 

1. Öğün yerine geçen Shake nedir?
 

Öğün yerine geçen Shake’ler, bir ya da daha fazla öğün yerine geçen bir içecektir ancak beslenme programının tamamının yerine tercih edilmesi önerilmez. Bu shake’ler, porsiyon boyutlarının küçültülmesini ve dolayısıyla da kalori alımının azaltılmasını sağlarken aynı zamanda dengeli beslenmeye yardımcı olur ve tokluk hissini artırırlar.

 

Herbalife Shake Çeşitleri için tıklayınız.

2. Öğün yerine geçen Shake gerçekten de işe yarar mı?
 

Evet. Öğün yerine geçen Shake’ler normal bir öğünden alacağınız tüm besinleri daha az kaloriyle almanızı sağlamak için bilimsel yöntemlerle geliştirilmiştir.
 

Örneğin, normal bir kahvaltıda yaklaşık 550 kalori alınırken, (ürün etiketine uygun olarak hazırlanan) bir öğün yerine geçen Shake ortalama 200 kaloridir (250 ml yarım yağlı sütle hazırlanan Herbalife Formül 1 Öğün Yerine Geçen Shake’ler yaklaşık 216 kaloridir.). Böylece tüm mikro besinleri (vitamin ve mineraller) ve makro besinleri (protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar) vücudunuza sağlarken, her öğünde yaklaşık 330 kalori daha az almış olursunuz. Ayrıca farklı aromalar arasından tercih yapabilir ve çeşitli meyveler, baharatlar ve diğer sağlıklı içerik maddelerini kullanarak yaratıcı tarifler deneyebilirsiniz.
 

Öğün yerine geçen Shake’ler aynı zamanda son derece pratiktir. 21’inci yüzyılın baş döndüren temposu için pratik bir beslenme çözümü sunarlar. Öğün yerine geçen Shake’inizi ofiste, okulda ya da toplu taşımada tüketebilirsiniz.
 

Fakat öğün yerine geçen Shake’lerin işe yaraması için, dengeli beslenmek ve kalori alımını sınırlandırmak gerekir. Öğün yerine geçen Shake’in sağlayacağı fayda meyve ve sebze alımına, öğünün uygunluğuna, sıvı tüketimine, stres kontrolüne, uyku kalitesine ve egzersiz alışkanlıklarına bağlıdır.
 

3. Öğün yerine geçen Shake tüketmenin olumsuz bir etkisi var mıdır?
 

Hayır, öğün yerine geçen Shake’ler ürün etiketine uygun olarak tüketildiğinde güvenlidirler.
 

Öğün yerine geçen Shake’ler, makro ve mikro besinlerin dengeli bir kombinasyonundan oluşurlar. Sağlıklı yetişkinler, bu tür ürünleri rahatlıkla beslenme planlarına dahil edebilirler ancak çocukların, hamile veya emziren kadınların ya da sağlık sorunu yaşayan kişilerin beslenme programlarında herhangi bir değişiklik yapmadan önce bir sağlık uzmanına başvurmaları gerekir.
 

4. Öğün yerine geçen Shake ’ler dengeli beslenme yerine geçer mi?
 

Öğün yerine geçen Shake’ler sağlıklı ve dengeli bir öğün için vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini içerir. Sağlıklı beslenme alternatiflerine erişimi kısıtlı olan ya da ara sıra öğün atlayan kişilerin faydalanabileceği pratik ürünlerdir. Bu bakımdan shake’ler, dengeli bir beslenme planının önemli bir parçası olabilir.
 

Eğer odağınızda fitness varsa, ihtiyaç duyduğunuz tüm besin maddelerini proteince zenginleştirilmiş lezzetli bir shake’ten karşılarken normal bir yemeğe kıyasla çok daha az kalori alabilirsiniz.
 

Öğün yerine geçen Shake’ler, kalorisi yüksek ancak besin değeri düşük olan öğünlerin yerine geçen etkili bir alternatiftir.
 

Ancak halihazırda sağlıklı, dengeli ve düşük kalorili besleniyorsanız bu yaşam tarzını sürdürdüğünüz takdirde yalnızca beslenme ile ilgili nedenler ile öğün yerine geçen Shake’ler tüketmenize gerek olmayacaktır. Fakat evden uzakta olduğunuzda ya da bir değişiklik istediğinizde, lezzetli ve pratik bir alternatif olarak shake’leri tercih edebilirsiniz.
 

5. Öğün yerine geçen Shake ’ler her gün tüketilebilir mi?
 

Evet. Öğün yerine geçen Shake’ler, vücudun ihtiyacı olan besini kalori kontrollü bir şekilde sağlamak isteyen bireyler ve pratik öğün alternatifleri arayanlar için mükemmel bir seçenek sunar.
 

En önemli avantajı pratiklik olan öğün yerine geçen Shake’ler, tempolu bir yaşam sürdürenler için lezzetli bir opsiyon sunar. Modern hayatta insanlar genellikle planlı ya da sağlıklı beslenmek için zaman veya fırsat bulamazlar. Eğer sabah erkenden işe gidecekseniz veya gece yemek yapamayacak kadar yorgunsanız kolay, besleyici ve çabuk hazırlanan bir shake sizin için son derece uygun bir çözüm olabilir.
 

6. Öğün yerine geçen Shake ’ler yalnızca kilo vermek isteyenlere mi hitap ediyor?
 

Hayır. Eğer takip ettiğiniz bir beslenme planınız varsa bu plana dahil edebileceğiniz, son derece etkili bir kilo kontrolü aracı olarak da kullanılabilir. Öğün yerine geçen Shake tüketme sıklığınız, sizi farklı hedeflere götürür.
 

Özetlemek gerekirse, öğün yerine geçen Shake’ler son derece pratik ve besleyici ürünlerdir. Ayrıca  modern yaşamın temposuyla boğuşurken vücudun ihtiyacı olan besinleri almak isteyen bireyler için son derece pratik bir beslenme alternatifidir.
 

Nataniel Viuniski, M.D., Herbalife Nutrition Danışma Kurulu Üyesi


 

Devamını oku

D vitamini eksikliği belirtileri ve nedenleri nelerdir?




D vitamini eksikliği belirtileri :

Aşağıdaki belirti, bulgu ve şikayetler, D vitamini eksikliği belirtisi olabilir:

 

Sık hastalanmak veya sık enfeksiyon geçirmek
 

D vitamininin en önemli görevlerinden biri, bağışıklık sistemini güçlü tutmak ve düzenlemektir. Enfeksiyon hastalıklarına neden olan virüs ve bakterilerle vücudumuzun mücadelesini destekler. D vitamini doğrudan enfeksiyonla savaşmaktan sorumlu olan hücrelerle etkileşir. Eğer sık enfeksiyon geçiriyorsanız D vitamininiz düşük olabilir.
 

Yorgunluk ve halsizlik
 

D vitamini eksikliğinde yorgunluk görülür. Ancak yorgunluk başka nedenlerden dolayı da görülebilir. Aşırı yorgunluk ve halsizlik D vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabilir ve bu şikayetle doktora başvurduğunuzda, yorgunluk ve halsizliği açıklayacak başka neden yoksa, D vitamini kan düzeyinize bakmak durumu aydınlatabilir.
 

Kemik ve sırt ağrısı
 

D vitamini, kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. Vücudunuzun kalsiyum emilimini artırır. Yetersizliğinde de kemik ağrısı ve bel ağrısı gibi şikayetlere neden olabilir.

Depresyon
 

Depresif bir duygudurum, D vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabilir. Araştırmacılar kontrollü çalışmalarda D vitamini dozlarının genellikle çok düşük olduğunda depresyonu tetiklediğini bulmuşlardır. Bazı kontrollü çalışmalar, yetersiz D vitamini verilmesinin, soğuk aylarda görülen mevsimsel depresyon dahil olmak üzere depresyonun iyileştirilmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Depresyon, düşük D vitamini düzeyleri ile ilişkilidir ve bazı çalışmalar, D vitamini takviyesinin, depresif duyguduruma fayda sağladığını göstermiştir.
 

Yaraların zor İyileşmesi
 

D vitamini yaraların iyileşmesinde katkı sağlar. Ameliyat sonrası veya diğer yaralanmalarda iyileşme gecikiyor ise bu D vitamini eksikliğinden olabilir. Bir çalışmada, ayak ülseri olan D vitamini eksikliği olan hastaların vitaminle tedavi edildiğinde ülser boyutunun ortalama % 28 azaldığı bulunmuştur. Yetersiz D vitamini seviyeleri cerrahi, yaralanma veya enfeksiyon sonrası zayıf yara iyileşmesine yol açabilir.
 

Kemik zayıflaması, erimesi
 

D vitamini kalsiyum emilimi ve kemik metabolizmasında önemli bir rol oynar.

Osteoporoz (kemik kaybı, erimesi) tanısı konan birçok kişide D vitamini de eksik olabilir. Düşük kemik mineral yoğunluğu, kemiklerinizin kalsiyum ve diğer mineralleri kaybettiğinin bir göstergesidir. Bu, yaşlı yetişkinleri, özellikle kadınların kırık riskini artırır. Araştırmacılar, menopoz veya sonrasında 1.100'den fazla orta yaşlı kadın üzerinde yapılan geniş gözlemsel bir çalışmada, düşük D vitamini düzeyleri ile düşük kemik mineral yoğunluğu arasında güçlü bir bağlantı bulmuşlardır.
 

Bununla birlikte D vitamini ve kalsiyum "takviyelerinin", kişileri kemik kırıklarından korumadığı, sonuçları 2017 yılında JAMA'da yayımlanan, 50 bini aşkın kişiyi kapsayan bir meta-analiz çalışmasında gösterilmiştir.
 

Saç dökülmesi
 

Saç dökülmesinin yaygın nedenlerinden biri strestir. Bir diğer nedeni de D vitamini eksikliği olabilir. Özellikle D vitamini eksikliği kadınlarda çok fazla saç dökülmesiyle ilişkilendirilmiştir. Bunun tespiti durumunda doktor gözetiminde D vitamini takviyesi kullanılabilir.
 

Kas ağrısı
 

Miyalji olarak adlandırılan kas ağrılarının nedenlerini tespit etmek genellikle zordur.
 

Çocuklarda ve yetişkinlerde D vitamini eksikliğinin kas ağrısının potansiyel bir nedeni olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bir çalışmada, kronik ağrısı olan kişilerin %71'inin D vitamini kan seviyelerinin yetersiz olduğu bulunmuştur. Vitamin ve ağrı algılayıcı sinir hücreleri arasındaki etkileşime bağlı olarak kronik ağrı ve düşük D vitamini kan düzeyleri arasında bir bağlantı vardır.
 

Bu şikayetlerin D vitamini düzeylerinin düşük olmasından mı kaynaklanıyor bunu bilmek zor olabilir. D vitamini eksikliğinin düzeltilmesi genellikle kolaydır. Bir eksikliğinizin olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşmanız ve kan değerlerinizi ölçmeniz önemlidir.
 

D vitamini eksikliği nedenleri
 

Birçok kronik hastalıkta ve kanserli hastalarda D vitamini eksikliği yaygındır, fakat D vitamini eksikliği bir kanser belirtisi değildir. Aşağıdaki gibi birçok nedenden dolayı D vitamini eksikliği ortaya çıkabilir:
 

Uzun süre yeterli D vitamini alınmaması
 

Katı bir vegan veya vejetaryen diyet uyguluyorsanız. Çünkü doğal D vitamini kaynaklarının çoğu hayvansal gıdalardır (balık ve balık yağları, yumurta sarısı, büyük ve küçükbaş hayvanların karaciğeri gibi).
 

Güneş ışığını çok az veya hiç almama
 

Kuzey ülkeler, dini nedenlerle uzun elbiseler veya baş örtüler takıyorsanız veya güneşe maruz kalmayı önleyen bir mesleğiniz varsa, D vitamini eksikliği riski altında olabilirsiniz.
 

Koyu bir teniniz varsa
 

Cilde rengini veren melanin pigmenti, güneş ışığına maruz kalmaya karşı cildin D vitamini yapma kabiliyetini azaltır. Bazı çalışmalar koyu tenli kişilerde D vitamini eksikliğinin daha sık olduğunu göstermektedir.
 

Böbrek yetmezliği yaşıyorsanız
 

D vitamini aktif formuna dönüştüren ana organ böbreklerdir. İnsanlar yaşlandıkça böbrekleri D vitamini aktif formuna dönüştürmekte zorlanır ve bu da D vitamini eksikliği riskini artırır.
 

Sindirim sisteminizden D vitamini yeterince emilemiyorsa
 

Crohn hastalığı, kistik fibroz ve çölyak hastalığı dahil olmak üzere bazı tıbbi problemler, bağırsaklarınızın yediğiniz yiyeceklerden D vitamini emebilme yeteneğini etkileyebilir.
 

Obez / fazla kilolu iseniz
 

Obezite, D vitamininin yağ hücrelerinde hapsolmasına neden olarak, kan dolaşımına salınımını azaltabilir. Vücut kitle indeksi 30 veya daha fazla olan kişiler genellikle düşük D vitamini düzeylerine sahiptir.
 

 

Kaynak (drozdogan.com)

1. Jia-Guo Zhao, Xian-Tie Zeng, Jia Wang ve ark.
Association Between Calcium or Vitamin D Supplementation and Fracture Incidence in Community-Dwelling Older Adults
A Systematic Review and Meta-analysis.
JAMA. 2017

Devamını oku

Herbalife Nutrition Üyeliği (Distribütörlüğü) Hakkında Neler Bilmeliyim?

 

Bir Herbalife Nutrition Distribütörü olarak şunları yapabilirsiniz:

 

Herbalife Nutrition ürünlerini evde kendi kullanımınız için indirimli satın alın.

 

 

• İş fırsatını değerlendirin ve perakende karı elde etmek için Herbalife Nutrition ürünlerini satın.

 

 

• İş fırsatını değerlendirin ve Herbalife Nutrition ürünlerini tüketmek veya satmak isteyen kişileri ekibinize katın. Herbalife Nutrition'a katılmaktaki tek amacınız ürünleri indirimli olarak almaksa, Ayrıcalıklı Müşteri olarak Herbalife Nutrition’a katılabilirsiniz. Çoğu kişi Herbalife Nutrition'a Ayrıcalıklı Müşteri olarak katılır ve Herbalife Nutrition iş fırsatını değerlendirmez. Ayrıcalıklı Müşteri, herhangi bir zamanda isterse Distribütör’e dönüşebilir ve Herbalife Nutrition işini kurabilir.
 



Herbalife İş Fırsatıyla İlgili Ne Bilmeliyim?


Herbalife Nutrition Üye Paketi olarak da bilinen ilk Üyelik kiti dışında herhangi başka bir ürün ya da paket alınması mecburiyeti yoktur.
 

 

• Distribütörler kendi çalışma programlarını yapmaktan ve nasıl ve ne zaman çalışacaklarını istedikleri gibi planlamaktan hoşlanırlar.
 

• Çoğu insan Herbalife Nutrition işine yarı zamanlı çalışarak ve ek gelir olarak bütçelerine biraz destek olmanın bir yolu olarak tanıdıkları veya tanıştıkları kişilere satış yaparak başlar.
 

 

• Para kazanacağınızın garantisi yoktur. Tüm iş adamları gibi, bazı distribütörler başarılı olurken bazıları başaramayacaktır.
 

 

• Başarılı bir Herbalife Nutrition işi kurmak beceri, sıkı çalışma ve zaman gerektirir.
 



Herbalife ile Nasıl Para Kazanırım?

 

İndirimli satın aldığınız Herbalife Nutrition ürünlerini satarak para kazanabilirsiniz. Bu işe başladığınızda ilk indirim oranınız yaklaşık %25'tir. Ne kadar çok ürün satışı yaparsanız, indirim oranınız o kadar yükselir, maksimum % 50 indirim oranına kadar.
 


Ya Bu İşi Yapamayacağımı Fark Edersem?

 

Herbalife distribütörlüğünüzü dilediğiniz zaman iptal edebilirsiniz. İlk 90 gün içindeyseniz de distribütörlüğünüzü iptal ederek Herbalife Nutrition Üye Paketinizin tam iadesini alabilirsiniz.


• Distribütörlüğünüzü iptal ederseniz, son 1 yıl içinde satın aldığınız açılmamış ürünleri Herbalife şirketine göndererek tüm tutarı iade alabilirsiniz. Gönderimini yapacağınız iade ürünlerinin nakliye ücretini de Herbalife Nutrition olarak bizler karşılıyoruz.




Herbalife İş Paketi Çantası
 


 

Herbalife Üye Paketi İçinde,

 

Formül 1 Vanilya Aromalı Shake (1 adet)
 

Herbalife Nutrition Süper Shaker (1 adet)
 

Kilonu Kontrol Et Yolunu Beden Öğren Rozeti 
 

GoHerbalife – Ücretsiz Herbalife Nutrition Online Mağazanız
 

Herbalife Nutrition Ölçü Kaşığı bulunmaktadır.


 

Kaynak : herbalife.com.tr

 

Devamını oku

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?



 

Sağlık üzerindeki faydaları saymakla bitmeyen omega 3 yağ asitlerinin en iyi kaynağı olan balık yağı, yağlı balıklardan elde edilen hayvansal kaynaklı bir yağdır. Omega 3 yağ asitleri ve ayrıca D vitamini de içeren balık yağı takviyeleri hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından kullanılmaktadır. Normal şartlarda sağlıklı beslenme ilkelerine göre omega 3 yağ asitlerinin vücuda yeterli miktarda alınabilmesi için haftada 2-3 gün balık tüketimi önerilir. Fakat denize uzak olan bölgelerde yaşayanlar veya balık pişirmekten, tüketmekten hoşlanmayanlar balık yağı takviyeleri hekim önerisi ile kullanılabilir.


Balık yağı; yağ oranı yüksek olan ton balığı, ringa balığı, uskumru gibi balıklardan elde edilen ve yüksek oranda omega 3 içeren bir besin takviyesidir. Oda sıcaklığında sıvı formda bulunan balık yağı çocuklar başta olmak üzere her yaştan birey tarafından hekim önerisiyle kullanılabilen bir takviyedir. 


Omega 3; 

· bilişsel fonksiyonlar, 
· kalp ve damar sağlığı, 
· kanserden korunma
· daha pek çok vücut işlevi için önemli ve gerekli olan bir yağ asidi türüdür. 


Omega 3 yağ asitlerinin başlıcaları EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) olarak adlandırılır. Bu iki temel yağ asidine ek olarak ALA (alfa linolenik asit), GLA (gama linolenik asit) gibi farklı omega 3 türleri de vardır. Bu yağ asitleri insan vücudu tarafından üretilemediğinden vücut gereksiniminin tamamı besinlerle birlikte alınmalıdır. 

Omega 3 Eksikliği Nelere Yol Açar?


Özellikle beyin ve sinir sisteminde önemli görevlere sahip olan omega 3’ün eksikliğinde 

· öğrenme güçlüğü, 
· unutkanlık, 
· cilt hastalıkları, 
· çocuklarda büyüme geriliği, 
· kemik ve eklem hastalıkları, 
· kolesterol, 
· kanser gibi pek çok sağlık sorununa yakalanma olasılığı artar. 

Bunlardan korunabilmek adına sağlıklı ve dengeli beslenilerek omega 3 yağ asitleri vücuda yeteri kadar alınmalı, bu mümkün değilse hekime danışılarak balık yağı takviyelerinden yararlanılmalıdır.

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Balık yağının çocuklar ve yetişkinler için sağlık yönünden birçok faydaya sahip olduğu yaygın olarak bilinir. Bu nedenle, balık yağı ne işe yarar konusu birçok kişi tarafından sıklıkla sorulmaktadır. Çocuklarda büyüme ve gelişmenin sağlıklı bir şekilde sürdürülmesinin yanı sıra bilişsel gelişim ve olgunlaşmada da balık yağının önemli etkileri vardır. Yetişkinlerde ise birçok hastalığa karşı korunmada omega 3 yağ asitleri ciddi bir öneme sahiptir. 


Balık yağı faydaları olarak etkilerden durumlardan bazıları şu şekildedir:

· Kalp ve Damar Hastalıklarına Karşı Korur
Balık yağında bulunan omega 3, kan kolesterol seviyelerinin dengelenmesine ve damar yapısının korunmasına yardımcıdır. Bu etkisi ile balık yağı takviyesi, ateroskleroz (damar sertliği), yüksek kolesterol, kalp krizi ve felç gibi hastalıklardan korunmaya katkıda bulunur. Ayrıca kalpte ritm bozukluğu (aritmi), hipertansiyon, aterom plaklarının oluşumu ve hipertrigliseridemi gibi sorunlara karşı da koruyucudur.


· Bilişsel Fonksiyonları Güçlendirir
İnsanlarda yaşın ilerlemesi ile birlikte zihinsel işlevler yavaşlayarak demans (unutkanlık) sorunu görülmeye başlar ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların gelişme olasılığı artar. Bununla birlikte düzenli olarak balık tüketen veya balık yağı takviyesi kullanan kişilerde yaşlılık döneminde bilişsel fonksiyonların daha yavaş azaldığını gösteren çalışmalar mevcuttur. Bu nedenle hafızanın geliştirilmesinde de etkili olan balık yağı, özellikle yaşlılık döneminde hekim kontrolünde kullanılabilir.


· Kemik Sağlığını Destekler
Yaşlanma ile birlikte kalsiyum ve D vitamini yetersizliği, kolajen üretiminin azalması ile birlikte insanlarda kemik kaybı gelişir. Belirtilen vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alınmasının yanı sıra balık yağı takviyesinin de kemik sağlığının desteklenmesi üzerinde etkileri olduğu bilinmektedir.


· Karaciğer Yağlanmasını Önlemeye Yardımcıdır
Yüksek oranda yağ tüketimine dayalı beslenme alışkanlıkları veya obezite nedeniyle karaciğer yağlanması hastalığı gelişebilir. Evresi ilerleyen karaciğer yağlanması karaciğerin işlevini bozarak siroza kadar ilerleyebilen ciddi durumlara yol açabilir. Özellikle alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması durumunda, omega 3 yağ asitlerinin en iyi kaynağı olan balık yağının kullanımı hastalığın iyileştirilmesine ve karaciğer işlevinin desteklenmesine yardımcı olur.


· Ruhsal Hastalıklardan Korunmaya Katkı Sağlar
Beyin yapısı içerisinde yer alan yağların önemli bir kısmını oluşturan omega 3 yağ asitleri, beyindeki birtakım bozukluklara bağlı olarak gelişen ruhsal hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olur. Psikotik bozukluklar, depresyon ve şizofreni gibi psikiyatrik hastalıklarda balık yağı takviyelerinin olumlu sonuçlar verdiğine dair bazı bilimsel çalışmalar mevcuttur. Bunun yanı sıra çocuklarda görülen dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) sorununun önlenmesinde de omega 3’ün etkili olduğu bilinmektedir.


· Enflamasyonu Azaltır
Bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara karşı verdiği tepki sonucunda enflamasyon oluşur. Bu durum savunma sisteminin doğal bir tepkisi olmakla birlikte kronik bazı enfeksiyonlar, romatoid artrit gibi hastalıklar, alerjiler ve otoimmün hastalıklarda şiddetli olumsuzluklara yol açabilir. Enflamasyonun dindirilmesine yardımcı olan balık yağı, bu gibi hastalıklarda şikayetlerin azaltılması, yaşam kalitesinin yükseltilmesi gibi olumlu etkiler sağlayarak ilaçlara bağımlılığı azaltır.


· Göz Sağlığını Korur
Göz sağlığı üzerinde de etkileri bulunduğu bilinen omega 3 yağ asitlerinin, özellikle yaşlılığa bağlı gelişen makula dejenerasyonu olmak üzere göz hastalıklarının önlenmesine yardımcı olduğu bilinir. Bununla birlikte yeterli omega 3 almayan bireylerde göz hastalıklarına yakalanma olasılığı artar. Bu nedenle düzenli balık tüketmeyen bireylerde göz sağlığının korunması için balık yağı takviyelerinden faydalanılabilir.

Balık Yağı Nasıl Kullanılır?

Balık yağı uzun yıllardır çok fazla kişi tarafından kullanılan yaygın bir besin takviyesidir. Birçok formda üretilen balık yağı kapsül, çiğneme tableti, balık yağı hapı gibi farklı şekillerde piyasada bulunabilir. Ayrıca balık yağı çocuklar için daha eğlenceli olması adına çiğnenebilir jeller halinde de üretilir. Bunlardan hangisini tercih etmeniz gerektiği veya kendinizin ya da çocuğunuzun balık yağı takviyesine ihtiyacı olup olmadığınızı hekiminize danışabilirsiniz. Tüm gıda takviyelerinde olduğu gibi balık yağı da bilinçsizce kullanılmaması gereken bir üründür. 


Balık yağı kullananlar tarafından merak edilen bir diğer konu ise balık yağı kilo aldırır mı sorusunun yanıtıdır. Balık yağı kapsüllerinin içerisindeki yağ, bir gün içerisindeki kalori alımımız ile karşılaştırıldığında çok küçük bir miktardır. Bu nedenle her ne kadar kalori değeri olsa da kilo aldıracak bir etki yaratması mümkün değildir. Aksine yapılan çalışmalardan bazıları omega 3 alımının kilo vermek isteyen ve diyet yapan bireylerde kilo vermeyi hızlandırdığını göstermektedir. Bununla birlikte beslenme düzeni ile yeterli miktarda omega 3 alan bireylerde balık yağı takviyesi kullanımında gereksinimin aşılması söz konusu olabilir. Bu durumda gelişebilecek olumsuzluklardan korunabilmek adına balık yağı almadan önce hekiminize danışmalısınız.

Balık Yağı Takviyesi Kullanılırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Omega 3 ve diğer tüm faydalı besin ögelerinin en güvenli alım yöntemi doğal besinlerdir. Dolayısıyla haftada 2-3 gün balık tüketme şansı olan bireylerin, bu ihtiyacını beslenme yoluyla karşılamaları çok daha faydalıdır. Fakat haftada iki porsiyon yağlı balık tüketme şansı olmayan bireylerin hekimlerine danışarak balık yağı takviyesine başlamalarında fayda vardır. 

 

Herbalifeline® Max - Omega 3 Balık Yağı


 

Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen doz günlük 200-500 gram arasıdır. Piyasada bulunan balık yağı takviyelerinin birçoğu günlük tek bir doz kullanılacak şekilde 1000 mg balık yağı içeren dozlar halindedir. Bunların içerisinde ise 300 mg EPA ve DHA kombinasyonu bulunur. Dolayısıyla bu dozlar günlük kullanım için uygundur. Balık yağı markası seçilirken ise güvenilir ve bilindik olan, ayrıca sağlık otoriteleri tarafından onaylı ürünlerin tercih edilmesinde fayda vardır.

KAYNAK : florence.com.tr/balik-yagi

Devamını oku

Protein içeriği yüksek olan lezzetli ve sağlıklı 20 besin

Protein içeriği yüksek olan lezzetli ve sağlıklı 20 besin




Protein, vücut fonksiyonları için gerekli olan temel makrobesinlerden biridir. Proteinler büyüme, gelişme, hücre yenilenmesi, kas oluşumu, bağışıklık sistemi, sıvı dengesi ve kan yapımı gibi birçok olayda görev alır. Proteinlerin yapıtaşı aminoasitlerdir ve insan vücudunda 20 farklı aminoasidin farklı düzenlerde birleşmeleri sonucunda oluşurlar. Ancak bu aminoasitlerden 8 tanesi vücut tarafından üretilemediklerinden besinler yolu ile vücuda alınmalıdırlar.
 

Protein içeriği yüksek olan 20 besin
 

Her besinin içerdiği protein miktarı farklılık göstermekle birlikte, protein yönünden oldukça zengin olan 20 besini gelin birlikte inceleyelim;
 

Yumurta
 

Yumurta en sağlıklı ve en besleyici protein kaynaklarından biridir. Vücudun ihtiyacı olan; vitamin, mineral ve sağlıklı yağlardan zengindir. Yumurtanın protein içeriğinin yarısından fazlası beyaz kısmında bulunmaktadır. Yumurta sarısının yağ içeriği, beyazına göre daha yüksektir.
 

Protein içeriği: Tüm yumurtadaki kalorilerin % 33'ünü proteinden gelmektedir. Büyük boy yumurta, ortalama 6 gram protein ve 78 kalori içermektedir.
 

Ton Balığı
 

Popüler ve ulaşımı kolay olan tuna balığının; protein içeriği yüksek, yağ oranı düşüktür. Ayrıca, omega-3 içermektedir.
 

Protein içeriği: Suda ton balığındaki kalorinin % 90’ı proteinden gelmektedir. 100 gram suda ton balığı, ortalama 21 gram protein ve 95 kalori içermektedir.
 

Balık
 

Balık, sağlık açısından oldukça faydalı bir besindir. Ayrıca, bazı çeşitlerinin omega-3 içeriği oldukça yüksektir. Örnek olarak, somon balığının içeriğini inceleyecek olursak;
 

Protein içeriği: Somon balığındaki kalorinin % 46’sı proteinden gelmektedir. 100 gram ızgara somon balığı, ortalama 26 gram protein ve 231 kalori içermektedir.
 

Karides
 

Karides, selenyum ve B12 vitamini de dahil olmak üzere vücut için faydalı diğer besin maddelerinden zengin bir deniz ürünüdür. Balık gibi, karides de omega-3 içermektedir.
 

Protein içeriği: Karidesteki kalorinin % 97’si proteinden gelmektedir. 100 gram karides, ortalama 24 gram protein ve 100 kalori içermektedir.
 

Tavuk Göğsü
 

Protein içeriği yüksek olan tavuk göğsü, derisiz tüketildiği takdirde düşük yağ içerikli, iyi bir protein kaynağı olmaktadır. Ayrıca, birçok farklı tarif ile çeşitli yemeklerde kullanılabilmektedir.
 

Protein içeriği: Tavuk göğsündeki kalorilerin % 75'ini proteinden gelmektedir. 100 gram ızgara tavuk göğsü, ortalama 30 gram protein ve 151 kalori içermektedir.
 

Hindi Göğsü
 

Hindi göğsü birçok yönden tavuk göğsüne benzemektedir. Hindi göğsü de aynı tavuk göğsü gibi kalorisi ve yağ oranı düşük olan, iyi bir protein kaynağıdır.
 

Protein içeriği: Hindi göğsündeki kalorinin % 82’si proteinden gelmektedir. 100 gram ızgara yağsız hindi göğsü, ortalama 33 gram protein ve 147 kalori içermektedir.
 

Yağsız Kırmızı Et
 

Yağsız kırmızı et protein bakımından zengindir. Ayrıca, yüksek oranda demir, B12 vitamini ve yararlı birçok besin maddesi içermektedir.
 

Protein içeriği: Yağsız kırmızı etteki kalorinin % 53’ü proteinden gelmektedir. 100 gram ızgara yağsız kırmızı et, ortalama 30 gram protein ve 220 kalori içermektedir.
 

Lor Peynir
 

Lor peyniri; kalsiyum, vitamin ve minerallerden zengin ve diğer peynirlere göre kolesterol oranı daha düşük olan bir peynir çeşididir.
 

Protein içeriği: Lor peynirdeki kalorilerin % 54’ü proteinden gelmektedir. 150 gram (1 su bardağı) az yağlı lor peyniri, ortalama 24 gram protein ve 200 kalori içermektedir.
 

Yoğurt
 

Yoğurt, çok iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Hem tatlı, hem tuzlu besinler ile uyumlu olduğu için; ara öğünlerde meyve/kuruyemiş ile atıştırmalık olarak ya da ana öğünde yemeğin yanında tüketilebilir. Yağ alımını sınırlamak için düşük yağlı yoğurtlar tercih edilebilir.
 

Protein içeriği: Yoğurdun % 23’ü proteinden oluşmaktadır, 180 gram (1 su bardağı) yoğurt, ortalama 6 gram protein ve 110 kalori içermektedir.
 

Süt
 

Süt vücudun ihtiyaç duyduğu temel besinlerin birçoğunu içerir. Süt iyi bir protein kaynağı olup; kalsiyum, fosfor ve riboflavin (B2 vitamini) bakımından zengindir. Yağ alımını sınırlamak için düşük yağlı süt tercih edilebilir.
 

Laktoz intoleransı olan kişilerde süt tüketimi; bulantı, kusma, ishal gibi problemlere yol açabilir. Bu nedenle, laktoz intoleransı olan bireyler, laktozsuz süt tercih etmelidir.
 

Protein içeriği: Sütteki kalorinin % 20’si proteinden gelmektedir. 200 gram (1 su bardağı) süt, ortalama 7 gram protein ve 124 kalori içermektedir.
 

Protein içeriği yüksek olan  ve sağlıklı 20 besin
 

Çiğ Badem
 

Çiğ badem; lif, E vitamini, magnezyum gibi temel besinlerden zengindir.
 

Protein içeriği: Çiğ bademdeki kalorilerin % 15'i proteinden gelmektedir. 30 gram (10-15 adet) çiğ badem, ortalama 6 gram protein ve 164 kalori içermektedir.
 

Yer Fıstığı
 

Yer fıstığı; protein, lif ve magnezyum bakımından zengindir.
 

Protein içeriği: Yer fıstığındaki kalorilerin % 18'i proteinden gelmektedir. 40 gram (1 avuç) yer fıstığı, ortalama 10 gram protein ve 230 kalori içermektedir.
 

Kabak Çekirdeği
 

Kabak çekirdeği; demir, magnezyum ve çinko gibi besinlerden zengin olup, ara öğünler için oldukça sağlıklı bir tercihtir.
 

Protein içeriği: Kabak çekirdeğindeki kalorinin % 22’si proteinden gelmektedir. 20 gram (1 avuç ) kabak çekirdeği, ortalama 6 gram protein ve 113 kalori içermektedir.
 

Brokoli
 

Brokoli; C vitamini, K vitamini, lif ve potasyumdan zengin bir sebzedir. Brokolinin protein içeriği, diğer sebzelere kıyasla daha yüksektir.
 

Protein içeriği: Brokolideki kalorinin % 33’ü proteinden gelmektedir. 100 gram (1 küçük kase) brokoli, ortalama 3 gram protein ve 31 kalori içermektedir.
 

Brüksel Lahanası
 

Brüksel lahanasının da brokoli gibi protein içeriği diğer sebzelere kıyasla yüksektir. Ayrıca, lif, C vitamini ve diğer birçok besin maddesinden zengindir.
 

Protein içeriği: Brüksel lahanasındaki kalorinin % 28’i proteinden gelmektedir. 100 gram (1 küçük kase) brüksel lahanası, ortalama 3 gram protein ve 36 kalori içermektedir.
 

Yeşil Mercimek
 

Kuru baklagiller sınıfından olan yeşil mercimek; lif, magnezyum, potasyum, demir, folat, bakır ve diğer çeşitli besin maddesinden zengindir.
 

En iyi bitki bazlı protein seçeneklerinden olan yeşil mercimek; özellikle vegan ve vejetaryen kişiler için oldukça faydalı bir protein kaynağıdır.
 

Protein içeriği: Yeşil mercimekteki kalorinin % 31’i proteinden gelmektedir. 100 gram (1 küçük kase) yeşil mercimek, ortalama 8 gram protein ve 115 kalori içermektedir.
 

Bulgur
 

Bulgur; lif ve B vitaminlerinden zengin bir besindir. Ayrıca, kan şekerini yükseltme hızı, beyaz pirince göre daha yavaştır.
 

Protein içeriği: Bulgurdaki kalorinin % 14’ü proteinden gelmektedir. 150 gram (1 küçük kase) bulgur, ortalama 5 gram protein ve 125 kalori içermektedir.
 

Yulaf
 

Kahvaltı, ara öğün ve sağlıklı tarifler için iyi bir alternatif olan yulaf; lif, magnezyum, tiamin (B1 vitamini) gibi sağlıklı besin maddelerini içermektedir.

Protein içeriği: Yulaftaki kalorinin % 14'ü proteinden gelmektedir. 100 gram yulaf (1/2 su bardağı kadar), ortalama 11 gram protein ve 307 kalori içermektedir.
 

Kinoa
 

Kinoa; vitamin, mineral, lif ve antioksidan bakımından zengin olup, sağlık için oldukça faydalı bir besindir.
 

Protein içeriği: Kinodaki kalorinin % 15’i proteinden gelmektedir. 185 gram (1 su bardağı) kinoa, ortalama 8 gram protein ve 222 kalori içermektedir.
 

Whey Protein Takviyesi
 

Protein takviyeleri, sporcular tarafından protein alımını artırmak için kullanılmaktadır.
 

Protein içeriği: Protein tozlarının içeriği ürünler arası farklılık göstermektedir. Ancak, kalorinin ortalama % 90’ı proteinden gelmektedir. 1 porsiyon protein tozu ortalama 20-50 gram protein içermektedir.
 

Not: Yukarıda verilen örnek besinlerin bazıları (yumurta, fıstık, badem, süt) alerjen olabilmektedir. Bu nedenle, bu besinlere alerjisi olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. 
Kaynak: drozdogan.com 

Kaynak

20 Delicious High Protein Foods, Healthline, Nutrition, March 3, 2020

Devamını oku

Spor öncesi BESLENMEDE nelere dikkat etmeli?

Spor öncesi beslenmede nelere dikkat etmeli?

 

Doğru beslenme, spordan en üst düzeyde verim alabilmek için oldukça önemlidir. Spordan önce ne zaman ve ne tüketilmesi gerektiğini bilmek; spor performansını artıracak ve kas hasarını en aza indirecektir. Spor öncesinde tüketilen makrobesinlerin (karbonhidrat, protein, yağ) her birinin ayrı faydaları vardır. Tüketilmesi önerilen makrobesin oranları ise, yapılacak olan spor türüne göre değişkenlik göstermektedir. Gelin, bu makrobesinlerin, egzersiz esnasında vücuda sağladığı faydalara birlikte göz atalım.
 

Makrobesinler ve egzersiz ilişkisi
 

Karbonhidrat

Kaslar, karbonhidrattan gelen glikozu yakıt olarak kullanır. Besinlerle aldığımız glikozun fazlası ise karaciğer ve kaslarda glikojen olarak depolanır. Ancak, vücuttaki glikojen depoları sınırlıdır. Çalışmalar; yüksek karbonhidratlı diyetlerin glikojen depolarını artırabileceğini savunmaktadır.
 

Profesyonel sporcularda, karbonhidrat yüklemesi glikojen depolarını tamamen doldurmak ve kapasitesini kısmen artırmak için uygulanan yaygın bir yöntemdir. Karbonhidrat yüklemesi yapılan sporcular; yarıştan 1-7 gün önce yüksek karbonhidratlı diyetle beslenmeye başlamaktadır.
 

Kısa süreli ve yüksek yoğunluklu (örneğin; 100 metre sprint koşusu) sporlarda, glikojen kasların temel enerji kaynağıdır. Uzun süreli ve dayanıklılık sporlarında (örneğin; maraton koşusu) ise karbonhidratın kullanımı; egzersiz yoğunluğu, türü ve bireyin beslenme modeline bağlıdır.
 

Protein

 

Spordan önce karbonhidrat kadar, protein tüketimi de üst düzeyde verim alabilmek için önem taşımaktadır. Egzersizden önce tüketilen doğru protein kaynağı;
 

  • Spor performansını artırır, 

  • Kasta hacim artışını destekler,

  • Kas iyileşmesini hızlandırır,

  • Dayanıklılığı artırır.
     

Amino Acids dergisinde yayımlanan bir çalışmada, 10 hafta boyunca dayanıklılık egzersizi yapan 19 kişinin verileri paylaşıldı. Çalışmada, katılımcılar rastgele 2 gruba ayrıldı. Bir grup, spordan 1 saat önce 20 g protein tüketirken; diğer grup tüketmedi.
 

Çalışma sonucunda;
 

  • Egzersiz öncesinde 20 g protein tüketen grubun kas kütlesi ve kas gücünde artış olduğu gözlendi.
     

Yağ

Glikoz, kısa ve yüksek yoğunluklu sporlarda önemli bir kaynaktır. Bununla birlikte yağ ise, uzun ve hafif-orta şiddet sporlar için daha önemlidir. Ancak yağlı besinler vücutta zor sindirilirler. Bu nedenle, yağ tüketimi egzersizden 2 saat önce tamamlanmalıdır.

 

Su Tüketimi

Spor öncesinde su tüketimi, en az besinler kadar önemlidir. Spor esnasında sıvı ve mineral kaybı gelişmektedir. Bununla birlikte, spor öncesinde az sıvı tüketimi performansta önemli düşmelere yol açarken, iyi su alımının ise performansı arttırdığı gözlenmiştir. 50 bin üyeli egzersiz bilimi platformu olan Amerikan Spor Hekimliği Koleji;

  • Spordan 4 saat önce; 2.5-3 su bardağı,

  • Spora 10-15 dakika kala; 1-1.5 su bardağı su içmeyi önermektedir.
     

Performans arttırıcı takviyeler
 

Spor öncesinde, performansı ve kas kütlesini artırmak için takviye kullanımı da yaygın bir yöntemdir. Piyasada birçok farklı takviye bulunmaktadır. En yaygın kullanılan takviyeler arasında; kreatinin, kafein, dallı zincirli amino asitler (BCAA), beta-alanine, protein tozları ya da çok bileşenli takviyeler vardır. Herhangi bir rahatsızlığı olan bireyler ise, bu ürünleri kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmalıdır.
 

Egzersiz öncesi besin zamanlaması

Spordan 2-3 saat öncesinde; karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağları içeren dengeli bir ana öğün tüketmek en doğru tercih olacaktır. Ancak, 2-3 saat önce ana öğün tüketmenin mümkün olmadığı durumlarda, egzersizden 45-60 dakika önce kolay sindirilebilen hafif bir ara öğün tüketmek faydalı olacaktır.

Spor öncesi ara öğünün; lif ve yağ içeriği düşük olmalı ve yeterli miktarda protein içermelidir. Lif içeriği yüksek ve yağlı bir ara öğün tüketmek bağırsak hareketlerini artırıp, performansı düşürebilir.
 

Egzersiz öncesi tüketilebilecek ana ve ara öğün seçeneklerine örnekler verecek olursak;
 

Egzersizden 2 - 3 saat önce tüketilebilecek öğünler
 

  • Tam tahıllı ekmek, yağsız et ve salata

  • Omlet, avokado ezmeli tam tahıllı ekmek ve meyve

  • Yağsız et, esmer pirinç ve buharda pişmiş sebze
     

Egzersizden 2 saat önce tüketilebilecek öğünler

  • Süt, muz ve yaban mersini ile hazırlanmış protein smootie

  • Tam tahıllı mısır gevreği ve süt

  • Yulaf, süt, çiğ badem ve muz ile hazırlanmış yulaf lapası

  • Tam tahıllı ekmek üzerine; şekersiz badem/fıstık ezmesi ve meyve
     

Egzersizden 45 dakika - 1 saat önce tüketilebilecek öğünler

  • Yoğurt ve meyve

  • Şekersiz protein bar

  • Meyve ve çiğ kuruyemiş
     

Spordan önce hangi besinlerin, ne zaman tüketileceğini bilmek, spordan en üst düzeyde verim almanızı sağlayacaktır. Aktif bir yaşam sürmek ya da kilo vermek için, haftada 3-4 kez, 1-2 saatliğine yapacağınız egzersizler için takviye desteğine ihtiyacınız olmayacağını söyleyebiliriz. Bu nedenle, eğer profesyonel bir sporcu değilseniz, doğru beslenme ve yeterli sıvı tüketimi ile yaptığınız spordan üst düzeyde verim alabilirsiniz. Eğer spor mesleğiyle uğraşıyor veya ağır antrenman yapıyorsanız farklı takviyelere ihtiyaç duyabilirsiniz. Ancak kullanılan takviyelerin zararlı olabileceği unutulmamalıdır. İhtiyaç duyulduğu takdirde spor hekimlerinden veya sporcu sağlığı ile ilgilenen profesyonellerden destek almanızı öneririz.

Alıntıdır (drozdogan.com)

Kaynak

1. Arlene Semeco.
Pre-Workout Nutrition: What to Eat Before a Workout.
healthline.com - 2018

2. Veronica Zambon
7 of the best muscle-building protein powders
medicalnewstoday.com - 2020

3. Erica R Goldstein ve ark.
International Society of Sports Nutrition Position Stand: Caffeine and Performance.
J Int Soc Sports Nutr - 2010

Devamını oku

PlatinMarket® E-Ticaret Sistemi İle Hazırlanmıştır.